एक सुखी और उत्पादक जीवन जीने के लिए आपको नियमित रूप से विश्राम की अवधि की आवश्यकता होती है।
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टी फ़ोटो क्रेडिट: एलेसेंड्रो डि नोइया/आईस्टॉक/360/गेटी इमेजेज
टी पीलोग सोचते हैं कि काम न करने से वे "छुट्टी पर" हैं। यह एक भ्रम है, खासकर उस युग में जब हम सभी कहीं से भी काम कर सकते हैं। एक सच्ची छुट्टी आपके ध्यान, प्रयास और काम में एक विराम है। यह आपको अपनी ऊर्जा को बहाल करने और ताज़ा करने में मदद करनी चाहिए। लेकिन छुट्टी यूं ही नहीं हो जाती। इसके लिए थोड़ी प्लानिंग की जरूरत होती है। तो आप इसे कैसे करते हैं? आपको ट्रैवल एजेंट की जरूरत नहीं है। बस इन तीन आसान युक्तियों को आजमाएं।
1. योजना बंद करने की योजना
t डाउनटाइम सबसे प्रभावी तब होता है जब आप अपना ध्यान करने से बदलकर अस्तित्व में कर लेते हैं। इसका मतलब है कि आपका ध्यान योजना बनाने और पूरा करने से हटकर वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना है: अपने प्रियजनों, अपने परिवेश और स्वयं पर। हमारे आधुनिक अति-तकनीकीकृत दुनिया में ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है।
2. एक तकनीकी-सब्त लें
मैं आपकी छुट्टी के कम से कम भाग के दौरान तकनीकी-सब्त को अपनाने की वकालत करता हूं। इसका मतलब है कि, जहां तक संभव हो (जो आपके विचार से हमेशा अधिक होता है), अपने iPhone को बंद कर दें, और यहां तक कि कुछ समय के लिए टेक्स्टिंग भी करें; यहां तक कि आपके अंगूठे को भी छुट्टी चाहिए (हां, आप वास्तव में ऐसा कर सकते हैं, मेरा रिकॉर्ड 17 दिनों का है)। इससे आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी कि आपके आस-पास क्या और कौन है, ओह, और स्वयं।
3. अपने कपड़े बदलें
टी छुट्टियों के लिए बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। अपने घर को छोड़े बिना भी शांति और वैराग्य प्राप्त किया जा सकता है (देखें: प्रवास)।
t यद्यपि स्थान में परिवर्तन आपके दिमाग के लिए एक संकेत है कि आप कुछ अलग कर रहे हैं, आपको दूर जाने के लिए उड़ान भरने की आवश्यकता नहीं है। अलग-अलग, या आदर्श रूप से नए "अवकाश" कपड़े पहनना भी आपको यह सोचने के लिए एक उपयोगी रणनीति है कि आप ऑफ-ड्यूटी हैं।
टी मुझे स्पष्ट होने दो। मैं छुट्टियों का विशेषज्ञ नहीं हूं। हालाँकि आपके डाउनटाइम की बारीकियाँ स्पष्ट रूप से आप पर निर्भर हैं, लेकिन टेक-अवे आपके समय का सम्मान करना है। अपने डाउनटाइम का सम्मान करें, और "इसे जाने दें" के लिए स्वयं का सम्मान करें। (हाँ, मैंने अभी फ्रोजन को उद्धृत किया है, आपको इससे कोई समस्या है?)
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टी डॉ बेन माइकलिस मैनहट्टन में पूर्णकालिक निजी अभ्यास में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक है। वह लिखता है और बोलता हे नियमित रूप से मानसिक स्वास्थ्य, प्रेरणा, रचनात्मकता और बुद्धिमान विफलता के बारे में। डॉ माइकलिस कई लोकप्रिय और विद्वानों के लेखों के लेखक हैं और नियमित योगदानकर्ता हैं हफ़िंगटन पोस्ट, SheKnows.com और कई अन्य प्रमुख प्रकाशन। वह अक्सर मेहमान भी होता है राष्ट्रीय टीवी। वह. के लेखक हैं आपकी अगली बड़ी बात: आगे बढ़ने और खुश होने के लिए 10 छोटे कदम. डॉ. माइकलिस का अनुसरण करें ट्विटर, फेसबुक या उसे mailto पर ईमेल करें: [email protected]
