हमने इसे बनाया। साल करीब आ रहा है (आखिरकार!), और इसका मतलब है कि हम अपने दिमाग को ठीक करने में व्यस्त हैं ताकि हम सही सेट ढूंढ सकें नए साल में अपने साथ लाने का संकल्प. और माता-पिता के लिए, यह सिर्फ के बारे में नहीं है आत्म-सुधार के लिए हमारे अपने व्यक्तिगत नए साल के संकल्प, बल्कि पूरे परिवार के लिए योजनाएँ बनाने और लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में भी — जिनमें बच्चे भी शामिल हैं। क्योंकि यदि आप एक माँ के रूप में पोषण, फिटनेस और आत्म-प्रेम के माध्यम से अपना ख्याल रख रही हैं, तो आप अपने बच्चों को उन सकारात्मक वाइब्स के साथ पारित करने की अधिक संभावना रखते हैं और उन्हें सूट का पालन करने के लिए प्रेरित करते हैं। साथ ही, नए साल के संकल्पों को परिवार के सदस्यों के साथ साझा करना सभी को अधिक जवाबदेह ठहराता है। इस तरह, आप कर सकते हैं सब प्रकृति में अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बाहर बिताना चुनें - या टेलीविजन बंद करें और प्राथमिकता दें एक साथ परिवार रात्रिभोज. माइंडफुलनेस कंपनी से प्यार करती है, है ना?
यदि आप अपने आप को पकड़ने के लिए संकल्प खोज रहे हैं - और जो आपके बच्चों को भी लाभान्वित करेगा - आगे न देखें। आगे के लक्ष्य सुनिश्चित करेंगे कि 2020 याद रखने और सराहना करने का वर्ष है।
3 चीजें खोजें जिनकी आप हर दिन सराहना करते हैं
थ्री गुड थिंग्स ऐप आज़माएं, मौरीन हीली, के लेखक भावनात्मक रूप से स्वस्थ चिलीडी (दलाई लामा की प्रस्तावना के साथ) शेकनोज को बताता है। "प्रौद्योगिकी के सकारात्मक उपयोग के लिए ऐप का उपयोग करें या हर दिन तीन अच्छी चीजों की तलाश करके इसे पुराने तरीके से करें," वह कहती हैं।
एक दिन में तीन सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से माता-पिता और बच्चों को उन चीजों की तलाश करने में मदद मिलती है जो प्रत्येक दिन से अच्छी और यादगार थीं, और फिर वे उन्हें एक परिवार के रूप में एक साथ साझा कर सकते हैं। "यह दोपहर के भोजन में पिज्जा हो सकता है... एक नया दोस्त बनाना। वे छोटे या बड़े हो सकते हैं," हीली कहते हैं। "चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आभारी महसूस करने के लिए हमें एक स्वस्थ और अंततः खुशहाल दिशा में ले जाता है।"
सप्ताह के एक दिन के लिए एक अनुष्ठान बनाएँ
साप्ताहिक अनुष्ठान के साथ नए साल में एक परिवार के रूप में जुड़े रहें। "शायद पिज्जा रात? या फिल्म की रात? या पाक रात?” हीली का सुझाव है। कोई फर्क नहीं पड़ता, यह "कुछ मजेदार होना चाहिए जो आप एक साथ आनंद ले सकते हैं, जो भी आपकी पारिवारिक रचना है (एकल माँ, मिश्रित परिवार, दो माता-पिता या अधिक)।"
लक्ष्य यह है कि प्रत्येक सप्ताह के लिए कुछ न कुछ हो और अपने सामान्य रूप से पैक किए गए शेड्यूल में कुछ और मज़ा जोड़ें। एक साथ आराम करने की रात और याद रखें कि आप एक-दूसरे से कितना सच्चा प्यार करते हैं, इससे सभी को फायदा होगा। आप अपने बच्चों को उन गतिविधियों की सूची भी बना सकते हैं जिन्हें वे हर हफ्ते करना पसंद करते हैं, फिर "इसकी एक साथ समीक्षा करें और कुछ ऐसा चुनें जो [सभी के लिए] काम कर सके," हीली सुझाव देते हैं।
स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित करें
ध्यान केंद्रित करना स्थापित स्वास्थ्य लाभों के साथ बच्चों के अनुकूल भोजन करना, डॉ दीना रोज, समाजशास्त्री, अभिभावक शिक्षक, आहार विशेषज्ञ और लेखक यह ब्रोकोली के बारे में नहीं है: जीवन भर स्वस्थ रहने के लिए अपने बच्चों को सिखाने की तीन आदतेंभोजन, शेकनोज को बताता है।
