पेरेंटिंग गुरु: क्या आपके बच्चे स्वस्थ वजन वाले हैं? - वह जानती है

जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह आसान होता है। जब हम बर्न करने से ज्यादा कैलोरी लेते हैं तो हमारा वजन बढ़ जाता है। "इसे हम सकारात्मक ऊर्जा संतुलन कहते हैं," मोनिका जे। मिशेल, पीएच.डी., सिनसिनाटी चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में एसोसिएट प्रोफेसर और बाल रोग मनोवैज्ञानिक, जिनके पास है स्कूल और गर्मियों के कार्यक्रमों के बाद स्कूल-आधारित में 1,500 से अधिक बच्चों और उनके माता-पिता के साथ काम किया को बढ़ावा देना पौष्टिक भोजन, शारीरिक गतिविधि और पानी का सेवन। बच्चों को स्वस्थ होने में मदद करने के प्रयासों के बावजूद, ऊपर की ओर मुड़ना मोटापा प्रवृत्ति एक चुनौती है। सितंबर नेशनल चाइल्डहुड ओबेसिटी अवेयरनेस मंथ है और शेकनोज बच्चों के मानस पहलू से निपटता है।

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बचपन के मोटापे का मनोविज्ञान

जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह आसान होता है। जब हम बर्न करने से ज्यादा कैलोरी लेते हैं तो हमारा वजन बढ़ जाता है। "इसे हम सकारात्मक ऊर्जा संतुलन कहते हैं," मोनिका जे। मिशेल, पीएचडी, सिनसिनाटी चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में एसोसिएट प्रोफेसर और बाल रोग मनोवैज्ञानिक, जिन्होंने 1,500 से अधिक के साथ काम किया है स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और पानी को बढ़ावा देने के लिए स्कूल और गर्मियों के कार्यक्रमों के बाद स्कूल-आधारित बच्चों और उनके माता-पिता सेवन। बच्चों को स्वस्थ होने में मदद करने के प्रयासों के बावजूद, ऊपर की ओर मोटापे की प्रवृत्ति को बदलना एक चुनौती है। सितंबर नेशनल चाइल्डहुड ओबेसिटी अवेयरनेस मंथ है और शेकनोज बच्चों के मानस पहलू से निपटता है।

पिछले तीन दशकों में बचपन में मोटापे की दर तीन गुना क्यों हो गई और मोटापे की महामारी के बारे में आपको क्या आश्चर्य हुआ?

डॉ मोनिका जे. मिशेल: 30 साल पहले की तुलना में, आज हम अधिक वसा वाले, अधिक फास्ट फूड वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं और हम कम फल और सब्जियां खाते हैं। हम यह भी जानते हैं कि स्वस्थ भोजन की कीमत अधिक होती है (फलों और सब्जियों की कीमत 30 साल पहले की तुलना में 40 प्रतिशत अधिक होती है जब आप मुद्रास्फीति के लिए समायोजित करते हैं)। साथ ही, बच्चे टीवी देखने, वीडियो गेम खेलने, अपने आईपैड और कंप्यूटर का उपयोग करने और बाहर खेलने और शारीरिक रूप से सक्रिय होने में कम समय व्यतीत करते हैं। मोटापा महामारी के बारे में सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि समस्या को समझना कितना आसान है लेकिन इसका समाधान करना कितना कठिन है, क्योंकि हम खाना पकाने और व्यायाम करने में बहुत व्यस्त हैं। सर्वोत्तम प्रथाएं स्पष्ट हैं कि हम जानते हैं कि क्या काम करता है लेकिन व्यवहार को बदलना और सुधारना बहुत मुश्किल है।

एक रोल मॉडल बनें

सितंबर है राष्ट्रीय बचपन मोटापा जागरूकता माह जो परिवारों को स्वस्थ भोजन और व्यायाम के बारे में शिक्षित करने में मदद करता है, लेकिन माता-पिता को बचपन के मोटापे के बारे में मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से क्या समझने की आवश्यकता है?

