हम हर समय क्लिच सुनते हैं: उज्ज्वल पक्ष को देखो! सकारात्मक सोचो! चिंता मत करो, खुश रहो! और हमारे मूड के आधार पर, हम जवाब दे सकते हैं, "जाओ एक झील में कूदो"... या उस प्रभाव के शब्द।
लेकिन, आश्चर्य: स्वास्थ्य, शैक्षणिक, सामाजिक और जीवन में आपके लिए सभी सकारात्मकता का एक बड़ा लाभ है तथा आपके बच्चे। मार्टिन सेलिगमैन, पीएचडी, महान पुस्तक के लेखक द्वारा 30 साल का अध्ययन आशावादी बच्चा, ने दिखाया कि बच्चों में आशावाद अवसाद और तनाव को दूर करने में मदद करता है (सेलिगमैन के अध्ययन में एक स्पष्ट लिंक मिला निराशावाद और अवसाद के बीच), स्कूल और एथलेटिक्स में उनके प्रदर्शन में सुधार करता है और उनके शारीरिक में सुधार करता है स्वास्थ्य। सबसे अच्छी बात, जबकि आशावाद कुछ में जन्मजात गुण है, इसे सिखाया और प्रोत्साहित भी किया जा सकता है, यही कारण है कि मैं आग्रह करता हूँ माता-पिता को सकारात्मक रोल मॉडल प्रदान करने और अपने बच्चों को आशावादी दृष्टिकोण सिखाने की शुरुआत करनी चाहिए जिंदगी।
सबसे पहले, मैं स्पष्ट कर दूं कि मैं एक सरल दिमाग वाले "चिंता मत करो, खुश रहो" मंत्र की वकालत नहीं कर रहा हूं। अपनी भ्रूभंग को उल्टा करने से आपको बेहतर दिखने वाली झुर्रियां मिल सकती हैं, लेकिन असली फायदे बनाने से होते हैं
अंदर का परिवर्तन, एक सकारात्मक लेकिन यथार्थवादी विश्व दृष्टिकोण का निर्माण करना जो बच्चों को लचीला, आत्मनिर्भर और आत्मविश्वासी बनने में मदद करता है। आशावाद भी एक महत्वपूर्ण ईक्यू (भावनात्मक बुद्धि) कौशल है जो आपके बच्चे को स्कूल में अच्छी तरह से सेवा देगा, जहां वे मैं-कर सकते हैं-उस रवैये के साथ कार्यों को निपटाएंगे।तो आप एक बच्चे को आशावादी होना कैसे सिखाते हैं? मुझे सकारात्मक खुशी है कि आपने पूछा!
1. शुरुआत खुद से करें
उदास या नकारात्मक माता-पिता द्वारा उठाए गए बच्चे दुनिया को नकारात्मकता के लेंस के माध्यम से देखते हैं। अगर आपको लगता है कि आपमें इस तरह की प्रवृत्ति है, तो अपने दृष्टिकोण को हल्का करने की दिशा में छोटे कदमों से शुरुआत करें, ताकि आप अपने बच्चे के लिए एक सकारात्मक रोल मॉडल प्रदान कर सकें।
2. बच्चे के कदम उठाएं
हैरी पॉटर की अदृश्यता के लबादे की तरह एक आशावादी रवैया आप सभी के ऊपर एक बार में नहीं आता है। यदि आप स्वाभाविक रूप से निराशावाद की ओर झुकाव रखते हैं, तो आपको और आपके बच्चे दोनों को सकारात्मकता के काटने के आकार के कृत्यों के साथ छोटे से शुरू करना चाहिए। आज एक अतिरिक्त आधा मील चलने का फैसला करें। अपनी पसंद की किताब में एक या दो अध्याय पढ़ें। स्कूल में, काम पर या किराने की दुकान की पार्किंग में हुई एक नकारात्मक घटना के बारे में एक साथ हंसें। (नकारात्मकता पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है!) आपको आश्चर्य होगा कि यह कितनी जल्दी दूसरी प्रकृति बन जाती है।
3. अपनी बात सुनो
लोगों को अक्सर पता ही नहीं चलता कि वे कितने नकारात्मक हैं। बोलने से पहले अपने आप को पकड़ने की कोशिश करें, और अपने बयानों को एक अलग तरीके से संशोधित करें। इसके बजाय, "उह, मुझे आज एक बड़ी बैठक मिली है और मैं इसे डरा रहा हूं," कैसे के बारे में, "मैं इस बैठक के बारे में थोड़ा परेशान हूं, लेकिन मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने जा रहा हूं और उम्मीद करता हूं कि इससे अच्छी चीजें निकलेगी।" आपको चिड़चिड़े होने की ज़रूरत नहीं है, बस इसे नए से देखें कोण। इसे "आत्म-चर्चा" कहा जाता है, और यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चिकित्सीय उपकरण है जिसे बच्चों सहित कोई भी अपने जीवन में उपयोग कर सकता है।