"लेबल पढ़ने के बारे में चिंता न करें, और अपने बच्चों के खाद्य पदार्थों के थोड़े स्वस्थ संस्करणों का व्यापार करने की कोशिश न करें खाने के लिए पसंद करते हैं - ये उत्पाद अभी भी आपके लिए मामूली रूप से बेहतर हैं और यह दृष्टिकोण आपके बच्चों की मदद नहीं करता है को अलग खाद्य पदार्थ, सब्जियों की तरह, "वह कहती हैं। इसके बजाय, बस कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने और घर में जंक फूड को सीमित करने का संकल्प लें।
फास्ट-फूड से बचने के लिए आप एक परिवार के रूप में अधिक घरेलू खाना पकाने का अभ्यास भी कर सकते हैं। और एक साथ खाना बनाते समय विविधता को प्रोत्साहित करें। "पाक एकरसता एक अभिशाप है," रोज़ ने चेतावनी दी। "यह एक अच्छा लग सकता है - यानी, आसान - अपने बच्चों के खाद्य पदार्थों की सेवा करने का विचार जो आप जानते हैं कि वे खाएंगे, लेकिन यह लंबे समय में आपके प्रयासों को कमजोर करता है।"
एक साथ एक परियोजना पर काम करें
इस साल एक साथ कुछ मजेदार और सार्थक हासिल करने का संकल्प लें, चाहे वह "कला का एक टुकड़ा, एक वीडियो प्रोजेक्ट या एक ट्री हाउस हो, जिस पर एक साथ काम करना हो। यह एक महान बंधन गतिविधि हो सकती है और माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए सीखने का अनुभव भी हो सकता है, "एना जोवानोविक, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और जीवन कोच के साथ पेरेंटिंग पॉड, SheKnows बताता है।
"आप एक साथ क्या कर सकते हैं इसके लिए विचार पूरे इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं। एक साथ काम करने के लिए परियोजना को खोजने में सहयोगात्मक प्रयास उतना ही फायदेमंद हो सकता है, ”वह आगे कहती हैं। कुछ ऐसा चुनें जो आपको पोषित करे या नए कौशल खोजने में आपकी मदद करे।
इलेक्ट्रॉनिक्स नीचे रखो
एक दूसरे से जुड़ने के लिए, हमें कभी-कभी डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है। और अक्सर सबसे ज्यादा कौन होता है एक तकनीकी सफाई की जरूरत है? माताओं. "यह देखते हुए कि हम काम के कार्यों या घर के मनोरंजन से लेकर मनोरंजन तक हर चीज के लिए अपने इलेक्ट्रॉनिक्स पर कितने निर्भर हो गए हैं, यह हो सकता है परिवार के सभी सदस्यों के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स को दूर रखने और बस बातचीत करने के लिए एक दिन में समय निकालना काफी चुनौतीपूर्ण है, ”कहते हैं जोवानोविक।
पारिवारिक भोजन उसके लिए एक अच्छा समय हो सकता है; तुम्हारे हाथ पहले से ही खाने में व्यस्त हैं। बोर्ड गेम नाइट्स या रातों को पढ़ना डिस्कनेक्ट करने का एक अच्छा अवसर हो सकता है, जैसा कि वे अनुमति देते हैं कुछ पारिवारिक मनोरंजन के रूप में, लेकिन अभी भी सभी एक साथ क्वालिटी टाइम बिता रहे हैं। "खेल खेलना, दौड़ना, बाइक चलाना या प्रकृति में एक साथ लंबी पैदल यात्रा करना कुछ शारीरिक गतिविधि और बंधन का आनंद लेने के शानदार तरीके हो सकते हैं," जोवानोविक कहते हैं।
दूसरों को वापस दो
यदि आपके बच्चे काफी बड़े हैं, तो एक साथ स्वयंसेवा करने पर विचार करें। यह बच्चों को सराहना करना और दूसरों का भला करके कृतज्ञता दिखाना सिखाता है। जोवानोविक कहते हैं, "समुदाय को वापस देना एक परिवार के रूप में आपके लिए सबसे फायदेमंद प्रकार के अनुभवों में से एक है।"
आपके लिए एक परिवार के रूप में स्वयंसेवा करने के बहुत सारे अवसर हैं, इसलिए उन लोगों को चुनें जिनके बारे में आप सभी भावुक हैं। "आप एक परिवार के रूप में एक साथ शोध कर सकते हैं। अपने बच्चों को करुणा के बारे में पढ़ाना और उदारता कहीं अधिक कुशल है यदि यह कार्यों के माध्यम से है," वह बताती हैं। बच्चे सुनने से ज्यादा कुछ करने से सीखते हैं।
इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से दिसंबर 2018 में प्रकाशित हुआ था।
