हम वास्तव में वर्षों से अपनी त्वचा को रिंगर के माध्यम से रखते हैं। हम जानते हैं कि तनाव से लेकर मेकअप और सूरज के संपर्क में आने से सब कुछ टूट-फूट का कारण बनता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप वास्तव में उस नुकसान को उलट या धीमा कर सकते हैं। चीजों को फिर से पटरी पर लाने के लिए इस सरल त्वचा देखभाल चुनौती को अपनाकर शुरू करें।
दिन 1
यहाँ सौदा है: आप नहीं जरुरत सुबह अपना चेहरा धोने के लिए। ज्यादातर मामलों में, यह कोई गंभीर नुकसान नहीं कर रहा है, लेकिन अधिक धोने से, आप भी कर रहे हैं अपनी त्वचा को अलग करना रातों-रात ठीक होने के लिए इसने अच्छे तेलों का उत्पादन करने के लिए कड़ी मेहनत की। हर सुबह अपने शरीर के बाकी हिस्सों की त्वचा का ख्याल रखें, जब आप शॉवर में हों तो मॉइस्चराइजिंग बॉडी वॉश से झाग लें - लेकिन अपना चेहरा छोड़ दें। इसके बजाय, बस अपने चेहरे को ठंडे पानी से छिड़कें और मॉइस्चराइज़ करें, और ध्यान दें कि आपकी त्वचा पूरे सप्ताह कैसे प्रतिक्रिया करती है।
अपने दिन की समाप्ति एक अच्छे चेहरे की सफाई के साथ करें, लेकिन अपनी त्वचा पर न रुकें। एक्सपायर हो चुकी त्वचा की देखभाल और मेकअप उत्पादों को रद्दी करने के लिए कुछ समय निकालें और अगर कुछ समय हो गया है तो किसी भी मेकअप ब्रश या स्पंज को साफ करें। इस गाइड को देखें जब हर तरह का मेकअप खत्म हो जाता है आपको आरंभ करने के लिए।
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दूसरा दिन
यह एक नो-ब्रेनर है। ज्यादा पानी पियो। यह सुनिश्चित करने के लिए हाइड्रेशन आवश्यक है कि आपके अंग ठीक से काम करें, त्वचा भी शामिल है। जूरी अभी भी बाहर है कि क्या पानी का आपकी त्वचा के रूप पर सीधा प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह निश्चित रूप से स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है (स्वस्थ सब कुछ, वास्तव में)। इसके बाद, रात को अलविदा कहने के लिए पूरे शरीर के एक्सफोलिएशन सत्र में पेंसिल मृत त्वचा कोशिकाएं और सिर से पैर तक फ्रेश लुक पाएं।
तीसरा दिन
चीनी स्वादिष्ट है, हाँ। आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, यद्यपि? निश्चित रूप से नहीं। अच्छा, मुझे बैक अप लेने दो। यह एक बेहतरीन एक्सफ़ोलीएटर है जिसे शीर्ष पर इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन जब आप बहुत अधिक चीनी (दोषी) खाते हैं, तो यह हो सकता है लोच को तोड़ो और कोलेजन को अपना काम करने से रोकता है। यदि आप कार्य को महसूस कर रहे हैं, तो एक चीनी डिटॉक्स शुरू करें (सावधान रहें, यह अंदर है हर चीज़). या, बस अपने पूरे सप्ताह में बिना चीनी के दिनों की शुरुआत करें। फलों से प्राकृतिक रूप से मिलने वाली चीनी को छोड़कर सब कुछ बूट हो जाता है।
नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देना शुरू करके अपना दिन समाप्त करें। खराब नींद की गुणवत्ता कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड के उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं, उम्र बढ़ने में तेजी ला सकते हैं और सूजन का कारण बन सकते हैं। इसलिए सोने से करीब एक घंटे पहले सोने की रस्म शुरू कर दें और इसे रात को करें। यह कुछ भी हो सकता है - ध्यान करना, पढ़ना, खींचना और यहां तक कि छोटे स्पर्श जैसे लैवेंडर स्प्रे के साथ अपने तकिए को धुंधला करना और परिवेश शोर चालू करना। ऐसी चीजें चुनें जो आपके शरीर को बताए कि यह प्रभाव को कम करने का समय है (और हां, इसका मतलब है कि कोई और फोन या कंप्यूटर नहीं)।
