हम में से कई लोगों के लिए, एक नए साल की शुरुआत का मतलब आमतौर पर एक नए आहार की शुरुआत होता है। हम पर ऐसे आहार कार्यक्रमों का प्रचार करने वाले विज्ञापनों की बौछार हो रही है जो अवांछित पाउंड कम करने में मदद करने की गारंटी देते हैं। और, वे सभी काम करते हैं। लेकिन कब तक? ऐसा क्यों है कि हम वजन घटाने के साथ उस दीर्घकालिक प्रतिबद्धता को नहीं रख सकते हैं? क्योंकि ये वजन घटना कार्यक्रम वास्तव में भावनात्मक मुद्दों को कभी संबोधित नहीं करते हैं कि हम लगातार उभार से क्यों जूझ रहे हैं। यहां बताया गया है कि कैसे हमारे खाद्य संघ हमें लंबे समय तक वजन कम करने से रोकते हैं।
भोजन के साथ हमारा संबंध हमारी कमर के आकार को प्रभावित करता है
हम में से प्रत्येक का हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ एक अंतरंग और भावनात्मक बंधन होता है। यह स्वस्थ या बेकार हो सकता है, लेकिन कोई गलती न करें, यह महत्वपूर्ण, दीर्घकालिक संबंध आपके द्वारा किए जाने वाले विकल्पों को प्रभावित करता है जब भोजन की बात आती है। यह समझना कि आप भोजन से कैसे संबंधित हैं, अक्सर अवांछित पाउंड खोने और उन्हें दूर रखने के लिए लिंचपिन होता है। विचार करें कि निम्नलिखित विशिष्ट खाद्य संघ आपके खाने की आदतों को कैसे प्रभावित कर रहे हैं:
खाद्य संघ #1
भोजन के साथ संभवतः सबसे प्रसिद्ध जुड़ाव यह है कि यह आराम का स्रोत है। चिकन सूप, मैकरोनी और पनीर, और सेब पाई जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को "आरामदायक खाद्य पदार्थ" कहा जाता है, इसका कारण यह है कि जब हम उन्हें खाते हैं तो हमें शांति की भावना महसूस होती है जो स्वाद से परे होती है। भावुकता के समय तनाव और बेचैनी, हम सहज रूप से इन आरामदेह खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं क्योंकि इनका बचपन से ही सुखद जुड़ाव होता है। हालाँकि, जब हम बेहतर महसूस करने के लिए आँख बंद करके खा लेते हैं तो यह एक बड़ी समस्या हो सकती है। इसे इमोशनल ईटिंग के नाम से जाना जाता है।
खाद्य संघ #2
कनेक्शन के लिए खाएं
हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हमारे जीवन में महत्वपूर्ण लोगों के साथ संबंध के बारे में हैं। यदि आप अपने जीवन की परिस्थितियों में बदलाव के कारण या किसी नुकसान के कारण प्रियजनों से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं, इस प्रकार के खाद्य पदार्थों की तलाश करना अस्थायी रूप से आपको जुड़ाव की भावना महसूस करने में मदद कर सकता है... कमर.
खाद्य संघ #3
पहचान के लिए खाएं
जब भोजन की बात आती है तो ज्यादातर लोगों के पास सबसे बड़ा मुद्दा यह होता है कि हम खुद को कैसे देखते और परिभाषित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप चाह सकते हैं वजन कम करना और अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन जब आप अपने फिगर में बदलाव और दुनिया के आपको देखने के तरीके को महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप असहज हो सकते हैं "आप नए हैं।" यह असुविधा आपको अपने आप को पहचानने और अपने पुराने में सुरक्षित महसूस करने के लिए सहज रूप से अस्वास्थ्यकर खाने के पुराने पैटर्न पर वापस ले जा सकती है। पहचान।
समाधान: भोजन के साथ अपना जुड़ाव बदलें
यदि इनमें से कोई भी खाद्य संघ सत्य है, तो आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए बिना भावनात्मक संतुष्टि प्राप्त करने के लिए भोजन और खाने की आदतों के साथ अपने संबंधों को बदलने का निर्णय ले सकते हैं।
भोजन के साथ एक नया संबंध बनाने के लिए अपने पिछले अनुभवों पर दोबारा गौर करें
एक बात जो इन सभी खाद्य संघों में समान है, वह यह है कि वे अतीत के बारे में हैं: आराम के पिछले अनुभव, दूसरों के साथ पूर्व संबंध, और अपने साथ पिछले संबंध। भावनात्मक ज़रूरत से बाहर खाने के बजाय, भावनात्मक बंधनों को मजबूत करने के लिए अपनी सहज रचनात्मकता का उपयोग करने पर विचार करें जो दे सकते हैं आप भावनात्मक रूप से संतुष्ट महसूस करने का एक नया तरीका है ताकि आप को भरने के लिए परिचित और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की ओर मुड़ने की संभावना कम हो शून्य।
यहां बताया गया है: आराम के लिए भोजन की ओर न मुड़ने के रचनात्मक तरीके >>
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