अण्डाकार होने का विचार आपको "उह" से भर देता है। आपको योद्धा तीन से एक ब्रेक की जरूरत है, चाहे आप इसे कितना भी सुंदर और आसान क्यों न बनाएं। आपका समग्र स्वास्थ्य ठहर गया है। जब आपका समय व्यायाम शुरू करने के लिए सीमित है (आपके बच्चे के दोपहर के झपकी के समय तक!) आपको पसंद करना है, अगर प्यार नहीं है, तो आप क्या करते हैं। यह आपके व्यायाम की दिनचर्या को बदलने का समय है।
क्या आपने कभी वाक्यांश सुना है, "यदि आप कुछ अलग नहीं कर रहे हैं, तो आप कुछ नहीं कर रहे हैं?" जितना की आप अपने व्यायाम की दिनचर्या से प्यार करते हैं, आप एक रट में आ सकते हैं, और आपकी समग्र फिटनेस बहुत निराशाजनक हो सकती है पठार। एक विशिष्ट अभ्यास ने आपके लिए काम किया होगा - और शायद यह बहुत लंबे समय तक किया - लेकिन यह अब और नहीं है। यह आपके व्यायाम की दिनचर्या को बदलने का समय है। कुछ नया करने का समय है, आपको व्यायाम में व्यस्त रखने के लिए कुछ अलग - और शायद आप भी फिटर हैं।
साधारण परिवर्तन
कभी-कभी अपने व्यायाम की दिनचर्या को हिलाना उतना ही सरल होता है जितना कि अपने दैनिक दौड़ने के लिए एक नया मार्ग तैयार करना, अपने आप को एक प्यारा नया व्यायाम शीर्ष पर रखना या व्यायाम के बाद के व्यवहार के लिए नई ऊर्जा सलाखों को खोजना। कुछ सेट करने का प्रयास करें
आपके व्यायाम के लिए लक्ष्य आप जो कर रहे हैं उससे परे - एक और आधा मील, पांच और प्रतिनिधि या 10 और मिनट। क्या कोई विशेष वर्षगांठ आ रही है? हो सकता है कि उस अद्भुत स्ट्रैपलेस पोशाक को पहनने का अवसर जो आपको बहुत पसंद हो? एक लक्ष्य निर्धारित करें, एक साधारण बदलाव करें और आप अपने कसरत के लिए नए सिरे से स्नेह पा सकते हैं।
जिम
यदि आप घर पर व्यायाम करते हैं, तो यह समय हो सकता है एक जिम का प्रयास करें. एक महीने के परीक्षण के साथ स्थानीय जिम देखें (और पूर्ण शर्तों को समझें!) और इसे आज़माएं। उनके पास आपके पूरे घर में फिट होने की तुलना में अधिक उपकरण हैं और संभवतः उन कमजोर स्थानों को लक्षित करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षकों के पास है। सुविधाजनक स्थानों और विस्तारित घंटों वाले जिम की तलाश करें - और चाइल्डकैअर।
यदि आप पहले से ही किसी जिम में कसरत करते हैं, तो क्यों न एक महीने के लिए उन ट्रायल ऑफ़र में से एक के साथ एक अलग जिम आज़माएँ। केवल दृश्यों का परिवर्तन- भले ही कसरत अनिवार्य रूप से वही हो- आपके कदम में एक नया वसंत ला सकता है।
मित्र
दिन-ब-दिन अकेले काम करना, सप्ताह दर सप्ताह जबरदस्त आत्म-प्रेरणा की आवश्यकता होती है। आपके लिए जय! लेकिन कुछ दबाव कम करें और किसी दोस्त या पड़ोसी के साथ काम करना शुरू करके कुछ मज़ा पेश करें। वह दोस्त जिसके पास अद्भुत बछड़े हैं, वह कोई ऐसा व्यक्ति है जिससे आप एक या दो व्यायाम सीख सकते हैं - और मुझे यकीन है कि वह आप पर उन रॉकिन बाइसेप्स के लिए आपके सुझाव चाहता है। व्यायाम साझा करना न केवल आपके व्यायाम की दिनचर्या को दिलचस्प बनाए रखने का एक शानदार तरीका है, बल्कि आप अपने बच्चों की देखभाल के लिए एक सीटर भी साझा कर सकते हैं जब आप दोनों पसीने से तर हो जाते हैं।
डीवीडी
देर रात के इन्फॉमर्शियल परिणामों को बढ़ा-चढ़ाकर बताने के लिए प्रसिद्ध हो सकते हैं और एक दिनचर्या को सच करना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं। यदि आप कुछ ऐसा देखते हैं जो आपकी रुचि को बढ़ाता है, तो डीवीडी में निवेश करने से पहले थोड़ा सा ऑनलाइन शोध करें। डीवीडी का उपयोग करके आप क्या हासिल कर सकते हैं, इस पर आपको आश्चर्य हो सकता है।
बहुत डीवीडी आधारित व्यायाम कार्यक्रम उनके साथ जुड़े ऑनलाइन समुदाय भी हैं जो आपको दिनचर्या के माध्यम से प्रेरित रखने में मदद कर सकते हैं। आप इस खोज के साथ कुछ नए ऑनलाइन मित्र बना सकते हैं कि उनमें से कुछ प्रवक्ता के दावों में वास्तव में कुछ योग्यता है; भले ही आपका बट मॉडल से बिल्कुल मेल न खाता हो, यह बेहतर दिखता है।
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सीमित समय के साथ एक माँ को अपना ख्याल रखना पड़ता है, उस समय का अधिकतम लाभ उठाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम की दिनचर्या को हिलाने से आपके समग्र फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक पर रखने में मदद मिल सकती है - और आपको स्वस्थ और ऊर्जावान माँ बनाए रखने के लिए आपके बच्चों को आपकी आवश्यकता है। |
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