बच्चों को पूरे साल सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन जब तापमान गिर जाता है, तो यह एक बड़ी चुनौती बन जाती है कि परिवार को न केवल बाहर बैठने के लिए मना लिया जाए। हमने नई किताब के लेखक मिस्सी चेस लैपिन और लैरीसा डिडियो के विशेषज्ञों से पूछा,डरपोक स्वास्थ्य: आपके बच्चे के दैनिक जीवन में स्वास्थ्य को ढालने के मज़ेदार, अचूक तरीके, बच्चों को घुमाने के लिए इनडोर खेलों के बारे में सलाह के लिए।
क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आपके बच्चे सोफे का हिस्सा बन सकते हैं यदि वे वहां बैठे रहते हैं? यह एक आम चलन की तरह लगता है। गर्मियों में, हर कोई उठकर बाहर जा रहा है - बाइक चलाना, खेलना,
बागवानी और इस तरह। लेकिन जब सर्दियां आती हैं, तो गतिविधियां कम सक्रिय होती हैं - बोर्ड गेम, वीडियो गेम, टेलीविजन। ज़रूर, कुछ बच्चे ढलान से टकरा सकते हैं या बेपहियों की गाड़ी की सवारी कर सकते हैं, लेकिन वे अधिक हैं
नियम से अपवाद।
चिंता न करें - आपके बच्चे साल भर घर के अंदर और बाहर सक्रिय रह सकते हैं। अपनी नई किताब में, डरपोक स्वास्थ्य: आपके बच्चे के दैनिक जीवन में स्वास्थ्य को ढालने के मज़ेदार, अचूक तरीके
चेज़ लैपिन और लारिसा डिडियो सभी उम्र के बच्चों के लिए गतिविधियों का विवरण देते हैं जो हर रोज़ आंदोलन को प्रोत्साहित करेंगे जो बच्चे करना चाहेंगे।
पुस्तक में लैपिन के 50 नए व्यंजन भी हैं, जो के लेखक भी हैं डरपोक शेफ.
डरपोक क्यों हो?
ज़रूर, हम सभी अपने बच्चों को व्यायाम के लिए भीख माँगना पसंद करेंगे और फलों और सब्जियों की एक इंद्रधनुष खाएँगे... लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। "लोग मुझसे कहेंगे कि खाना एक चीज है, लेकिन मैं उन्हें कैसे प्राप्त करूं?
सोफे से बाहर, "लैपिन कहते हैं। "आपके पास फिटनेस नहीं हो सकता है और व्यायाम और भोजन के घटक के बिना आपका स्वास्थ्य अच्छा नहीं हो सकता है। यह अच्छे स्वास्थ्य के बारे में है। … मै वास्तव में
अब एक डरपोक जीवन शैली एक साथ ला रहे हैं जहाँ भोजन और फिटनेस साथ-साथ चलते हैं। ”
रणनीति सरल है: आप मजेदार गतिविधियों की योजना बनाते हैं जो आपके बच्चों को पसंद आएंगी और वे स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ेंगे। लैपिन और डिडिओ का कहना है कि आधुनिक मनोरंजन का आकर्षण प्रबल है, लेकिन माता-पिता कर सकते हैं
सही रणनीति के साथ चुनौती पर काबू पाएं। "हम तथाकथित फिटनेस को तथाकथित मजेदार गतिविधियों में फिसल रहे हैं। बच्चे सिर्फ मस्ती करना चाहते हैं। यह सब इस बारे में है कि आप इसे कैसे प्रस्तुत करते हैं और आप कैसे करते हैं
इसे पैकेज करें, ”लैपिन कहते हैं। डिडिओ का कहना है कि परिवर्तन छोटे होते हैं, लेकिन वे लंबी अवधि में बड़े परिणाम जोड़ते हैं।
तो, आप अपने बच्चों को कैसे आगे बढ़ा सकते हैं? यहाँ पुस्तक से तीन मज़ेदार गतिविधियाँ दी गई हैं।
गेम # 1: दूर कूदो
वहाँ एक कारण है कि लोग कहते हैं कि अच्छी चीजें "आपके कदम में एक आशा रखती हैं।" कूदना मजेदार है। यह हर्षित है। यह कुछ ऐसा है जो लोग खुश होने पर करते हैं। यही कारण है कि स्नीकी फिटनेस में #60 बनता है,
करार दिया हिप हॉप, इतना महान। यह ग्रेड स्कूली बच्चों और ट्वीन्स के लिए सबसे अच्छा है।
रणनीति बहुत सरल है: आप घर के अंदर एक हॉप्सकॉच बोर्ड बनाने के लिए मास्किंग टेप या चाक का उपयोग करते हैं जहां आपका परिवार कम से कम इसकी उम्मीद करता है। हर बार जब कोई गुजरता है, तो उन्हें हॉप्सकॉच करना पड़ता है।
यह इतना अच्छा क्यों है? "होपिंग चलने से दोगुनी कैलोरी बर्न करता है," डिडियो कहते हैं।
गेम #2: उभरते हुए कलाकार
कौन सा बच्चा पेंट करना और बनाना पसंद नहीं करता है? एक पृष्ठ पर रंग बिखेरना बच्चों के लिए एक मजेदार और जादुई अनुभव है... और यह तब और भी बेहतर होता है जब आप पेंट के साथ घनिष्ठ और व्यक्तिगत हो जाते हैं। वह है
बच्चे #13 के साथ क्या करते हैं, स्नायु भित्ति चित्र. माता-पिता पूरे फर्श पर कागज फैलाते हैं और छोटे बच्चों को अपने पैरों से पेंट करने देते हैं। प्रीस्कूलर और ग्रेड स्कूल के बच्चों के लिए बिल्कुल सही, यह वाला
बच्चों को कुछ कार्डियो व्यायाम देते समय संतुलन बनाता है।
व्यायाम डिडियो के घर में पसंदीदा है। डिडियो कहते हैं, "उनके पास ऊपर और नीचे दौड़ने और अपने हाथों और पैरों से पेंटिंग करने का इतना मजेदार समय है।"
टिप # 3: स्लाइडिंग प्राप्त करें
बच्चों को इधर-उधर खिसकना बहुत पसंद होता है। अपने मोज़े के नीचे दृढ़ लकड़ी की स्लाइड को महसूस करने के लिए आपके बच्चों ने कितनी बार अपने पैर खींचे हैं? उन्हें हतोत्साहित करना बंद करो! यह वास्तव में एक बेहतरीन व्यायाम हो सकता है, लैपिन और
डिडिओ कहते हैं।
डब फिसलना और खिसकना पुस्तक में, #79 बच्चे की स्लाइड करने की स्वाभाविक इच्छा को अपनाने के बारे में है। बस बच्चों को कुछ पुराने मोज़े पहनने के लिए कहें और गैर-कालीन फर्श पर स्लाइड करें। ग्रेड
स्कूली बच्चों और ट्वीन्स के पास इसके साथ एक विस्फोट होगा। लैपिन का कहना है कि जहां हर कोई अपने पैरों को जितना संभव हो उतना गंदा करने की कोशिश करता है, एक और छिपा हुआ लाभ भी है: बच्चों को व्यायाम मिलता है और साथ ही
एक ही समय में सभी को साफ करने में मदद करें। चमचमाते फर्श? जी बोलिये!
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