मैं आमतौर पर आदत का प्राणी हूं जो शेड्यूल, भोजन योजना, निरंतरता और दिनचर्या पर बहुत अधिक निर्भर करता है। लेकिन क्रिसमस की खरीदारी, स्वादिष्ट भोजन और छुट्टियों के उत्सवों के बीच, छुट्टियों के मौसम में मेरा नियमित कार्यक्रम खिड़की से बाहर चला जाता है।
अक्टूबर से दिसंबर तक, मैं खुद को जिम में कुछ दिन छोड़ने की अनुमति देता हूं। मैंने अपने बच्चों को अधिक मिठाई खाने दी और हम उन लोगों के साथ छुट्टियों का आनंद लेने में बहुत समय बिताते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं।
छुट्टियों के लिए दिनचर्या को खत्म करने के साथ एकमात्र चुनौती छुट्टियों के खत्म होने के बाद इसमें वापस आना है। अच्छी खबर यह है कि ट्रैक पर वापस आने के लिए एक समय में केवल एक चीज को बदलना पड़ता है।
1. चेक्स के लिए मिठाइयों की अदला-बदली करें™ स्नैक बैग
छुट्टी के दौरान, मीठी मिठाइयों का आनंद लेना ठीक है। लेकिन एक बार नया साल आने के बाद, मैं पाई पैन की अदला-बदली करता हूं और उन्हें चेक्स से बदल देता हूं™ अनाज नाश्ता बैग। मैं बैगियों में सूखे मेवे और मेवे मिलाता हूं, एक ऐसा मिश्रण बनाता हूं जो कुछ मीठा खाने की हमारी इच्छा को संतुष्ट करता है, साथ ही हमें ऊर्जा भी देता है।
2. पानी के लिए जूस की अदला-बदली करें
यह आश्चर्यजनक है कि हमारे शरीर को कितना पानी चाहिए। हममें से अधिकांश, जिनमें स्वयं भी शामिल हैं, पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते हैं। छुट्टी के बाद ट्रैक पर वापस आने के लिए, जूस आइल को पूरी तरह से छोड़ दें। इसके बजाय, हर दिन अपनी पानी की बोतल भरें और 64 औंस पीने के लिए खुद को चुनौती दें। सुबह सबसे पहले सेवन करने पर पानी शरीर को तरोताजा कर देता है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है।
3. व्यायाम के लिए वीडियो गेम खेलने की अदला-बदली करें
मेरे बच्चे आमतौर पर छुट्टी के लिए वीडियो गेम प्राप्त करते हैं और अपनी पूरी छुट्टी खेलने में बिता सकते हैं - अगर हम उन्हें अनुमति दें। इसके बजाय, हम उन्हें चुनौती देते हैं कि वीडियो गेम खेलने के एक घंटे के बदले में किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते हुए दिन में एक घंटे की अदला-बदली करें।
4. फलों के लिए कैंडी स्वैप करें
मेरे बच्चे कैंडी को अगले बच्चे की तरह ही पसंद करते हैं, लेकिन बहुत अधिक उनके दांतों के लिए खराब हो सकता है। छुट्टियों के दौरान, मैं उन्हें परेशान नहीं करता। लेकिन जनवरी के पहले सप्ताह में, मैं फलों से भरे कटोरे के लिए कैंडी जार की अदला-बदली करता हूं। हम फल खाते हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट होता है, लेकिन यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है और सर्दी से बचाता है। फल हमें वह मिठास देते हैं जिसकी हम लालसा रखते हैं और इसमें हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन होते हैं।
प्रकटीकरण: यह पोस्ट Chex™ और SheKnows के बीच प्रायोजित सहयोग का हिस्सा है।
