एक पूर्व ब्यूटी क्वीन इस पर क्या कर रही है बास्केटबाल कोर्ट? जीवंत आकार में हो रही है, यही है! अतिरिक्त मेजबान और हमारा लड़कियों का आकर्षण फरवरी के लिए मारिया मेननोस मेगा-कैलोरी को टार्च करते हुए मस्ती करना और स्कोर करना पसंद करते हैं। हमारे लिए एक जीत की तरह लगता है। यहां आपको फिट होने के लिए कुछ घेरा क्यों खेलना चाहिए।
गर्ल क्रश: मारिया मेनोनोस
की रानी
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बास्केटबॉल कोर्ट पर एक पूर्व ब्यूटी क्वीन क्या कर रही है? जीवंत आकार में हो रही है, यही है! फरवरी के लिए अतिरिक्त मेजबान और हमारी गर्ल क्रश मारिया मेननोस मेगा कैलोरी जलाते हुए मस्ती करना और स्कोर करना पसंद करते हैं। हमारे लिए एक जीत की तरह लगता है। यहां आपको फिट होने के लिए कुछ घेरा क्यों खेलना चाहिए।
मेयो क्लिनिक का कहना है कि एक 160 पौंड व्यक्ति बास्केटबॉल खेलकर एक घंटे में 584 कैलोरी जला सकता है। यह पिज्जा के दो स्लाइस, बेन एंड जेरी की नई कैनोली आइसक्रीम के लगभग आधा पिंट या बीयर की तीन बोतलों के बराबर है। अचानक, कोर्ट से टकराना इतना अच्छा कभी नहीं लगा, है ना?
जहां बास्केटबॉल की शुरुआत हुई
यह खेल दिसंबर 1891 में शुरू हुआ, जब इंटरनेशनल यंग मेन्स क्रिश्चियन एसोसिएशन के शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक डॉ. जेम्स नाइस्मिथ ने (वाईएमसीए) ट्रेनिंग स्कूल (अब मैसाचुसेट्स में स्प्रिंगफील्ड कॉलेज के रूप में जाना जाता है) बारिश के मौसम में अपनी जिम कक्षा को सक्रिय रखने के लिए एक तरीका लाने की कोशिश कर रहा था। दिन। 1946 में, बास्केटबॉल एसोसिएशन ऑफ अमेरिका की स्थापना की गई थी। यह 1949 में नेशनल बास्केटबॉल लीग के साथ विलय हो गया, जिसे आज हम के रूप में जानते हैं नेशनल बास्केटबॉल एसोसिएशन.
आप खेल कैसे खेलते हैं?
जब आप अपने कौशल का निर्माण करने के लिए ड्रिबल कर सकते हैं या अभ्यास पर काम कर सकते हैं, बास्केटबॉल पारंपरिक रूप से एक टीम खेल है। आमतौर पर, पांच खिलाड़ियों की दो टीमें एक चिह्नित आयताकार कोर्ट पर खेलती हैं, जिसके प्रत्येक सिरे पर एक टोकरी होती है।
एक टीम एक फील्ड गोल स्कोर करती है, जिसका मूल्य दो अंकों का होता है, जब एक खिलाड़ी एक नियमित खेल के दौरान टोकरी के माध्यम से गेंद को मारता है, जब खिलाड़ी तीन-बिंदु रेखा की तुलना में टोकरी को छू रहा होता है या उसके करीब होता है। लेकिन अगर खिलाड़ी तीन-बिंदु रेखा के पीछे है तो वह तीन अंक छीन लेगा। फुटबॉल की तरह, खेल के अंत में स्कोर बराबर होने पर ओवरटाइम खेल में आ सकता है। जब आप गेंद को टोकरी में लाने के लिए अपनी सभी चालों का भंडाफोड़ कर रहे हों (उम्मीद है कि हमारी "इट" लड़की के रूप में तैयार है) मेनोनोस), ध्यान रखें कि आप गेंद को ड्रिब्लिंग किए बिना अपने पैर नहीं हिला सकते हैं या आपको इसके लिए दंडित किया जाएगा यात्रा. गेंद को ले जाना या दोनों हाथों से गेंद को पकड़ना भी उल्लंघन है, फिर ड्रिब्लिंग फिर से शुरू करना, जिसे डबल ड्रिबल के रूप में जाना जाता है।
घेरा मारकर फिट हो जाओ
यदि आप किसी स्थानीय टीम या दोस्तों के समूह के साथ नियमित रूप से खेल खेलने जा रहे हैं, तो आपके शरीर को दौड़ने, रुकने, मुड़ने, शूटिंग करने और गुजरने के लिए कंडीशनिंग करना महत्वपूर्ण है। कोर्ट पर रहते हुए महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने उद्देश्य का अभ्यास कर सकें और मांसपेशियों की याददाश्त विकसित कर सकें, इसलिए कुछ अच्छे कार्डियोवैस्कुलर और चपलता अभ्यास हैं।
MensFitness.com के अनुसार, बास्केटबॉल के महान कोबे ब्रायंट का कहना है कि वह आकार में बने रहने के लिए कोर्ट पर दौड़ते और दौड़ते हैं, और जेसन किड कहते हैं कि लेगवर्क - और यहां तक कि पिलेट्स - उन्हें अपने खेल पर बनाए रखने में मदद करता है। बास्केटबॉल के लिए कुछ प्राथमिक कंडीशनिंग अभ्यास आत्महत्या, वॉल टच, 40 इन 2 और टी ड्रिल के रूप में जाने जाते हैं। आपके लिए सही प्रोग्राम तैयार करने के लिए किसी ट्रेनर या बास्केटबॉल समर्थक से मिलें।
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