कभी-कभी संकल्प स्वास्थ्य एक नए साल में सिर्फ व्यक्तिगत लक्ष्य नहीं हैं। कभी-कभी यह आपके पूरे परिवार के लिए एक लक्ष्य होता है। यदि आपका परिवार स्क्रीन के सामने बैठे-बैठे सक्रिय रट में आ गया है, तो इसके बारे में कुछ करने के लिए नए साल जैसा समय नहीं है। आप अपने सबसे Wii से जुड़े बच्चे को भी इस नए साल में व्यायाम करने और स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
वीडियो गेम और इंटरनेट बहुत मज़ेदार हैं! कुछ हद तक आदी का उल्लेख नहीं करना। बिना बहुत अधिक समय व्यतीत करना बहुत आसान हो सकता है व्यायाम - हराने के लिए या सर्फ करने के लिए साइट के लिए हमेशा एक और स्कोर होता है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपके परिवार को एक फिटनेस बदलाव की जरूरत है! समय प्राप्त करें सोफे से बच्चे और व्यायाम।
स्पष्ट उम्मीदें सेट करें
हालाँकि आपको इस प्रक्रिया में कुछ विलाप और कराह के साथ रहना पड़ सकता है, अपने साथ एक ईमानदार बातचीत करें बच्चे परिवार के लिए आपके पास फिटनेस लक्ष्यों के बारे में और आपने इन लक्ष्यों को क्यों निर्धारित किया है। क्या आपके कारण सामान्य फिटनेस और दीर्घकालिक हैं
स्वास्थ्य या आपके या परिवार के किसी सदस्य के लिए कोई घटना घटी है, इस बारे में बात करें कि आप अपने परिवार की जीवनशैली के लिए अधिक उपयुक्त जीवन शैली क्यों चाहते हैं। जब आपके कारण इतने परोपकारी हों तो बहस करना मुश्किल है (हालांकि वे कोशिश करेंगे!)एक योजना पर सहयोग करें
आपके वीडियो गेम-प्रेमी बच्चे पारिवारिक व्यायाम योजना के लिए जितने प्रतिरोधी हो सकते हैं, उन्हें किसी प्रकार की खरीदारी करने की आवश्यकता है। अभ्यास कब और कैसे होता है, इस पर सहयोग को आमंत्रित करने के लिए हर संभव प्रयास करें: पूछें कि वे क्या करना चाहते हैं और इसे एक बड़ी परिवार योजना में शामिल करने का प्रयास करें। हफ्तों और महीनों के दौरान व्यायाम के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। एक निश्चित समय के बाद टेलीविजन बंद करने के लिए समान दिशानिर्देश निर्धारित करें।
आपके बच्चे की उम्र और स्वभाव के आधार पर, आपको कुछ बातचीत करनी पड़ सकती है - लेकिन फिर, कुछ बच्चों के साथ आपको केवल मूल कार्ड खेलने की आवश्यकता हो सकती है। इस मामले में, माँ निश्चित रूप से सबसे अच्छी तरह जानती है।
मिसाल पेश करके
यदि आप नहीं करते हैं तो आप अपने बच्चों से सक्रिय जीवन जीने की उम्मीद नहीं कर सकते। आपको उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करना चाहिए। "जैसा मैं कहता हूं वैसा करो, जैसा मैं करता हूं वैसा नहीं" इसे नहीं काटेगा।
अपने बच्चों को यह देखने दें कि आप वीडियो गेम और कंप्यूटर स्क्रीन को बंद करना चुनते हैं और व्यायाम उपकरण लेते हैं! उन्हें आपको स्वस्थ विकल्प बनाते हुए देखने दें। अपने कार्यों से उन्हें बताएं कि आप एक स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिबद्ध हैं!
एक साथ करो
सभी ने कहा, नए साल में अपने पूरे परिवार को फिट रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे एक साथ करें। बाइक राइड, पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा और पार्क में फ़ुटबॉल खेलना सभी एक साथ सक्रिय होने के तरीके हैं। ब्रंच के लिए बाहर जाने के बजाय मदर्स डे के लिए एक साथ सर्फिंग सबक लेने या इनडोर क्लाइम्बिंग जिम जाने के लिए प्रतिबद्ध हैं। प्रति सप्ताह एक सक्रिय आउटिंग का पारिवारिक लक्ष्य बनाएं।
यह तुरंत नहीं होगा, और यह सिर्फ एक या दो महीने में नहीं होगा, लेकिन इस नए साल में आपके पास एक स्वस्थ परिवार हो सकता है। कुछ सरल चरणों के लिए प्रतिबद्ध रहें - और सुसंगत रहें - और आप पूरे परिवार को सक्रिय और सक्रिय रखेंगे और याद नहीं करेंगे वीडियो गेम बिलकुल।
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