जब मौसम गर्म और सुहावना हो तो बाहर समय बिताना आसान होता है। उन गर्म गर्मी के दिनों में भी, अपने बच्चों को वापस अंदर आना मुश्किल हो सकता है, जब वे अपनी कल्पनाओं का उपयोग करने, ऊर्जा खर्च करने और दोस्तों के साथ खेलने में अत्यधिक व्यस्त होते हैं। लेकिन एक बार जब यह बाहर ठंडा होना शुरू हो जाता है, तो उनके लिए बाहर उद्यम करना कठिन हो सकता है। हम समझ गए - आपको अधिक कपड़े पहनने होंगे और इसे रफ़ू करना होगा, यह सिर्फ ठंडा है। हालाँकि, आपको अभी भी अपने बच्चों को बाहर समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, और यहाँ क्यों है।
बाहर व्यायाम करना आसान है
सीडीसी के अनुसार, बच्चों को हर दिन कम से कम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, और यह सिर्फ इसलिए नहीं बदलता है क्योंकि यह ठंडा है। जबकि वे अपने दिल की दर को घर के अंदर बढ़ा सकते हैं, बाहर शारीरिक रूप से सक्रिय होना कहीं अधिक आसान है (और इस प्रक्रिया में आपके फर्नीचर को बचा सकता है)।
“ज्यादातर मौसम में, बच्चे अभी भी सुरक्षित रूप से बाहर खेल सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं; माता-पिता को केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे उन्हें तत्वों से बचाने के लिए उन्हें अधिक कपड़ों की परतों के साथ तैयार कर रहे हैं, "नोट्स
बच्चों को उस मौजूदा तकनीक से छुट्टी दें
बच्चे इन दिनों कम उम्र से ही तकनीकी हैं, और घर के अंदर समय बिताना उन उपकरणों को हाथ में रखता है (और उनका उपयोग करने के प्रलोभन का विरोध करना कठिन हो सकता है)। जब मौसम ठंडा और गीला हो जाता है, तो अपने बच्चों के लिए शारीरिक रूप से व्यस्त रहने का प्रयास करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। के लिए हल्के कोटों की अदला-बदली करें पानी प्रतिरोधी जैकेट तथा आरामदायक लेगिंग.
"अब, इतिहास में किसी भी समय से अधिक, माता-पिता डिजिटल के बीच संतुलन खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं" कनेक्शन और पारिवारिक संबंध, "बीट्राइस ताउबर प्रायर, PsyD।, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, लेखक और कहते हैं के संस्थापक हार्बरसाइड वेलबीइंग. “हर दिन बाहर का समय बच्चों को प्रौद्योगिकी की निरंतर चर्चा से एक मस्तिष्क विराम देता है। यदि पूरा परिवार कुछ समय बाहर बिताता है तो आप कुछ पारिवारिक कनेक्शन समय प्राप्त कर सकते हैं। ”
बाहर घूमने से बच्चे स्वस्थ रह सकते हैं
हालांकि यह एक आम गलत धारणा है कि ठंड में बाहर रहना आपको या आपके बच्चों को बीमार कर सकता है, लेकिन यह ज्ञात है कि घर के अंदर रहना वास्तव में फ्लू जैसी बीमारियों के लिए एक योगदान कारक है। हार्वर्ड के एक लेख के अनुसार, जब आपके बच्चे हर समय अंदर होते हैं, तो उनके वायरस से भरी हवा में सांस लेने की अधिक संभावना होती है, खासकर अगर घर में कोई और बीमार हो। साथ ही, जब आपके बच्चे अंदर होते हैं, तो उन्हें सूरज की रोशनी नहीं मिल पाती है, जिससे उनके विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है और मेलाटोनिन, जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे किसी भी वायरस से लड़ना मुश्किल हो जाता है संपर्क करें।
बच्चों को शांत रखने में मदद करें — बाद में
एस। डैनियल गंजियन, एमडीप्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर के एक बाल रोग विशेषज्ञ, बताते हैं कि बच्चों को बाहर व्यायाम करने की अधिक स्वतंत्रता है अंदर से घर - अपने लैंप (और आपकी पवित्रता) को जोखिम में डालने के बजाय, बच्चे गेंद को जितना चाहें उतना उछाल सकते हैं, टैग खेल सकते हैं और अपनी सवारी कर सकते हैं बाइक। बाहर खेलने के एक सत्र के बाद, गंजियन ने नोट किया कि एक और लाभ है जो माता-पिता को पसंद आएगा। "इस तरह का व्यायाम बच्चों को अपनी ऊर्जा का सकारात्मक तरीके से उपयोग करने की अनुमति देता है ताकि जब वे व्यायाम करना समाप्त कर लें, तो वे बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकें और अधिक समय तक बैठ सकें," वे कहते हैं।
मानव मस्तिष्क के लिए बढ़िया
हां, व्यायाम आपके बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन प्रायर का कहना है कि यह उनके मस्तिष्क के कार्य को उन तरीकों से लाभ पहुंचाता है जो आपको शायद पता न हो। "बच्चों को दौड़ना, कूदना और कताई करना भी मस्तिष्क को कनेक्शन बनाने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है" न्यूरॉन्स (मस्तिष्क की कोशिकाओं) के बीच जो बच्चों को ध्यान देने और ध्यान केंद्रित करने और स्कूल में उत्कृष्टता प्राप्त करने में मदद करेगा," वह बताते हैं।
ठंड को आपको (या आपके बच्चों को) घर के अंदर डराने न दें
जबकि कुछ निश्चित मौसम स्थितियां हैं जिनके लिए आपको बाहर रहने की आवश्यकता नहीं है, हमारे विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आउटडोर खेलने का समय - और होना चाहिए - अभी भी एक चीज हो सकती है जब यह बाहर कूलर हो। अपने ब्रेकेबल्स को सुरक्षित रखने के अलावा, गंजियन कहते हैं, बच्चों के लिए अन्य लाभ भी हैं: "उन्हें खाली जगह और कुरकुरी ठंडी हवा पसंद है।" हम और अधिक सहमत नहीं हो सकते।
यह पोस्ट एथलेट गर्ल द्वारा प्रायोजित है।
