क्या जीवन कभी-कभी आपको नीचे गिरा देता है? अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने और अपनी भावनाओं को एक खुशहाल जगह पर वापस लाने के तरीके हैं!
हम सभी के जीवन में एक समय ऐसा आता है जब चीजें हमें नीचे ले जाती हैं। हम सभी को ब्लूज़ मिलते हैं, लेकिन ब्लूज़ आने पर उपयोग करने की रणनीतियाँ हैं जो उन्हें तेज़ी से छुटकारा दिला सकती हैं और उन्हें वापस आने से रोक सकती हैं।
हम कुछ अधिक गंभीर - नैदानिक अवसाद के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जो एक महीने से अधिक समय तक बना रह सकता है और इसमें आत्मघाती विचार शामिल हो सकते हैं। यदि यह एक हल्के अवसाद या ऊर्जा और प्रेरणा की साधारण कमी से अधिक है या इसमें बहुत अधिक नींद और आँसू या क्रोध शामिल हैं, तो चिकित्सा सलाह लें। मदद करने के लिए उपचार और दवाएं हैं।
ब्लूज़ की पिटाई
जब आपके पास ब्लूज़ होता है तो ऐसा लगता है कि आपका "उठो और जाओ" उठ गया है और चला गया है! आप किसी भी चीज़ को लेकर उत्साहित महसूस नहीं करते हैं और आपके पास प्रेरणा की कमी है। यह एक ऐसा समय होता है जब आपको घर से बाहर निकलने की जरूरत होती है, अगर सिर्फ टहलने जाना है। भले ही आपको यह अच्छा न लगे, आगे बढ़ें। कोई खेलकूद करें या जिम जाएं, घर पर या अपने आस-पड़ोस में कसरत करें। व्यायाम एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो आपको तेजी से बेहतर महसूस कराता है और आकार में आने से आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होती है, दुख की बात है कि जब आपके पास ब्लूज़ होता है तो इसकी कमी होती है।
यदि आप स्पोर्टी टाइप नहीं हैं, तो कुछ अभ्यास करें और उसमें अच्छा करें; कला, संगीत या लेखन आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करेगा। उन लोगों के साथ कुछ करें जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं: एक बुक क्लब या वीडियो-गेम प्रतियोगिता, ताश खेलना या संग्रहालय का दौरा करना... मुद्दा उन लोगों के साथ होना है जो समान रुचियों को साझा करते हैं। यहां तक कि अगर आपके उनके साथ संबंध नहीं हैं, तो जब आप साहचर्य की तलाश करते हैं, तो आप ब्लूज़ पर अपनी नाक थपथपा रहे होते हैं!
और यही दोस्त भी हैं। एक कप चाय पिएं और गर्लफ्रेंड के साथ चैट करें। आप अपने सामान्य दिलेर स्व की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन दोस्त सुनने के लिए होंगे, और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताना जो आपको जानता और प्यार करता है, आपका मूड बढ़ा सकता है। आप उनके लिए भी ऐसा ही करेंगे यदि ब्लूज़ उन्हें एक यात्रा का भुगतान कर रहे थे।
अतिरिक्त ध्यान रखें
जब उदासियां आती हैं, तो हम अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा कर सकते हैं और अक्सर स्वस्थ जीवन की आदतों से बाहर हो जाते हैं। जब आप भावनात्मक रूप से नीचे और थका हुआ महसूस करते हैं तो अपना अतिरिक्त ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। रोजाना एक या दो लीटर ताजा पानी पिएं। पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने से ब्लूज़ को दूर करने में मदद मिलती है। सुनिश्चित करें कि आप भी ठीक से खाते हैं - अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज। ब्लूज़ के साथ, खाने की आदतें अचानक बदल सकती हैं। हो सकता है कि आप बहुत कम खा रहे हों या बहुत अधिक भोजन से अपने दुख को शांत कर रहे हों। अपने आहार पर ध्यान दें। अपने आप को आराम देने का एक बेहतर तरीका खोजें: एक मालिश, कुछ नया, आराम करने के लिए विशेष संगीत, या एक हल्की, मनोरंजक किताब के साथ बिस्तर पर आराम करना।
और कुछ सूर्य प्राप्त करें! यहां तक कि अगर एक उष्णकटिबंधीय द्वीप की यात्रा की संभावना नहीं है, तो आप पार्क में बैठ सकते हैं या अपने पिछवाड़े में बैठ सकते हैं। सूरज विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो मूड बढ़ाने वाला हो सकता है। तो एक हल्का सनस्क्रीन लगाएं और सौर ऊर्जा प्राप्त करें! आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे!
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