यह एक चिकित्सकीय तथ्य है कि तनाव - जो अक्सर विचारों और विश्वासों के कारण होता है - कई प्रतिकूल शारीरिक आपदाओं का कारण बन सकता है। सच में, यह तनाव नहीं है जो समस्याओं का कारण बनता है, बल्कि यह आपका तरीका है प्रतिक्रिया अपने जीवन में तनाव करने वालों के लिए। तो तनाव को आपको बीमार करने देने के बजाय, उन कारकों की पहचान करने और उन्हें समाप्त करने के बारे में जो आपको पहले स्थान पर तनाव देते हैं?
हमारे व्यस्त, तेज़-तर्रार जीवन में, "मुद्दों" पर नज़र रखना और उनका प्रबंधन करना एक पूर्णकालिक नौकरी बन सकता है। यह मूल्यवान ऊर्जा को कम करते हुए आपकी अधिकांश विचार प्रक्रियाओं पर कब्जा कर सकता है जिसका उपयोग आप वास्तव में एक फर्क करने के लिए कर सकते हैं।
यहां बताया गया है कि यह कैसे होता है:
कारण और योगदान
एक अच्छा नागरिक बनने और समाज में योगदान करने के लिए, आप मुद्दों और कारणों को लेना शुरू करते हैं। आपकी पहली चिंता राजनीतिक, पर्यावरण और आर्थिक मुद्दों से संबंधित हो सकती है। फिर आप मानवीय व्यवहार से संबंधित मुद्दों की ओर बढ़ते हैं और लोगों को एक दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए। अब तक जिम्मेदार और राजनीतिक रूप से सही लगता है, है ना? ज़रूर, लेकिन यह वहाँ समाप्त नहीं होता है। फिर आप इस मुद्दे पर विचार करना शुरू करते हैं कि आपके पड़ोसियों को अपने घर को किस रंग से रंगना चाहिए, इसकी उपयुक्त लंबाई कुल अजनबी की हेमलाइन, और 3,000 मील दूर के घरों को दो से अधिक बिल्लियों के मालिक होने की अनुमति दी जानी चाहिए या नहीं।
यह लगभग वैसा ही है जैसे कि आप जीवन में जितना संभव हो उतने मुद्दों को इकट्ठा करते हुए आगे बढ़ते हैं - जैसे कि आप मानते हैं कि "वह" जो सबसे अधिक मुद्दों के साथ मरता है वह जीतता है।" वास्तव में, इतने सारे मुद्दे होने से लगभग जल्द ही गारंटी मिल जाएगी गंभीर। उन सभी मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करना थकाऊ हो जाता है। उन सभी चीजों के बारे में चिंता करने के लिए जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, उन चीजों के बारे में चिंता करने के लिए बहुत समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिन्हें आप नहीं कर सकते।
इतने सारे मुद्दों - इतनी सारी चीजें जो काम नहीं करती हैं और आपको लगातार अलार्म की स्थिति में रखती हैं - में चुनौती यह है कि आपके पास काम करने वाली चीजों का आनंद लेने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है। मेरा एक अच्छा दोस्त इसे खुद को मानसिक जेल में डालने के रूप में संदर्भित करता है।
मैं आपको कुछ मूल्यवान, स्पष्टवादी, उपयोगी, सरल, प्रभावी, "जैसे मैंने पहले कभी नहीं सुना" सलाह देता हूं:
जाने दो। किसे पड़ी है? तो क्या हुआ! एक पुल बनाएं और उस पर चढ़ें! मेरा मानना है कि ऐसे कई विषय हैं जिन्हें "गैर-मुद्दे" बनने की आवश्यकता है। मैं कभी भी यह निर्धारित करने का प्रयास नहीं करूंगा कि आपके गैर-मुद्दे क्या होने चाहिए; मैं केवल अपना फैसला कर सकता हूं। हालांकि, मैं आपको चुनौती देता हूं और मैं खुद को चुनौती देता हूं कि यह स्पष्ट हो कि कौन से मुद्दे महत्वपूर्ण हैं और इसके लिए खड़े होने लायक हैं, और कौन से मुद्दे गैर-मुद्दे बन सकते हैं।
अपना खुद का दिमाग रखना बहुत अच्छा है, लेकिन जहां यह मायने रखता है वहां इसका इस्तेमाल करें और अपनी लड़ाई बुद्धिमानी से चुनें। जब आप चीजों को जाने देना चुनते हैं और चीजों को गैर-मुद्दे बनाते हैं, तो न केवल आप अन्य लोगों को वे होने के लिए मुक्त करते हैं, आप स्वयं को मुक्त भी करते हैं और अपने तनाव के स्तर को कम करते हैं।
आप कैसे तय कर सकते हैं कि कौन से विषय मुद्दे हैं और कौन से गैर-मुद्दे हैं?
रीटा डेवनपोर्ट के नाम से एक प्यारा, मजाकिया और शक्तिशाली प्रेरक वक्ता कहा करते थे, "अगर पैसा इसे ठीक कर सकता है, तो यह एक नहीं है संकट।" इस परिभाषा के अनुसार, ऐसी कई चीजें हैं जो आपको दुख और दुख देती हैं, लेकिन अगर पैसा उन्हें ठीक कर सकता है, तो वे नहीं हैं संकट।
हालाँकि माता-पिता अपने बीमार बच्चे पर सैकड़ों-हजारों डॉलर खर्च कर सकते हैं, लेकिन पैसा उनके छोटे बच्चे के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को ठीक नहीं कर सकता है। यह एक वास्तविक समस्या है। हालाँकि सरकारें सुरक्षा और रक्षा पर अरबों डॉलर खर्च कर सकती हैं, लेकिन पैसा दुनिया में नफरत और नस्लवाद को खत्म नहीं कर सकता। वे वास्तविक समस्याएं हैं।
आपके मुद्दों और गैर-मुद्दों को सुलझाने के लिए यहां एक सरल अभ्यास है।
कागज के एक टुकड़े पर, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको चिंतित करती हैं, नींद खो देती हैं और जीवन भर खींचती हैं। फिर, सूची में प्रत्येक आइटम के लिए, अपने आप से पूछें, "क्या पैसा इसे ठीक कर सकता है?" और प्रत्येक आइटम के आगे "हां" या "नहीं" लिखें।
उन चीजों के बारे में चिंता करते हुए बहुत अधिक ऊर्जा निवेश करने के बारे में जागरूक रहें जिन्हें पैसा ठीक कर सकता है। सूची में नंबर के लिए अपनी ताकत बचाएं। तब आप आराम कर सकते हैं और तनाव मुक्त, स्वस्थ जीवन जीने के लाभों का आनंद ले सकते हैं।
