योग का एक तेजी से लोकप्रिय रूप बन गया है व्यायाम पिछले दशक में। चाहे वह आपका मूल हो स्वास्थ्य दिनचर्या या व्यायाम की एक विस्तृत विविधता का सिर्फ एक हिस्सा, योग लगभग सभी शरीरों के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प हो सकता है। योग के लिए केवल एक ही दृष्टिकोण नहीं है: गर्म योग, प्रसवपूर्व योग और पुनर्स्थापना योग है। फिर योगा रिट्रीट और योग यात्राएं होती हैं। आप 24/7 योग कर सकते हैं!
कई माँ एक योग प्रेमी बन गई हैं, और योग स्टूडियो माताओं से भरे हुए हैं और केंद्रित और शांत पालन-पोषण के लिए अपना रास्ता बनाते हैं। इसे अपने बच्चों के साथ साझा करना चाहते हैं, यह योग अभ्यास के प्रति प्रतिबद्धता का एक स्वाभाविक विस्तार हो सकता है। लेकिन क्या आपका बच्चा योग के लिए सही है? जितना आप योग अभ्यास के लाभों को साझा करना चाहते हैं, इससे पहले कि आप अपने बच्चे को एक योगा मैट खरीदने और उन्हें स्टूडियो ले जाने से पहले, विचार करें कि क्या योग वास्तव में आपके बच्चे के लिए सही है।
बढ़ती लोकप्रियता
बच्चों के लिए योग अधिक लोकप्रिय हो रहा है; यह कुछ के लिए पाठ्यक्रम पर भी है
आयु-उपयुक्त कक्षाएं और अभ्यास
योग वास्तव में आपके बच्चे के लिए उपयुक्त है या नहीं, यह कई बातों पर निर्भर करेगा, आपके बच्चे के स्वभाव और उनमें से एक उम्र-उपयुक्त तरीके से पेशेवर मार्गदर्शन की उपलब्धता।
कुछ बच्चे सिर्फ योग नहीं करना चाहते हैं - और योग निश्चित रूप से एक अभ्यास नहीं है जिसे कोई धक्का दे सकता है! यह कोई प्रतियोगिता नहीं है! अपने बच्चे को योग करने के लिए प्रेरित करना जब वे नहीं चाहते हैं और आक्रोश पैदा करना बहुत अधिक उद्देश्य को हरा देता है। जितना आप इसे प्यार करते हैं, अगर आपका बच्चा इसे नहीं करना चाहता है, तो आप भाग्य से बाहर हैं। इसे जाने दो - अभी के लिए, वैसे भी।
यदि आपका बच्चा रुचि रखता है, तो बच्चे के अभी भी बढ़ते शरीर को उचित चाल और खिंचाव करने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित योगियों से पेशेवर मार्गदर्शन महत्वपूर्ण है। विकास में तेजी के कारण बच्चे में कभी-कभी समन्वय का नुकसान योग में शरीर की चाल को भी प्रभावित कर सकता है - और आप अच्छी तरह से जानते हैं कि वयस्क भी कर सकते हैं खुद को चोट पहुँचाना कोमल योग अभ्यास में। जहां संभव हो, यदि आप अपने बच्चे को योग से परिचित कराना चाहते हैं, तो एक ऐसे योगी के साथ बाल-केंद्रित कक्षा खोजें जिस पर आप भरोसा करते हैं। इसे छोड़कर, अपने योग स्टूडियो के प्रशिक्षकों से उन कक्षाओं के बारे में बात करें जो एक छोटे बच्चे और/या कक्षाओं के लिए उपयुक्त होंगी जिन्हें आप एक साथ ले सकते हैं।
मान्यता
क्या आपका बच्चा योग अभ्यास को लेकर थोड़ा गंभीर हो सकता है? योग का समय खेल के मैदान की यात्रा के समान नहीं है! ज़रूर, कुछ पोज़ थोड़े मूर्खतापूर्ण हैं, और वयस्क हंसना बार-बार जब वे पेड़ की मुद्रा से बाहर गिरते हैं, लेकिन लगातार हँसी और पूरी बात एक खेल है, तो संभवतः उनके पोज़ पर काम करने वाले अन्य लोगों को बाधित कर देगा। यदि आपका बच्चा योग की प्रक्रिया और अभ्यास का उचित सम्मान नहीं कर सकता है - यहां तक कि एक बच्चा केंद्रित योग कक्षा में भी - शायद उसे योग स्टूडियो में ले जाना जल्दबाजी होगी।
जबकि कुछ योग स्टूडियो कम से कम एक निश्चित उम्र के बच्चों को प्रोत्साहित करते हैं, यह इस शर्त के साथ है कि बच्चा वास्तव में योग के पूरे अभ्यास के लिए इच्छुक और खुला है।
खैर, शायद थोड़ा
सिर्फ इसलिए कि आपका बच्चा पूरे एक घंटे योगाभ्यास के लिए तैयार नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बच्चे के संबंध में इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। योगियों के मार्गदर्शन से, आप शामिल करने के तरीके सीख सकते हैं योग फैला आपके जीवन में और आपके बच्चे के जीवन में।
हो सकता है कि यह सौम्य स्ट्रेच और पोज़ का सोने का समय हो, या सुबह उठने का सेट हो? हो सकता है कि स्कूल में एक बुरे दिन में निराशा फैलाने में मदद करने के लिए यह कुछ विशिष्ट श्वास और सरल गतिविधियां हैं। वास्तव में, इन छोटे तरीकों से योग की अवधारणाओं को पेश करने से बाद में योग को पूर्ण रूप से पेश करना आसान हो सकता है जब आपका बच्चा अभ्यास को अपनाने में अधिक सक्षम होता है।
योग एक अद्भुत, आराम देने वाला व्यायाम है, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। जैसा कि आप अपने जीवन में योग के लिए हैं, ध्यान से विचार करें कि क्या यह पारिवारिक गतिविधि के रूप में सही है। हो सकता है कि योग आपके बच्चे के लिए ठीक न हो...अभी तक।
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