4. अपने बच्चों को सिखाएं आत्म-चर्चा की कला
बच्चे होमवर्क, टेस्ट, ग्रेड, खेल के मैदान पर प्रदर्शन, यहां तक कि दोस्ती से भी बहुत दबाव और तनाव के अधीन होते हैं। आत्म-चर्चा तकनीकों का उपयोग करने से उन्हें इन स्थितियों से अधिक सक्रिय रूप से निपटने में मदद मिल सकती है। "मैंने इसे पहले किया है, और मैं इसे फिर से कर सकता हूं।" "यह गणित की परीक्षा एक चुनौती होने जा रही है, लेकिन मैं इसके लिए कड़ी मेहनत करने जा रहा हूं।" "मैं एंड्रयू के लिए अच्छा रहूंगा, फिर आराम उसके ऊपर है।" इस तरह के बयान बच्चों को आत्मनिर्भर बनना सिखाते हैं और... यह बहुत महत्वपूर्ण है... यह महसूस करने के लिए कि उनकी घटनाओं पर उनका कुछ नियंत्रण है। जीवन।
5. अपने बच्चे के प्रयासों की प्रशंसा करें, न कि केवल उपलब्धियों की
सफलता के लिए प्रशंसा देना और प्राप्त करना आसान है; चाल अपने बच्चे को आशावादी महसूस कराने के लिए है, तब भी जब चीजें उस तरह से नहीं निकलतीं जिस तरह से उन्होंने आशा की थी। सबसे पहले, सहानुभूति प्रदर्शित करें यदि वे निराश या उदास महसूस कर रहे हैं (आप कभी नहीं "ओह, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता" या "ऐसा मत सोचो" जैसी टिप्पणी के साथ अपनी भावनाओं को खारिज करना चाहते हैं)। फिर, उन्हें विश्लेषण करने में मदद करें कि क्या गलत हुआ, और अगली बार वे अलग तरीके से क्या कर सकते हैं। जोर दें कि वे सक्षम हैं: "आप यह कर सकते हैं!" इससे उन्हें आत्मविश्वास बढ़ाने, भविष्य की बाधाओं का सामना करने और यह जानने में मदद मिलेगी कि वे परिणाम बदल सकते हैं।
6. मेहतर शिकार पर जाएं
जैसे-जैसे आप और आपका बच्चा दिन गुजारते हैं, सकारात्मक घटनाओं की तलाश करें। ये बहुत छोटे हो सकते हैं: पिछवाड़े में उगने वाले फूल, अपने पसंद के पड़ोसी को देखकर, कुत्ते को पालते हुए। लेकिन जब आप उन्हें जोड़ते हैं, तो वे सकारात्मक भावना का एक बैंक बनाते हैं।
7. एक साथ जर्नल रखें
जैसे प्रश्न पूछें, "आज आपने क्या एक अच्छा काम किया? आज स्कूल में सबसे अच्छी बात क्या हुई? आपको वास्तव में किस एक चीज़ पर गर्व है?" अपने बच्चे को उनके द्वारा की गई चीजों के बारे में सकारात्मक सोचने की आदत डालें।
8. अगर कुछ बुरा होता है, तो बड़ी तस्वीर देखें
जब मैं 9/11 के बाद बहुत छोटे बच्चों के साथ काम करने वाले एक समूह का हिस्सा था, तो हमने उनसे एक बात कही, "हाँ, वहाँ हैं दुनिया में बुरे लोग हैं, लेकिन और भी कई अच्छे लोग हैं।" हमने उनसे उन सभी लोगों की सूची बनाई थी जिन्हें वे जानते थे कि कौन अच्छा है व्यक्ति। जब उन्होंने उस सूची को देखा तो उन्होंने देखा कि कितने लोग उनकी परवाह करते हैं। चीजों को उनके संदर्भ में रखने में मदद करें: हां, बुरी चीजें होती हैं। लेकिन दुनिया में सब कुछ बुरा नहीं होता। सकारात्मक रोल मॉडल की तलाश करें।
इन आठ विधियों से आपको और आपके बच्चे को एक अधिक सकारात्मक विश्व दृष्टिकोण बनाने में मदद मिलेगी, जिसके दीर्घकालिक लाभ होंगे। तो अगली बार जब कोई आपसे कहे, "चिंता मत करो, खुश रहो," तो आप जवाब दे सकते हैं, "मुझे चिंता नहीं है। मैं आशावादी हूं।"
