दूसरों की मदद करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है - वह जानती है

अटलांटा, जॉर्जिया में एबेनेज़र बैपटिस्ट चर्च में एक उपदेश के दौरान, फ़रवरी। 4, 1968, डॉ. मार्टिन लूथर किंग जूनियर ने पैरिशियनों से कहा कि उनकी मृत्यु के बाद, वह चाहते थे कि उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में याद किया जाए जिसने "कोशिश की" दूसरों की सेवा में अपना जीवन देने के लिए। ” कुछ हद तक भविष्यवाणी के अनुसार, उन शब्दों को देने के ठीक दो महीने बाद, राजा था हत्या कर दी उनकी विरासत को अब प्रत्येक जनवरी के तीसरे सोमवार को राष्ट्रीय स्तर पर सम्मानित किया जाता है, और छुट्टी के संबंध में, राष्ट्रीय और सामुदायिक सेवा निगम सेवा का एमएलके दिवस, सभी को स्वेच्छा से राजा के नक्शेकदम पर चलने का अवसर देता है। लेकिन राजा की स्मृति का सम्मान करने से परे, अपना समय या अपने हाथ या अपनी आवाज स्वेच्छा से देने से भी आपके अपने स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है.

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दूसरों की मदद करने वालों के लिए लाभ

बेशक, सेवा करने के लिए प्राथमिक प्रेरणा दूसरों की मदद करना होनी चाहिए, लेकिन जैसा कि यह पता चला है, यह आपके शरीर और दिमाग के लिए भी अच्छा है।

"जब हम एक ऐसे कारण से जुड़ते हैं जिसके बारे में हम भावुक महसूस करते हैं, तो हम लाभ प्राप्त करते हुए दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने में मदद कर सकते हैं," नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और के संस्थापक

प्रतिमान मालिबू उपचार केंद्र डॉ. जेफ नलिन ने शेकनोज को बताया।

नलिन ने नोट किया कि वहाँ हैं कई स्वास्थ्य लाभ प्रति स्वयं सेवा, जिसमें रक्तचाप में कमी और एक पुरानी बीमारी विकसित होने की संभावना शामिल है, जो बदले में संभावित रूप से आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है।

लेकिन वो मानसिक स्वास्थ्य स्वयंसेवा के लाभ और भी अधिक हैं। नलिन तनाव और अवसाद में कमी, आत्मविश्वास में वृद्धि और यहां तक ​​कि मानसिक स्वास्थ्य लाभ के रूप में दोस्त बनाने का हवाला देते हैं। और प्रतिक्रिया सिर्फ बाहरी नहीं है - जब आप हाथ उधार देते हैं तो आपके मस्तिष्क में वास्तविक परिवर्तन होते हैं।

"ये गतिविधियाँ सही मस्तिष्क सर्किट को ट्रिगर करती हैं - जो आनंद और खुशी को नियंत्रित करने में मदद करती हैं - साथ ही साथ मस्तिष्क के आनंद केंद्र," वे बताते हैं। "इसके अलावा, गामा मस्तिष्क तरंगें चालू होती हैं, हमारे दिमाग को तेज करती हैं और हमारे ध्यान और जागरूकता के स्तर को बढ़ाती हैं।"

और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डॉ. कार्ला मैरी मैनली के अनुसार, जब हम अपने समुदायों में परिवर्तन लाने की दिशा में कार्रवाई करते हैं तो एक रासायनिक प्रतिक्रिया भी होती है। "जब हम सकारात्मक कार्रवाई करते हैं, तो सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर - हमारे अच्छे न्यूरोकेमिकल्स - स्वाभाविक रूप से बढ़ते हैं," वह शेकनोज़ को बताती है। "क्या कोई व्यक्तिगत स्वयंसेवक, एक संगठित विरोध में शामिल होता है, समुद्र तट से कूड़ा साफ करता है या एक शांतिपूर्ण समूह ध्यान बनाता है, इसे बनाने के लिए सचेत, उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है परिवर्तन।"

