मैं भाग्यशाली था: मेरा परिवार डर और चिंता के साथ मेरे 20 साल के संघर्ष के बारे में समझ रहा था। लेकिन मेरे कुछ दोस्तों ने मुझे मुश्किल समय दिया। मेरे कुछ दोस्त थे जो मेरे मुद्दों को नहीं समझते थे। वे मुझे सलाह देते थे जो मेरे परामर्शदाता ने मुझे करने के लिए कहा था, और इसके कारण कुछ तर्क हुए। मैं अपने दोस्तों को यह समझाना मुश्किल था कि मैं क्या कर रहा था, लेकिन आखिरकार, मुझे एक रास्ता मिल गया।
1. पेशेवरों को सुनें न कि अपने दोस्तों की
आपके दोस्तों का मतलब अच्छा हो सकता है, लेकिन जब बात आती है, तो पेशेवर आपकी स्थिति को किसी से भी ज्यादा जानते हैं। वे जानते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, और आपकी स्थिति से निपटने के लिए प्रशिक्षित हैं। आपके दोस्तों के पास आपकी चिकित्सा स्थिति का इलाज करने की विशेषज्ञता नहीं है। जब आपके पास अपने बारे में प्रश्न हों मानसिक स्वास्थ्य, अपने परामर्शदाता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। उनकी बात सुनें और उनकी सलाह पर अमल करें।
2. आपका लक्ष्य बेहतर होना है
अपने दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ बहस करने में अपना समय बर्बाद न करें जो आपको मुश्किल समय दे रहे हैं। यह एक जनसंपर्क कार्यक्रम नहीं है, जहाँ आपको सभी की स्वीकृति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। यह आपका जीवन है, और आप ही पीड़ित हैं। बेहतर होना नंबर एक चीज है।
3. अपनी स्थिति के बारे में जानने के लिए अपने दोस्तों को बताएं
अपने प्रियजनों के लिए आपकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, उसके बारे में जानें। वे काउंसलर से बात कर सकते थे, वे फैमिली थेरेपी कर सकते थे, वे कुछ अच्छी किताबें पढ़ सकते थे या आपकी स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए किसी सहायता समूह में शामिल हो सकते थे। वे कभी नहीं जान पाएंगे कि आप किस दर्द से पीड़ित हैं, लेकिन वे इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं कि आप क्या सह रहे हैं।
4. अपना धैर्य न खोएं
उन्हें अपनी स्थिति के बारे में आने का मौका दें। निर्णय लेने या बहस शुरू करने में जल्दबाजी न करें। अपने दोस्तों को याद दिलाएं कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं। यदि आपके द्वारा उन्हें समय दिए जाने के बाद भी वे आपसे बहस करना जारी रखते हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव किसी और के साथ रहना है।
5. उन लोगों से दूरी बनाएं जो आपको कठिन समय देते हैं
यह क्रूर लग सकता है, लेकिन अगर आपके कुछ दोस्त या रिश्तेदार आपकी प्रगति में बाधा डाल रहे हैं, तो कृपया अनुरोध करें कि वे किसी और को परेशान करें। अपने आप को उन लोगों से दूर करें जो यह समझने की कोशिश नहीं करेंगे कि आप किसका सामना कर रहे हैं। आपको अपने आप को सकारात्मक और सहायक लोगों से घेरने की जरूरत है। यदि आपको विशेष लोगों के साथ समस्याएँ या समस्याएँ हैं, तो आप हमेशा अपने परामर्शदाता से सलाह ले सकते हैं कि उनसे कैसे निपटा जाए।
6. उपलब्ध सहायता का लाभ उठाएं
यदि संभव हो, तो किसी पेशेवर से बात करें जो आपके अवसाद और चिंताओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। वे आपको आपकी वर्तमान समस्या से निपटने के बारे में अतिरिक्त सलाह और अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम होंगे। किसी पेशेवर से बात करने से, आप लंबे समय में खुद की मदद करेंगे, क्योंकि आप भविष्य में अपनी समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होंगे।
इन रणनीतियों ने मेरे लिए काम किया। मैंने अपने आप से कहा कि मेरा लक्ष्य बेहतर होना है, और यह मेरा काम नहीं है कि मैं सभी की स्वीकृति प्राप्त करूं। मुझे उन दोस्तों के साथ घूमने की आदत हो गई जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य को समझते थे, और स्थानीय सहायता समूहों में जाकर ऐसे लोगों को ढूंढते थे जो मेरे संघर्षों का अधिक समर्थन करेंगे। याद रखें कि वहाँ ऐसे लोग हैं जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