डॉ मिशेल: यह आवश्यक है कि माता-पिता यह समझें कि बड़े बच्चों में अस्वस्थ व्यवहार को बदलने की तुलना में छोटे बच्चों में स्वस्थ व्यवहार को प्रोत्साहित करना कहीं अधिक आसान है। आप अपने बच्चों को जीवन में जल्दी स्वस्थ खाने और शारीरिक गतिविधि की आदतें स्थापित करने में मदद कर सकते हैं। भले ही बच्चों को उनके फल और सब्जियां खाने के लिए, या सोडा को खत्म करने में मुश्किल हो, अगर आप लगातार, आपके प्रयास रंग लाएंगे क्योंकि उनके बच्चे स्वस्थ भोजन का अनुरोध करने वाले होंगे जैसे उन्हें मिलता है पुराना।

जब आप उन्हें स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करने की बात करते हैं तो आप अपने बच्चे के पहले और सबसे अच्छे रोल मॉडल होते हैं। इसलिए जब बच्चे बाहर जाकर खेलने या पार्क में जाने के लिए कहते हैं, तो हम कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, चाहे हम कहें, "हाँ, यह एक अच्छा विचार है... चलो चलें!" या "नहीं, मैं भी हूँ थके हुए... शायद अगले हफ्ते, "इसका प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि बच्चे शारीरिक गतिविधि के बारे में कैसे सोचते हैं और क्या वे फिर से पूछेंगे या टीवी पर बैठकर टीवी देखेंगे। सप्ताह।

बच्चों में मोटापे के गंभीर व्यवहार और मानसिक प्रभाव क्या हैं?

डॉ मिशेल: कुछ बच्चे जो अधिक वजन वाले और मोटे होते हैं, उन्हें इसके परिणामस्वरूप सामाजिक और भावनात्मक कठिनाइयाँ होती हैं। हम जानते हैं कि यह इस तथ्य से संबंधित है कि वजन की कठिनाइयों वाले बच्चों को चिढ़ाने और धमकाने की संभावना अधिक होती है, जो उनके आत्मसम्मान और मनोदशा को भी प्रभावित कर सकता है। हम यह भी जानते हैं कि कुछ बच्चों की सामाजिक-भावनात्मक कठिनाइयाँ काफी गंभीर होती हैं और खाने और वजन की समस्याओं में प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से योगदान दे सकती हैं। माता-पिता को अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए यदि वे चिंतित हैं।

साथी बनाया

माता-पिता वजन से संबंधित चिंताओं वाले बच्चों को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

डॉ मिशेल: अपने बच्चों और उनके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ भागीदारी करते हुए बिना शर्त प्यार और सहायक बनें कि वजन की चिंताओं को कैसे दूर किया जाए। स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और अन्य स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार को बढ़ाने के लिए प्रेरक रणनीति विकसित करने के लिए अपने बच्चों के साथ काम करें। उदाहरण के लिए, कुछ बच्चे प्रेरित महसूस कर सकते हैं, यदि माता-पिता और परिवार के सभी सदस्य उनके साथ स्वस्थ खाने के लिए तैयार हैं। अन्य बच्चे प्रेरित महसूस कर सकते हैं यदि वे अपने पसंदीदा खेल में फिर से शामिल होते हैं या यदि वे दिन में सिर्फ 15 मिनट चलना शुरू करते हैं। अन्य लोग यह तय कर सकते हैं कि वे स्वस्थ जीवन के लिए पहले कदम के रूप में सोडा में कटौती करने को तैयार हैं।

दोषारोपण और शर्मिंदगी ऐसी रणनीतियाँ हैं जो बच्चों को अपने बारे में बहुत बुरा महसूस कराएँगी और माता-पिता-बच्चे के रिश्ते में उन्हें असमर्थित महसूस कराने की भी संभावना है। एक महत्वपूर्ण घटक यह है कि माता-पिता को साझेदारी के लिए और अपने बच्चों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए आवश्यक सकारात्मक सहायता प्रदान करने की आवश्यकता होगी।

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