यदि आपका बच्चा शर्म से पीड़ित है, तो वह अकेला नहीं है: दो अमेरिकियों में से लगभग एक शर्मीला होने का दावा करता है। और अपने बच्चे को लगातार नई परिस्थितियों में उलझते हुए देखना जितना निराशाजनक है, अच्छी खबर यह है कि शर्मीलापन जरूरी नहीं कि कमजोर हो। जैसे ही आप उन्हें स्कूल वापस जाने के लिए तैयार करते हैं, शर्मीले बच्चों को उनके खोल से बाहर आने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां और तरकीबें दी गई हैं।
यह विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन ग्वेनेथ पाल्ट्रो, बेयोंसे और यहां तक कि डेविड लेटरमैन जैसी कई हस्तियां सभी अंतर्मुखी हैं। अब आप अपने बच्चे की मदद कैसे कर सकते हैं ताकि वे उस सुपरस्टार की तरह चमक सकें, जिसके लिए वे पैदा हुए थे?
इतनी शर्म क्यों?
तो शर्म कहाँ से आती है? डॉ. एरिक फिशर, पीएच.डी., एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और लेखक के अनुसार द आर्ट ऑफ़ एम्पावर्ड पेरेंटिंग: द मैनुअल यू विश योर किड्स के साथ आया, कई बच्चे अंतर्मुखी पैदा होते हैं। "कई बार, शर्म को स्वभाव का हिस्सा माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह एक सहज व्यवहार है। यह शर्मीले लोगों के लिए उनके अनुवांशिक मेकअप का हिस्सा हो सकता है," वे कहते हैं। बचपन के आघात की प्रतिक्रिया के रूप में बच्चे चिंता-संबंधी शर्मीलापन भी विकसित कर सकते हैं, जबकि अन्य अपने वातावरण से व्यवहार को उठाते हैं, जैसे कि शर्मीले माता-पिता द्वारा उठाया जाना।
स्क्वैशिंग शर्मीला
भले ही आपका बच्चा शर्मीला क्यों न हो, फिशर इस बात पर जोर देता है कि व्यवहार का इलाज करने का दृष्टिकोण आम तौर पर पूरे बोर्ड में समान होता है। फिशर कहते हैं, "मूल रूप से, माता-पिता को बच्चे के आसपास अपने कार्यों में बेहद धीमा और जानबूझकर होना चाहिए।" "शर्मीली बच्चों को न केवल गर्म होने के लिए समय की आवश्यकता होती है, बल्कि यह भी सबसे अच्छा होता है जब वे किसी भी स्थिति के लिए यथासंभव तैयार होते हैं। माता-पिता की ओर से अधिक प्रयास करना पड़ सकता है, लेकिन कुछ अतिरिक्त कदम उठाने से वास्तव में बच्चे को अपने खोल से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।”
दूसरे शब्दों में, धैर्य - और बहुत सारी तैयारी - महत्वपूर्ण है, खासकर जब बदलाव से निपटने की बात आती है, जैसे कि एक नए स्कूल वर्ष की शुरुआत। फिशर पहले दिन से पहले अपने बच्चे को स्कूल ले जाने का सुझाव देता है, उसे कक्षा दिखाता है, और संभवतः शिक्षक से भी मिलता है। बाद में, अपने बच्चे से ऐसी किसी भी बात के बारे में बात करें जिससे वह घबराया हुआ हो। फिशर कहते हैं, "आपके बच्चे के डर और चिंताओं को दूर करने से उन्हें आसानी से मदद मिलेगी।"
इस दृष्टिकोण ने बीवरटन, ओरेगॉन के मार्जी नुडसेन, एक लेखक और चार की मां के लिए काम किया। वर्षों तक अपनी सबसे बड़ी बेटी के शर्मीलेपन से जूझने के बाद, वह अपने सबसे छोटे - और शर्मीले - बेटे को स्कूल के लिए तैयार करते हुए एक असफल दृष्टिकोण के साथ आई।
