सबसे बड़ी हारने वाला'कठिन प्यार ट्रेनर जिलियन माइकल्स इस सप्ताह उनके समीक्षकों द्वारा प्रशंसित मैक्सिमाइज़ योर लाइफ प्रेरक दौरे के लिए सड़क पर उतरे, लेकिन पहले वेलनेस गुरु प्रयास के बारे में बात करने और फैट-शेमिंग और प्राथमिकता जैसे गर्म स्वास्थ्य विषयों का पता लगाने के लिए शेकनोज के साथ बैठ गया स्वयं।
बॉब हार्पर के नरम दृष्टिकोण को कोच करने के लिए जिलियन माइकल्स ने कठिन-से-नाखून फिटनेस फ़ॉइल के रूप में शुरुआत की हो सकती है सबसे बड़ी हारने वाला, लेकिन समय के साथ यह स्पष्ट हो गया है कि माइकल्स का एक गंभीर नरम पक्ष भी है। चाहे वह अपने किसी प्रतियोगी के साथ भावनात्मक बाधा को तोड़ रही हो या हार्पर या डोलवेट क्विंस में से किसी एक पर जयकार कर रही हो, माइकल्स के पास लोगों से जुड़ने की एक विशेष आदत है।
और ठीक यही वह मैक्सिमाइज़ योर लाइफ टूर के माध्यम से करने की योजना बना रही है - दर्शकों में प्रत्येक व्यक्ति के साथ किसी न किसी स्तर पर जुड़ें और उनके अंदर कुछ हलचल करें।
"मैं आहार सामग्री को संबोधित करता हूं, मैं कुछ फिटनेस सामान को संबोधित करता हूं," माइकल्स ने हमें बताया, "लेकिन दिन के अंत में, यह काफी सरल है: आप कम खाते हैं, आप अधिक चलते हैं। तो अगर यह इतना आसान है, तो हम सभी इसके साथ संघर्ष क्यों करते हैं? और यही वह जगह है जहां हम गहरी खुदाई करते हैं और बेहतर जीवन का निर्माण करते हैं।"
और बेहतर जीवन का निर्माण, माइकल्स ने जोर दिया, केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है। "यह एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन के निर्माण के बारे में है, जरूरी नहीं कि एक स्वस्थ शरीर," उसने समझाया।
दौरे के दौरान आहार और फिटनेस की चिंताओं को दूर करने के अलावा, माइकल्स महिलाओं को अपने स्वयं के मूल्य का एहसास करने और एक कार्य योजना के साथ आने में मदद करता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है, वह कहती हैं, क्योंकि हम खुद को अंतिम रूप से प्राथमिकता देते हैं।
"मेरी माँ ने हमेशा कहा था, 'सुनो, प्यारी, जीवन का कोई रहस्य नहीं है," माइकल्स ने साझा किया। "एक सत्य के कई रास्ते हैं, लेकिन अगर मैं एक सच्चाई के साथ आया हूं - लोगों को बताने के लिए एक बात जो उनके जीवन के किसी भी पहलू में उनकी मदद करेगी - वह संतुलन है।"
"मैं कहूंगा, काफी सरलता से, जिस दिन आप जिम नहीं जा सकते, बेहतर खाओ," उसने पेशकश की। "जब आप भोजन का इलाज कर रहे हों, तो इसे अपने कैलोरी भत्ते का 20 प्रतिशत हर दिन बनाएं, इसलिए यह पिज्जा का एक टुकड़ा है, केक का एक टुकड़ा... दोनों नहीं। एक या दूसरा।"
संतुलन खोजने का अर्थ यह भी है कि हम अपने आप को थोड़ा-सा हुक से हटा दें। हमें यह विश्वास करने के लिए कड़ी मेहनत की गई है कि सब कुछ अच्छा है या सब बुरा है, "और हमारे लिए इसे खोजना मुश्किल है वह बीच का मैदान, लेकिन वास्तविकता यह है कि जीवन का निर्माण वहीं होता है - बीच की जमीन पर, "माइकल्स कहा।
उसकी सलाह? सनक के प्रचार के लिए मत गिरो।
"तो यहाँ सामान्य ज्ञान है: तीन भोजन और एक नाश्ता खाओ," माइकल्स ने कहा। “सब कुछ तीन से चार घंटे (अलग)। यह नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना है।" कोई उपवास नहीं। कोई सफाई नहीं। कोई खाद्य कार्ब्स या प्रोटीन या वसा नहीं काटना।
"वास्तविकता यह है कि आप कम खाना खाते हैं, आप अपने शरीर को अधिक बार हिलाते हैं, अपने भोजन के विकल्प बनाते समय सामान्य ज्ञान का उपयोग करते हैं - इस तरह आप अपना वजन कम करते हैं," माइकल्स ने जोर देकर कहा।
फिटनेस के लिए, माइकल्स ने कर्व्स के साथ इस उम्मीद में साझेदारी की है कि वह महिलाओं के लिए वर्कआउट में फिटिंग को और अधिक व्यवहार्य बनाने में मदद कर सकती हैं। इस आशय के लिए, उसने मूल रूप से कर्व्स के सिग्नेचर सर्किट का पुनर्निर्माण किया। "तो सभी चीजें जो कर्व्स के बारे में महान हैं, अभी भी मौजूद हैं," माइकल्स ने समझाया, "लेकिन अब मैंने इसे ले लिया है" फिटनेस में सबसे अत्याधुनिक तकनीक, और ३० मिनट में, आपको बहुत सारे परिणाम मिलेंगे जल्दी।"
लेकिन महिलाओं के रूप में, हमें अपनी छवि और वजन के साथ इस तरह के मुद्दे क्यों शुरू होते हैं?
