प्रकाश के साथ जागो
NS फिलिप्स वेक-अप लाइट सूर्योदय को स्वाभाविक रूप से अनुकरण करता है और धीरे से आपको जगाता है। मनुष्य सूर्य के साथ उठने और चमकने के लिए तार-तार हो जाते हैं, इसलिए यदि आपके पास अपनी खिड़की से प्राकृतिक धूप से जागने की क्षमता नहीं है, तो यह धीरे से जागने का एक अच्छा तरीका है - अधिक तरोताजा महसूस करना। यदि आप पहली बार में समय पर बिस्तर पर नहीं गए तो इससे बहुत मदद नहीं मिलेगी, इसलिए अपनी नींद की स्वच्छता पर काम करते रहें। (अमेज़ॅन, $ 167)
सोने से पहले ध्यान करें
यदि ध्यान आपकी चीज नहीं है, तो गैजेट को आपको गहन विश्राम का मार्ग दिखाने दें। NS नाइटवेव स्लीप असिस्टेंट एक छोटा, पोर्टेबल उपकरण है जो धीमी, गहरी सांसों की एक श्रृंखला के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए पीली-नीली रोशनी का उपयोग करता है। जैसे ही श्वास का चक्र समाप्त होता है, प्रकाश मंद हो जाता है, अनिवार्य रूप से आपको सही नींद में ले जाता है। जब दौड़ के विचार आपकी भेड़ों को दूर भगाते हैं, तो गहरी साँस लेना अधिक तेज़ी से सो जाने की कुंजी हो सकती है। (अमेज़ॅन, $50)
अपने फ़ोन को आपका मार्गदर्शन करने दें
क्या आपके फोन के पास सोने का विचार आपको परेशान करता है? क्या होगा अगर आपका फोन वास्तव में आपको सोने में मदद करता है?
नींद चक्र एक ऐसा ऐप है जो सोते समय आपके मूवमेंट को ट्रैक करने के लिए आपके iPhone के एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है। आपकी नींद के पैटर्न की पहचान करने के अलावा, स्लीप साइकिल 30 मिनट की खिड़की के भीतर सबसे अच्छा संभव जागने का समय ढूंढती है। यदि आप एक बजट पर बेहतर नींद की तलाश कर रहे हैं तो यह एक उत्कृष्ट विकल्प है। (नींद चक्र, $2)
अपनी नींद को ट्रैक करें
क्या आप घबराहट महसूस करते हुए जागते हैं? हो सकता है कि आपकी नींद की गुणवत्ता इष्टतम न हो। हालांकि यह डॉक्टर की देखभाल को प्रतिस्थापित नहीं करता है, फिटबिट फ्लेक्स एक चतुर गैजेट है जो आपको बताता है कि आप रात में क्या कर रहे थे। पता करें कि क्या आप बार-बार जागते हैं और वास्तव में आपकी नींद कितनी आरामदायक है। एक बोनस के रूप में, फ्लेक्स आपको एक मूक अलार्म के साथ जगा सकता है। आपका साथी आपको धन्यवाद देगा। (फिटबिट, $ 100)
बेहतर ध्वनि वातावरण बनाएं
जब आप सो जाने की कोशिश कर रहे हों तो अपने घर के हर क्रेक पर ध्यान देना बंद करें। शोर मशीनें व्यस्त क्षेत्रों के लिए बहुत अच्छी हैं, कष्टप्रद आवाज़ों को बाहर निकालने या बस मन को शांत करने के लिए। NS इकोटोन ध्वनि + नींद मशीन ध्वनि के विशिष्ट लूप का उपयोग नहीं करती है, जिसका अर्थ है कि जो लोग सोते समय ध्वनियों के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील होते हैं वे लूप की हिचकी को नहीं पकड़ेंगे। प्रकृति की आवाज़ या सुखदायक भूरे रंग के शोर को शांत करें। (अमेज़ॅन, $127)
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