किताब लिखने वाले नुडसेन कहते हैं, "हम स्कूल जाते थे, क्या उन्होंने अपना बैकपैक पहनने का अभ्यास किया था, यहां तक कि उनके दोस्त भी होंगे जो उनकी कक्षा में होंगे ताकि उन्हें उनके साथ बातचीत करने की आदत हो।" बहादुर: तैयार रहें और जीत आसान है, सामाजिक चिंता के बारे में एक कहानी, अपने बच्चों के साथ अपने स्वयं के अनुभवों के आधार पर। "मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूं कि कक्षा में जाने से पहले उसे वह एक्सपोजर मिले। आप समय से पहले जितने तैयार होंगे, बच्चे के लिए उतना ही अच्छा होगा।"
और अपने समय पर, नुडसेन अपने बेटे के शिक्षकों से बात करती थी, उन्हें दिन के दौरान जितना संभव हो सके अपने बेटे को शामिल करने के लिए कहती थी। "अन्यथा, बच्चे कक्षा में अदृश्य हो सकते हैं, लेकिन अच्छे शिक्षक हैं जो उन्हें बाहर निकालने की कोशिश करेंगे," वह कहती हैं।
मँडराए बिना मदद करें
जबकि शर्मीले बच्चों को निश्चित रूप से अधिक टीएलसी की आवश्यकता होती है, आप अपनी बेटी या बेटे की निरंतर साइडकिक नहीं बनना चाहते हैं। दी, यदि आपका बच्चा उन्माद के एक फिट में विस्फोट करता है, तो दूसरे आप उसे एक नए वातावरण में अकेला छोड़ देते हैं, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह उसे अकेले रोने देना है। लेकिन आप धीरे-धीरे उसे स्थिति में तब तक आराम कर सकते हैं जब तक कि वह बाहर चुपके से बसने से पहले बस न जाए।
"आप चाहते हैं कि आपका बच्चा आठ साल की उम्र तक आपके बिना दूसरों के साथ बातचीत करने में सक्षम हो। लेकिन अगर आप उसे नई गतिविधियों में शामिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो थोड़ी देर के लिए रुकें और पृष्ठभूमि में फीका पड़ें, ”फिशर का सुझाव है। "जब आप वापस आएं, तो उसे बताएं कि आप चले गए हैं। इससे उसे यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि वह ठीक है और आप न होने पर भी मज़े कर रहे थे। ”
छोटी-छोटी तरकीबें भी मदद करती हैं। जब एरिज़ोना स्थित माँ शेरोन सिल्वर के बेटे ने उसे "दिल की चोट" बताया जब वह उससे दूर था और पिघल गया जब उसने उसे प्री-स्कूल में छोड़ दिया, तो वह उसकी मदद करने के लिए एक चतुर तरीका लेकर आई चिंता।
"एक दिन स्कूल जाते समय मैंने उनसे पूछा, 'आपको क्या लगता है कि दुनिया में सबसे मजबूत चीज क्या है?' उन्होंने कहा कि यह टीनएज म्यूटेंट निंजा कछुओं का एक कछुआ खोल था। तो मैंने उससे कहा, 'कार से बाहर निकलने से पहले, अपने उदास दिल की रक्षा के लिए अपने दिल को उस खोल में लपेटो, जब तक कि मैं आज दोपहर को आपको न देखूं। कछुए का खोल उदासी को दूर रखेगा और आपको स्कूल में मौज-मस्ती करने देगा, ”वह याद करती है। "उस दिन, वह उस दिन चिल्लाते हुए स्कूल से बाहर निकल गया 'यह काम कर गया, यह काम कर गया!'"