पुरुषों के विपरीत, माइकल्स नोट करते हैं, महिलाओं में पैक मानसिकता नहीं होती है। "हम एक-दूसरे को अलग करते हैं, हम एक-दूसरे के बारे में गपशप करते हैं, हम एक-दूसरे का समर्थन नहीं करते हैं," उसने शोक किया, "और मुझे लगता है कि यह हमें बेहद आत्म-सचेत महसूस कर रहा है।"
अफसोस की बात है कि यह एक ऐसा चक्र है जो पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित होता है, लेकिन यह एक ऐसा चक्र है जिसे माइकल्स मानते हैं कि हमारे पास तोड़ने की शक्ति है।
"जितना अधिक, मुझे लगता है, हम एक दूसरे का समर्थन करना शुरू करते हैं, उतना ही, मुझे लगता है, यह हमारे शरीर के साथ अधिक सहज महसूस करने में हमारी मदद करने वाला है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आकार और आकार क्या है।" "और यह शुरू हो गया है, मुझे लगता है, माताओं के साथ उनकी बेटियों के लिए, और उम्मीद है कि बच्चे अपने दोस्तों के लिए, और यह एक तरह से कम हो जाता है।"
माइकल्स अपने मैक्सिमाइज़ योर लाइफ़ टूर के दौरान महिलाओं के आत्म-सम्मान के पुनर्निर्माण और उन्हें फिर से परिभाषित करने में मदद करने के लिए काम करने में बहुत समय बिताएंगे। स्व-छवि - वे मुद्दे जो महिलाओं की संस्कृति में व्याप्त नकारात्मकता के इस चक्र से उपजी हैं और अक्सर "ऐतिहासिक" होती हैं, या जल्दी बनाई जाती हैं ज़िन्दगी में।
इन मुद्दों की जड़ों की पहचान करने के लिए महिलाओं के साथ काम करके, माइकल्स उन्हें दिखाते हैं कि माफी कैसे प्राप्त करें और मुद्दों को वापस वहीं रखें जहां वे हैं, फिर कदम उठाएं यह महसूस करने के लिए कि वे प्यार के योग्य हैं - महिलाओं को क्या दिखना चाहिए की "आकांक्षी छवि" के मीडिया के द्वारा एक उपलब्धि को और अधिक कठिन बना दिया गया है पसंद।
लेकिन, माइकल्स को यह बताने की जल्दी है, हम सभी अपूर्ण हैं। "आपको इस बात की सराहना करने की ज़रूरत है कि वहाँ कोई भी नहीं है जो परिपूर्ण है। यह अपूर्ण होने की मानवीय स्थिति है।" जितनी जल्दी लोगों को इसका एहसास होगा, उतनी ही जल्दी वसा- या पतली-शर्मनाक (जिसे माइकल्स "भयानक!" कहते हैं) जैसे मुद्दे भी दूर हो जाएंगे।
अंत में, माइकल्स का दावा है कि एक महिला जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकती है, वह है खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालना।
"दुनिया के लिए आपका एक दायित्व है, और वह है आप सबसे अच्छा बनना। वास्तविकता यह है कि बाकी सभी को लिया जाता है। आपको एक व्यक्तिगत व्यक्ति के रूप में दुनिया में एक अद्वितीय योगदान देने के लिए यहां लाया गया था, और इसका मतलब है कि आप हो। आप सबसे अच्छे बनें!"
