आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं कि पागलपन की परिभाषा क्या है? एक ही कार्य को बार-बार करने से भिन्न परिणाम की आशा होती है। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप और आपके जीवनसाथी के बीच एक ही तरह की लड़ाई बार-बार हो रही है और एक अलग परिणाम की उम्मीद कर रहे हैं? 10 में से नौ जोड़ों से पूछें, और मैं शर्त लगा सकता हूं कि यदि आप उनसे उनकी आखिरी लड़ाई के बारे में पूछें, तो यह पूरी तरह से मूल लड़ाई नहीं होगी।
तो, शायद आप नहीं कर सकते पूरी तरह इनमें से कुछ आवर्ती वैवाहिक तर्कों से बचें, और शायद यह ठीक है। यह जानना कि वे मौजूद हैं और उनके लिए तैयार रहना आधी लड़ाई है। और जब मुद्दे फिर से सामने आते हैं, तो जीवन को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए बातचीत करने और स्थिति को फैलाने का एक तरीका हो सकता है।
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मैंने हाल ही में अपनी एक पसंदीदा किताब उठाई है, शादियां सफल या असफल क्यों होती हैं, डॉ जॉन गॉटमैन द्वारा और उनके आश्चर्यजनक निष्कर्षों की याद दिला दी गई थी कि 69 प्रतिशत रिश्ते के मुद्दे शाश्वत हैं और कभी भी पूरी तरह से हल नहीं होंगे। उनका कहना है कि रिश्ते में हर समस्या का समाधान होना अनावश्यक है। एक बेहतर लक्ष्य स्वस्थ विवाह बनाने और अधिक प्रभावी संचार के पक्ष में विस्फोटक तर्कों और आक्रोश से बचने के लिए मुद्दों का प्रबंधन करने में सक्षम होगा।
गॉटमैन का शोध उन्हें वास्तव में यह अनुमान लगाने की क्षमता देता है कि जोड़े कितने समय तक एक साथ रहेंगे, बस कुछ ही मिनटों के लिए उन्हें देखकर। उदाहरण के लिए, उन्होंने पाया कि अत्यधिक क्रोध और भावनात्मक वापसी औसतन लगभग 16.2 वर्षों में तलाक का कारण बन सकती है।
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इससे भी बदतर, जोड़े जो वह कहते हैं उसका उपयोग करते हैं "सर्वनाश के चार घुड़सवार," या चार अलग-अलग संघर्ष व्यवहार, लगभग हमेशा औसतन लगभग 5.6 वर्षों में तलाक की ओर ले जाते हैं। जब वे पहली बार शादी करते हैं तो कोई भी जोड़ा इनमें से किसी भी परिदृश्य की उम्मीद नहीं करता है, तो नकारात्मक वैवाहिक व्यवहार के ये डरावने चार घुड़सवार कौन से हैं और हम उनसे कैसे बच सकते हैं?
डॉ गॉटमैन द्वारा पहचाने गए चार घुड़सवार व्यवहार हैं:
- आलोचना: अपने जीवनसाथी के व्यक्तित्व या स्वभाव पर आरोप लगाना या उस पर हमला करना (जैसे “आप कचरा भी नहीं निकाल सकते? तुम बहुत आलसी हो!")
- अवमानना: अपने पति या पत्नी का अवमूल्यन करके या नकारात्मक बॉडी लैंग्वेज जैसे कि आंखें मूंदकर (जैसे "मैं इतना गूंगा कभी नहीं करूंगा! तुम्हें क्या हुआ?")
- रक्षात्मकता: किसी कथित हमले के दौरान पीड़ित की तरह कार्य करके स्वयं की रक्षा करना। (उदाहरण के लिए, "यदि आपने पहली बार में लड़ाई शुरू नहीं की होती तो मैं इस तरह से कभी भी ओवररिएक्ट नहीं करता।")
- पत्थरबाजी: टकराव से पीछे हटना या भावनात्मक रूप से बंद करना (जैसे पति के बाद) अपनी पत्नी को डांटता है, वह कमरे से निकल जाती है और इस मुद्दे पर आगे चर्चा करने के बजाय एक दोस्त को बात करने के लिए बुलाती है उनके साथ।)
चार घुड़सवारों से दूर रहने के लिए, डॉ। गॉटमैन का कहना है कि जोड़ों को इस बारे में अधिक जागरूक होना चाहिए कि वे अपने जीवनसाथी के साथ बातचीत कैसे शुरू करते हैं। अधिकांश तर्क कुछ भावनात्मक ट्रिगर्स के कारण शुरू होते हैं जिनमें आमतौर पर आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण शामिल होता है जो आपके साथी ने किया या नहीं किया या वह किसी तरह गलत समझा, कम या अमान्य महसूस करता है।
चार घुड़सवारों में से किसी एक का उपयोग करके किसी तर्क के पास आने पर, आपका साथी सामान्य रूप से वास्तविक मुद्दे के बजाय घुड़सवार पर ध्यान केंद्रित करके नकारात्मक प्रतिक्रिया देगा। जो आपको परेशान कर रहा है उसे वास्तव में सुनने के बजाय प्रतिशोध वापस हमला करेगा या अपना बचाव करेगा।
इसके बजाय, नीचे दी गई तीन-चरणीय प्रक्रिया का उपयोग करके एक जेंटलर दृष्टिकोण का प्रयास करें:
- मुझे लगता है... (भावना का नाम दें)
- यह मुझे कैसा लगा... (अपने जीवनसाथी की गलतियों का वर्णन करने के बजाय उस परिदृश्य की व्याख्या करें जिसके कारण यह भावना पैदा हुई)
- मुझे चाहिए… (यह बताएं कि आपका जीवनसाथी आपको इस मुद्दे के बारे में बेहतर महसूस करा सकता है या इसे ठीक कर सकता है)
उपरोक्त को अपने तर्कों के शुरुआती बिंदुओं के रूप में उपयोग करने से रक्षात्मक, निर्णय लेने या पीछे हटने के बजाय शांति से मुद्दों पर चर्चा करने के लिए मंच तैयार होता है। यह बातचीत और समझौता करने की अनुमति देता है। मुख्य लक्ष्य अपने पति या पत्नी के साथ बातचीत को रोकना है जो हानिकारक और शत्रुतापूर्ण हैं। इसके बजाय, बनाने का प्रयास करें सकारात्मक जुड़ाव निर्णय के बिना। अपने जीवनसाथी की भावनाओं के साथ सहानुभूति रखने का प्रयास करें और किसी भी तरह से उसका समर्थन करें।
अंत में, हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आप दोनों एक-दूसरे से प्यार करते हैं और एक-दूसरे की खुशी की परवाह करते हैं। आप एक ही टीम में हैं! इन कारणों से आपने पहली बार शादी की!
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मालिनी भाटिया के संस्थापक हैं विवाह.कॉम, हर शादी में मूल्य प्रदान करने के लिए समर्पित एक वेबसाइट। विवाह डॉट कॉम संसाधन, सूचना और एक समुदाय प्रदान करता है जो स्वस्थ, सुखी विवाह का समर्थन करता है। मालिनी को अंतरराष्ट्रीय प्रबंधन और संचार में वैश्विक अनुभव है। मालिनी लॉस एंजेलिस में अपने 11 साल के पति और दो बेटियों के साथ रहती हैं।
