लोकप्रिय संस्कृति हमें बताती है कि गर्मी स्वतंत्रता के बारे में है: कोई कार्यक्रम नहीं, आलसी दिन और अंतहीन सूरज। यह एक प्यारा सपना है! वास्तविकता हमें बताती है कि जीवन गर्मियों में चलता है। रखने और काम करने के लिए अभी भी कार्यक्रम हैं - भले ही बच्चों का स्कूल सत्र से बाहर हो। जैसे, कुछ परिवार, चाहे आवश्यकता या पसंद से, गर्मियों में उतना ही तंग कार्यक्रम रखते हैं जितना कि वे पतझड़, सर्दी और वसंत ऋतु में करते हैं। यह एक अच्छी बात हो सकती है या बहुत अच्छी चीज नहीं हो सकती है। हर किसी को व्यस्तता से कुछ खाली समय चाहिए, और अति-निर्धारण वर्ष के किसी भी समय जोखिम है।
यदि तुम्हारा पारिवारिक कार्यक्रम उतना ही पागल है जुलाई में जैसा कि जनवरी में होता है, आप अपने बच्चे की गर्मी के समय से अधिक समय निर्धारित करने का जोखिम उठा सकते हैं। हो सकता है कि आपके बच्चे ने तैराकी टीम और बेसबॉल और ग्रीष्मकालीन स्कूल और स्वयंसेवक करना चुना हो - लेकिन डाउनटाइम कहां है? रिचार्ज का समय कहाँ है? बच्चों को भी चाहिए!
तनाव के संकेतों की तलाश करें
अपने बच्चे को केवल यह कहने के अलावा कि "मैं तनावग्रस्त हूं और अभिभूत महसूस कर रहा हूं," आप सोच सकते हैं कि आप कैसे बता सकते हैं कि आपका बच्चा गर्मियों में अधिक शेड्यूल किया गया है। लक्षण वर्ष के अन्य समय में काफी समान होते हैं।
- खराब नींद: नींद के पैटर्न में बदलाव, चाहे सामान्य से कम सोना, सामान्य से अधिक सोना या अधिक कठिन समय सोना, तनाव के क्लासिक संकेत हैं। पहले शाम की नींद की दिनचर्या को रीसेट करने का प्रयास करें, लेकिन अगर नींद में बदलाव अभी भी है, तो गहराई से देखें।
- गुस्सा और मिजाज: पर्याप्त नींद न आने पर गुस्सा करना आसान हो सकता है, लेकिन नींद में बदलाव के साथ यह तनाव का लक्षण भी हो सकता है, यह इससे कहीं अधिक हो सकता है। यदि आप पहले सम स्वभाव का बच्चा अचानक अपने भाई-बहनों पर भौंक रहा है या छोटी-छोटी निराशाओं पर रो रहा है, तो ऐसे पैटर्न की तलाश करें जब ऐसा हो सकता है कि वह तनाव के स्रोत का पता लगाए।
- भूख में बदलाव: यदि आपका बच्चा अचानक से अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन उपचार नहीं चाहता है या अधिक खाना शुरू कर देता है, तो ध्यान दें। उचित पोषण तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, इसलिए भूख में बदलाव समस्या को बढ़ा सकता है।
- शारीरिक लक्षण: सिरदर्द, पेट में दर्द या यहां तक कि अनिश्चित "लग रहा है" जैसी शारीरिक शिकायतें वास्तविक बीमारी हो सकती हैं - या वे संकेत हो सकते हैं कि आपके बच्चे को धीमा करने की आवश्यकता है।
- अन्य व्यवहार लक्षण: बिस्तर गीला करना, नाखून चबाना या अन्य "नर्वस टिक" नीले रंग से दिखाई दे सकते हैं, या लंबी अनुपस्थिति के बाद वापस आ सकते हैं। "नर्वस" शब्द का प्रयोग अक्सर किसी कारण के लिए व्यवहार के साथ किया जाता है।
एक बड़ा कदम पीछे
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका बच्चा तनाव के लक्षणों का प्रदर्शन कर रहा है और आपको लगता है कि गर्मियों में अधिक शेड्यूलिंग अपराधी है, तो कोशिश करें शेड्यूल से कुछ लें. शायद तैरना टीम प्लस बेसबॉल बहुत ज्यादा है। हां, आपका बच्चा अल्पावधि में निराश हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक है। माता-पिता के रूप में, आप इन निर्णयों का मार्गदर्शन करते हैं। गतिविधि के स्तर को एक पायदान या तीन या चार से नीचे ले जाने और परिवार के रूप में एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के अन्य तरीके खोजें - बिल्कुल कुछ भी नहीं।
यहां तक कि अगर आपके बच्चे को परिवार-अनुसूची की आवश्यकता से कसकर निर्धारित किया गया है, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे के लिए घर पर तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। एक दिन में डाउनटाइम बनाने के तरीके खोजें ताकि आप सभी एक चीज़ से दूसरी चीज़ पर न जाएँ।
उस गर्मी के एहसास को ढूंढो
गर्मी एक मौसम की तरह एक एहसास है। गर्मी की भावना पैदा करने के तरीकों की तलाश करें चाहे शेड्यूल पैक हो या न हो। आप छोटी पारिवारिक परंपराओं को परिभाषित कर सकते हैं जैसे कि हर शुक्रवार की रात को आइसक्रीम, या रविवार दोपहर को कुछ भी नहीं करना। टी
वह स्कूल वर्ष जल्द ही फिर से शुरू होगा और कार्यक्रम और भी व्यस्त हो सकता है! आपके बच्चे को सीजन में थोड़ा रिचार्ज करने की जरूरत है - इसलिए यदि आपका बच्चा इस गर्मी में ओवरशेड्यूल करता है, तो जितना हो सके उतना पीछे हटें और पूरे परिवार को एक ब्रेक दें।
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