मैं अपने जीवन के सबसे व्यस्त तीन महीनों के बाद, पिछले एक सप्ताह से उत्तरी कैलिफोर्निया के पहाड़ों में छुट्टी पर हूँ। अपनी खुद की लय का पालन करना कितना महत्वपूर्ण (और कितना चुनौतीपूर्ण) हो सकता है, यह याद रखने में आपकी मदद करने के लिए छुट्टी जैसा कुछ नहीं है। मई में एक बहुत ही व्यस्त कार्यकारी कोचिंग अभ्यास चलाने के अलावा, मैंने अपनी पहली पुस्तक प्रकाशित की और एक पुस्तक यात्रा शुरू की जिसके लिए 10 सप्ताह में 11 शहरों की यात्रा करने की आवश्यकता है, जिसमें तीन यात्राएं शामिल हैं देश। जब तक मैंने अपने पैरों को हमारे केबिन के डेक पर नहीं रखा, तब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं कितना थक गया था।
जब हम काम से आने वाली कई मांगों से भरा व्यस्त जीवन जीते हैं, पत्नियों और माताओं के रूप में हमारी भूमिका, बूढ़े माता-पिता की देखभाल करना, नागरिक और सामुदायिक दायित्वों और दोस्ती बनाए रखना (कई सामाजिक नेटवर्कों को बनाए रखने का उल्लेख नहीं करना!) जीवन परेशान महसूस कर सकता है और ज़बर्दस्त। यह हमें बाजीगरों की तरह महसूस कर सकता है जो प्लेटें कताई कर रहे हैं जो नियंत्रण से बाहर हैं। यह ऐसे समय हैं जो हमारे जीवन में लय की भावना को खोना आसान बनाते हैं। यहां तीन सरल चीजें हैं जो आपको इसे बनाए रखने में मदद करेंगी।
1. तय करें कि संतुलन से बाहर क्या है
इस सप्ताह मैंने जो देखा है, वह यह है कि जब मैं अपने शरीर, मन और आत्मा को फलने-फूलने के लिए आवश्यक लय का सम्मान करता हूं तो मुझे कितना अच्छा लगता है। यह सप्ताह नींद को पकड़ने का समय रहा है कि मैंने एक व्यस्त यात्रा कार्यक्रम को मुझे वंचित करने की अनुमति दी है, प्यार और प्रशंसा के साथ तैयार स्वस्थ भोजन खाने के लिए, शांत रहने और चारों ओर की सुंदरता में डूबने के लिए मुझे; मेरे दिल और आत्मा को समृद्ध करने वाली किताबें पढ़ने के लिए; और हर दिन तैरना, चलना और खेलना ताकि मेरा शरीर मजबूत महसूस करे। मुझे खुद से पूछना पड़ा, "क्या संतुलन से बाहर है?" फिर इसे बदलने की पूरी कोशिश करें।
2. आप जो अभ्यास करते हैं वह बनें
जैसा कि हम कल घर जाने की तैयारी कर रहे हैं, मैं इस सवाल पर विचार कर रहा हूं, "इस सप्ताह मैंने जो कुछ सीखा है, उसके बारे में मैं कैसे ध्यान रख सकता हूं जिससे मुझे अपनी प्राकृतिक लय का सम्मान करने में सक्षम बनाया जा सके जब मैं काम पर वापस जाओ?" मेरी पसंदीदा कहावतों में से एक है, "हम वही बनते हैं जिसका हम अभ्यास करते हैं" और अपने व्यक्तिगत अनुभव में और कई वर्षों तक महिला नेताओं को कोचिंग देने में, मुझे पता है कि यह कथन कितना सच है है। हम नियमित रूप से जो कार्य करते हैं, वे हमारी आदत बन जाते हैं। और हमारी आदतें हमारे चरित्र और कल्याण की भावना का निर्माण करती हैं।
3. अपने गैर-परक्राम्य का निर्धारण करें
जब मैं अपने पुस्तक दौरे में व्यस्त था, तो मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैं अपनी पुस्तक में जो कुछ भी कहता हूं, उसके साथ मैं अपने एंकर अभ्यास करता हूं। मैं कितना भी व्यस्त क्यों न हो, मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैं हर दिन ध्यान करता और पौष्टिक भोजन करता। क्योंकि मुझे तैरना पसंद है, मैं जब भी संभव होता तैरता था। इन लंगर प्रथाओं ने मुझे मजबूत और केंद्रित रहने में मदद की, इसलिए मैंने अपनी लय पूरी तरह से नहीं खोई - इस तथ्य के बावजूद कि मैं दस में से लगभग छह सप्ताह के लिए एक नए शहर में सो रहा था। मैं इस छुट्टी को एक अन्य एंकर अभ्यास के प्रति प्रतिबद्धता के साथ छोड़ रहा हूं: प्रत्येक दिन कम से कम पांच मिनट प्रकृति में चलने या बैठने के लिए और अपने आस-पास की सुंदरता के प्रति सचेत रहने के लिए।
नाटककार लिलियन हेलमैन ने कहा, "चीजें आशा के रूप में शुरू होती हैं और अभ्यास के रूप में समाप्त होती हैं।"
जब आप अपनी खुद की लय को सुनने और उस पर ध्यान देने के बारे में सोचते हैं, तो एक एंकर अभ्यास क्या है जो आपके व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा?
अपने लिए एक आशा क्या है कि आप प्रतिदिन अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, चाहे कुछ भी हो?
क्या आप आज अभ्यास करने के लिए आशा से छलांग लगाने को तैयार हैं?
