अपने किशोरों को व्यायाम करने के लिए 8 बेहतरीन तरीके - SheKnows

ठीक है, जब तक आपका बच्चा किशोरावस्था में आता है, तब तक वे सोच सकते हैं कि वे बड़े पनीर हैं और ब्रह्मांड के बारे में जानने के लिए सब कुछ जानते हैं। हाँ, W-R-O-N-G, आड़ू। इस पर पीछे की सीट मत लो। व्यायाम के संबंध में ज्ञान के कुछ मोती भेंट करें। हमारा मतलब उन्हें व्याख्यान देना नहीं है - इसे उनके पहले ड्रंक फेस्ट के लिए बचाएं - लेकिन शारीरिक गतिविधि के बारे में कुछ टिप्पणियां यहां और वहां टॉस करें। उच्च ऊर्जा स्तर, स्थिर नींद पैटर्न, वजन घटाने, भूख पर नियंत्रण और मानसिक तनाव में कमी जैसे लाभों को सामने लाएं।

यदि आपके किशोर ने उस एक तैराकी कक्षा के बाद से कक्षा चार में व्यायाम नहीं किया है या पिज्जा के दौरान नीचे की ओर जॉग किया है डिलीवरी मैन ने घंटी बजाई, फिर एक तीव्र, विशेषज्ञ, रूसी स्ट्रीट-फाइटिंग क्लास शायद सबसे बुद्धिमान विकल्प नहीं है गतिविधि। आपके बच्चे को किसी गतिविधि के बारे में आत्मविश्वास महसूस करने की आवश्यकता है और उसके पास उसमें सफल होने का मौका है। इसलिए अपने किशोर के फिटनेस स्तर का मूल्यांकन करें, और उसके अनुसार सुझाव दें। यदि आपका बच्चा मोटा है तो यह और भी मार्मिक मुद्दा है, इसलिए सावधान रहें, और अपने बच्चे की राय को ध्यान में रखें।

यदि आप अपना खाली समय अपनी टीवी स्क्रीन से पिक्सल चूसने या स्काइप पर चाची म्यूरियल के साथ चार घंटे तक चैट करने में बिताते हैं, तो आपका बच्चा भी इसका अनुसरण करेगा। बच्चे अपने आसपास के वातावरण से बहुत अधिक प्रभावित होते हैं; अगर यह व्यायाम करने के लिए अनुकूल नहीं है, तो ऐसा नहीं होने वाला है। पहल करें, और खुद एक व्यायाम व्यवस्था शुरू करें। फिटनेस के देवताओं की स्तुति गाते हुए, आपका किशोर भी आपसे जुड़ सकता है।

हमारा मतलब सकारात्मक पोस्टर से नहीं है, बल्कि व्यायाम गियर से है। फैंसी ट्रेडमिल की कोई आवश्यकता नहीं है (हालाँकि उनका हमेशा स्वागत है); कुछ डम्बल, कुछ फिटनेस डीवीडी या एक योगा मैट खरीदें, और बस इसे डिस्प्ले पर रखें। यदि आपका किशोर दूसरों के सामने काम करने के लिए उत्सुक या बहुत आत्म-जागरूक है, तो वह उस गियर का उपयोग तब कर सकता है जब आप नहीं देख रहे हों। और अगर वे आपको इसका इस्तेमाल करते हुए देखते हैं, तो यह प्रोत्साहन को दोगुना कर देता है।

संख्या में सुरक्षा, जैसा कि वे कहते हैं। अपने किशोर को उसकी पसंद की गतिविधि में शामिल होने की पेशकश करें। यदि वे आपसे बहुत शर्मिंदा हैं (जिसकी संभावना है), तो उनके और एक दोस्त के लिए स्थानीय सामुदायिक केंद्र में एक कक्षा के लिए भुगतान करने की पेशकश करें। यदि आपके बच्चे का प्रोत्साहन के लिए कोई दोस्त है, तो उसके फिटनेस रूटीन से चिपके रहने की अधिक संभावना है। और कंजूस मत बनो; उपकरण खरीदने या जिम पास में निवेश करने की पेशकश करें।

आप माता-पिता हैं; थोड़ा कुटिल बनो। सभी दिमाग-निंजा की तरह प्राप्त करें, और शारीरिक गतिविधियों को गुप्त बनाएं - एक पारिवारिक वृद्धि, पूल में एक दिन, "चलो सॉकर खेलें" और "ओ-एम-जी! क्या वह फ्रिसबी है?" उन्हें लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेने के लिए चुनौती दें, और अगर यह पैदल दूरी पर है तो उन्हें स्कूल ले जाना छोड़ दें। ये मजबूर नहीं हैं, मैं-कोशिश कर रहा हूं-आप-व्यायाम-मवुआ-हा-हा- गतिविधियों का प्रकार; वे बंधन के महान अनुभव भी हैं, और आपके किशोर भी मज़े कर सकते हैं। ले शॉक.