बोलो मत
और जितना कठिन हो सकता है, अपने बच्चे के प्रवक्ता बनने के आग्रह से लड़ने की कोशिश करें जब वह बहुत शर्मीला हो। बचपन के विकास के एक प्रमुख विशेषज्ञ डॉक्टर विकी फोल्ड्स कहते हैं, "इससे यह संदेश जाता है कि आप उसे अपने लिए जवाब देने में सक्षम के रूप में नहीं देखते हैं।" "इसके बजाय, कहें, 'जब वह तैयार होगा तो वह जवाब देगा।' निश्चित रूप से, अजीब चुप्पी हो सकती है, लेकिन कम से कम आपके बच्चे को पता चल जाएगा कि आप खुद के लिए जवाब देने की उसकी क्षमता में विश्वास करते हैं। और फिर वह खुद पर भी विश्वास करेगा।"
सर्वश्रेष्ठ शर्मीलापन-धड़कन गतिविधियाँ
शर्म को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक? अपने बच्चे को खेल के लिए साइन अप करें। डॉ फिशर कहते हैं, "एथलेटिक्स अन्य बच्चों के साथ बातचीत की पेशकश करता है और वास्तव में आत्म सम्मान को बढ़ा सकता है।" जबकि फ़ुटबॉल जैसे टीम के खेल एक बढ़िया विकल्प हैं, फ़िशर विशेष रूप से टेनिस जैसे आमने-सामने बातचीत करने वालों की सिफारिश करता है, कराटे, तैराकी और जिम्नास्टिक, जो बच्चों को मैदान के लिए प्रतिस्पर्धा करने से अभिभूत हुए बिना व्यक्तिगत रूप से चमकने की अनुमति देता है समय।
आपका बच्चा जिस भी खेल के लिए साइन अप करता है, उसका नंबर एक प्रशंसक बनना सुनिश्चित करें: "यहां तक कि अगर आपका बच्चा वहां खड़ा है, तो उसे बताएं कि उसने बहुत अच्छा काम किया है," फिशर कहते हैं। "जितना संभव हो उतना पुरस्कृत और उत्साहजनक बनें ताकि वे वहां से बाहर निकलना जारी रखना चाहें।"
यदि आपका बच्चा इतना स्पोर्टी नहीं है, तो थिएटर और नृत्य जैसी गतिविधियाँ, जो नियमित संरचना और अन्य बच्चों के साथ बातचीत की पेशकश करती हैं, भी काम करती हैं। नुडसेन की बेटी ने चीयरलीडिंग में भी उत्कृष्ट प्रदर्शन किया। "क्योंकि उसने चीयर्स को याद किया और अनिवार्य रूप से एक सेट स्क्रिप्ट का पालन कर रही थी, वह जानती थी कि वह गड़बड़ नहीं कर सकती," नुडसेन कहते हैं। "वह वहाँ पूरी तरह से चमकती थी।"
किसी पेशेवर से सहायता कब लेनी है?
यदि आपने तरकीबें आजमाई हैं और आपका बच्चा अभी भी उस अंतर्मुखी बाहरी के नीचे दब रहा है, तो यह हो सकता है परामर्श के लिए बचपन के मनोवैज्ञानिक को देखने का समय हो और चरम मामलों में, चिंता-विरोधी दवाई।
डॉ फिशर के अनुसार, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपके बच्चे को पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है:
- प्रमुख मेलडाउन: यहां या वहां गुस्सा आना ठीक है, लेकिन नई परिस्थितियों (विशेषकर सात साल की उम्र के बाद) के अनुकूल होने पर अत्यधिक क्रोध या उदासी चरम अलगाव चिंता का लक्षण हो सकती है। इसके अलावा, जब आपके बच्चे को लगे कि वह अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकल रहा है, तो पसीने या भारी सांस लेने के लक्षण देखें।
- हमेशा अकेले: ज़रूर, यह बहुत अच्छा है यदि आपके बच्चे में स्वतंत्रता की प्रबल भावना है। लेकिन बाहर के बच्चों के साथ शामिल होने के बजाय लगातार घर पर रहने का चुनाव करना या दोस्त होने के बजाय अकेले वीडियो गेम खेलने का विकल्प चुनना एक गहरी समस्या का संकेत हो सकता है।
- प्रतिगामी व्यवहार: यदि आपका बच्चा छह साल से अधिक उम्र का है और बचकाना व्यवहार दिखाना शुरू कर देता है (अपने अंगूठे या उंगलियों को चूस रहा है; बेबी टॉक) अजनबियों के आसपास, वह एक विकासात्मक अवस्था में फंस सकता है। परामर्श उसे प्रगति में मदद कर सकता है।
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