शुरू करना

तो, आप स्वयंसेवा करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? उसके लिए एक ऐप है।

के सीईओ और संस्थापक क्रिस बोलमैन प्रतिभाशाली, एक वेबसाइट और संबंधित ऐप जो लोगों को उनके क्षेत्र में स्वयंसेवी और सक्रियता के अवसरों से जोड़ता है, उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई करने के लाभों के बारे में पहले से जानता है। स्वयंसेवक अवसरों की तलाश में कुछ निराशाजनक अनुभवों के बाद बोलमैन ने ब्राइटेस्ट की स्थापना की। ब्राइटेस्ट अब देश भर में 100,000 से अधिक खोज योग्य अवसरों का दावा करता है, जिसमें 30 अलग-अलग एमएलके दिवस शामिल हैं बाल्टीमोर में सामुदायिक सफाई से सेवा कार्यक्रम और मिल्वौकी पब्लिक में गतिविधियों और प्रदर्शन का एक दिन पुस्तकालय।

"हम व्यक्तिगत रूप से अच्छा महसूस करते हैं जब हम अच्छा करते हैं और दूसरों की मदद करते हैं - और यह स्वार्थी परोपकारिता नहीं है, यह एक अच्छी बात है और जिस पर गर्व होना चाहिए," वह शेकनोज को बताता है।

और जबकि ब्राइटेस्ट जैसी सेवाएं उपलब्ध स्वयंसेवी अवसरों के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद कर रही हैं, बोलमैन आपके अपने विश्वासों के लिए सही परोपकारी गतिविधि खोजने की वकालत करते हैं।

"आप ब्राइटेस्ट का उपयोग करते हैं या नहीं, मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद से पूछ रहे हैं कि आप वास्तव में किस मुद्दे के बारे में भावुक हैं या आपका व्यक्तिगत संबंध है: क्या जलवायु परिवर्तन महत्वपूर्ण है? शिक्षा? सामाजिक समानता? गरीबी से लड़ना? जो भी हो, अपने नेटवर्क (और इंटरनेट) का उपयोग करके पता करें कि आस-पास क्या हो रहा है और बस नई चीजों को आजमाते रहें, ”वे कहते हैं।

अपने समय को किसी ऐसे उद्देश्य के लिए दान करना जो आपके लिए सार्थक हो, व्यक्तिगत स्तर पर अतिरिक्त फायदेमंद हो सकता है, लेकिन लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक क्रिस्टियन केर्न्स के अनुसार, यह सकारात्मक आदत बनाने में भी मदद कर सकता है।

"[एक ऐसे कारण में संलग्न होना जो आपके लिए महत्वपूर्ण है] कारण में संलग्न रहने के लिए प्रेरणा को बढ़ाता है। सीधे शब्दों में कहें, तो आप इसे करते रहेंगे, ”वह शेकनोज को बताती है।

कॉर्पोरेशन फॉर नेशनल एंड कम्युनिटी सर्विस एमएलके सेवा दिवस को "एक दिन की छुट्टी के दिन नहीं" के रूप में देखता है, इसलिए यदि आप एक अवसर की तलाश कर रहे हैं MLK डे ऑफ़ सर्विस साइट और ब्राइटेस्ट ऑफ़र सर्च-बाय-लोकेशन दोनों में फर्क करना शुरू करें, सकारात्मक आदत का निर्माण करें या केवल मानसिक बढ़ावा की आवश्यकता है विकल्प।

“वास्तव में राजा की भावना का सम्मान करना एक वर्ष में ३६५ दिन का मिशन होना चाहिए। मैं आभारी हूं कि इस तरह के दिनों में ऐसे लोग समुदाय में स्वयंसेवा करते हैं जो अन्यथा नहीं, लेकिन [वहां हैं] अपनी शर्तों पर, कहीं भी और कभी भी छोटे अंतर करने के कई तरीके हैं," बोलमैन जोड़ता है।