हम सभी की एक या दो बुरी आदत होती है। चाहे वह क्यूटिकल्स काट रहा हो या नकारात्मक निष्कर्ष पर जा रहा हो, हम सभी के पास ऐसी चीजें होती हैं जो शायद हम चाहते हैं कि हम नहीं करते - और कभी-कभी दूसरों की इच्छा होती है कि हम भी नहीं करते। जहां कुछ बुरी आदतें घबराहट और तनाव से विकसित होती हैं, वहीं कुछ का संबंध हठ से अधिक होता है। क्या यह बेहतर नहीं होगा कि उस घबराहट - या हठ - को कुछ अधिक सकारात्मक, थोड़ा कम विनाशकारी के लिए निर्देशित किया जाए?
एक बुरी आदत को तोड़ने का फैसला करना एक बड़ा कदम है। इसका मतलब है कि आपने पहचान लिया है कि आदत स्वस्थ से कम है, संभवतः थोड़ी विनाशकारी है, और आप बदलना चाहते हैं। और बदलाव निश्चित रूप से अंदर से आना है। यह तुम्हारे सिवा कोई नहीं कर सकता।
संदर्भ को समझें
सबसे पहले चीज़ें, आपको उन परिस्थितियों को समझने की ज़रूरत है जिनमें आप इस व्यवहार में संलग्न हैं। पहचानें कि आप जो कुछ भी करते हैं वह कब करते हैं। यदि आप ट्रैफिक में बैठे हुए या अपने ससुराल जाने के दौरान केवल अपने नाखून काटते हैं, तो आप जानते हैं कि वह समय आपके लिए उस व्यवहार के लिए ट्रिगर समय है। या हो सकता है कि एक व्यवहार आमतौर पर देर रात में सामने आता है जब आप बहुत थके हुए होते हैं।
हालांकि आप परिस्थितियों से पूरी तरह बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं - आप यातायात, या अपने ससुराल वालों या कभी-कभी देर रात से बच नहीं सकते हैं - आप उस समय को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। सड़क से टकराने से पहले यातायात की स्थिति को ध्यान से देखें, पता करें कि आपके ससुराल आने के बारे में आपको क्या तनाव है और कुल मिलाकर पर्याप्त आराम करने का प्रयास करें।
लक्ष्य निर्धारित करें और डायवर्सन खोजें
एक बुरी आदत को रातों-रात तोड़ना बहुत नामुमकिन है। छोटे लक्ष्य निर्धारित करना और पहले ध्यान भटकाना, फिर बड़े लक्ष्यों की ओर बढ़ना क्योंकि आपको सफलताएँ मिलती हैं, जाने का रास्ता है। चैनल के तरीके खोजने की कोशिश करें जो आपको उस आदत को अलग, अधिक उत्पादक व्यवहार में वापस लाने का कारण बनता है।
पहले छोटे लक्ष्य निर्धारित करें - अवांछित व्यवहार के बिना सिर्फ एक दिन या एक घंटा। आदत से एक उपयुक्त व्याकुलता खोजने की कोशिश करें - एक उपयुक्त स्थिति में अपने हाथों पर कब्जा करने के लिए कुछ, या ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने का कोई अन्य तरीका।
एक बार जब आप कई छोटे लक्ष्य हासिल कर लेते हैं, तो बड़े लक्ष्य निर्धारित करें: एक सप्ताह या एक महीना बिना अवांछित व्यवहार के, शायद।
जरूरत पड़ने पर मदद लें
अगर आपको आदत तोड़ने में परेशानी हो रही है, तो मदद मांगना ठीक है। बुरी आदत एक गहरे तनाव या समस्या का संकेत दे सकती है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। आप किसी मित्र से अपने साथ मुद्दों पर बात करने के लिए कह सकते हैं, या यहां तक कि एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं।
पुरस्कार चुनें
एक बुरी आदत को तोड़ना कठिन काम है। यह मान्यता के योग्य है, और जिस तरह आदत को तोड़ना एक अत्यधिक व्यक्तिगत निर्णय और कार्रवाई थी, उसी तरह इनाम आपके भीतर से आना चाहिए। यह एक वास्तविक इनाम हो सकता है (उदाहरण के लिए, यदि आपने नाखून काटने की आदत को तोड़ दिया है तो वास्तव में एक महान मैनीक्योर), या अपनी कड़ी मेहनत को स्वीकार करने के लिए किसी प्रियजन के साथ कुछ समय की योजना बनाना।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस आदत को तोड़ने की जरूरत है, आप इसे कैसे करते हैं या इसमें कितना समय लगता है, इसे वही लें जो वह है: एक वास्तविक उपलब्धि।
हमें बताएं: आपने अपनी बुरी आदत को कैसे छोड़ा? नीचे टिप्पणी करें!
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