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दिन 4
बैक्टीरिया है मुँहासे का नंबर एक कारण, इसलिए यह समय उन सभी चीजों की एक प्रमुख सफाई करने का है जो आपकी त्वचा को छूती हैं। उठो और अपनी चादरें वॉशिंग मशीन में फेंक दो और दिन के लिए निकलने से पहले उन्हें ड्रायर में टॉस करें। कुछ सेलफोन वाइप्स खरीदें। एक नया लूफै़ण प्राप्त करें (या एक का उपयोग पूरी तरह से बंद कर दें क्योंकि वे हैं वास्तव में बहुत सकल). किसी और चीज के बारे में सोचें जो आपकी त्वचा के संपर्क में आती है, और इसे अपनी "मुझे जल्द से जल्द साफ करें" सूची में डाल दें।
अब, आप इस अगले भाग को पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह ध्यान देने का समय है कि आप साप्ताहिक कितने गिलास वीनो (और अन्य शराब) पीते हैं। मैं समझ गया; हैप्पी आवर में एक गिलास वाइन या बियर का एक जोड़ा काम पर एक लंबे दिन के बाद योग में जाने जैसा है। हालाँकि, बहुत अधिक शराब कर सकते हैं आपकी त्वचा को निर्जलित करें और सूजन पैदा करें. बिना बू के एक महीने की शुरुआत करें, या अपने नो-शुगर दिनों में नो-बूज़ पॉलिसी जोड़ें।
दिन 5
दी न्यू यौर्क टाइम्स एक अध्ययन की सूचना दी जिसमें पाया गया नियमित रूप से व्यायाम करना ४० वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों को उनके २० और ३० के दशक में त्वचा की गुणवत्ता प्रदान की। यह जादू के उतना ही करीब है जितना आपको कभी मिलेगा। अब, आपको मैराथन या कुछ भी दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। छोटा शुरू करो। यदि आप बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत जॉगिंग के साथ करने के लिए सप्ताह में कुछ दिन चुनें या घर जाते समय जिम में रुकें। यदि आप व्यायाम करते हैं, लेकिन इसे आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ नया करने की कोशिश करें जैसे बैरे क्लास या नया योग स्टूडियो।
फिर फेस मास्क लगाकर अपनी रात का अंत करें। वह चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार या आपके द्वारा सामना की जाने वाली सामान्य त्वचा की समस्या को पूरा करता हो।
दिन ६
अब, वी-शब्द के लिए: विटामिन। ऐसे बहुत से हैं जो आपकी त्वचा को किसी न किसी तरह से मदद करते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन से आपकी मदद कर सकते हैं। विटामिन ए मदद कर सकता है समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकें. विटामिन सी मदद कर सकता है कोलेजन को विनियमित करें. जिंक विरोधी भड़काऊ है। विटामिन बी मदद करता है लाली कम करें. तुम मेरे बहाव को पकड़ लो।
जबकि विटामिन आपकी दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है, अधिकांश डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ भी आपको बताएंगे कि पोषक तत्वों को सीधे भोजन से प्राप्त करना हमेशा बेहतर होता है। इसलिए रात के खाने में एक नियम शुरू करें कि हर रात एक तरह की हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। के अनुसार हमारी बहन साइट स्टाइलकास्टरपालक विटामिन ए और आयरन का अच्छा स्रोत है। अरुगुला में सल्फर होता है, जो कोलेजन के साथ मदद करता है। कुख्यात काले (हाँ, मैंने इसे बड़ा किया) विटामिन ए और सी का एक अच्छा स्रोत है।
दिन 7
हमें आपको यह नहीं बताना चाहिए, लेकिन हम वैसे भी जा रहे हैं। हमेशा सनस्क्रीन लगाएं। इसे बरसात के दिनों में पहनें। इसे बादल वाले दिनों में पहनें। जब आप काम पर जाएं तो इसे पहनें। इसे अक्सर पहनें। दैनिक उपयोग में आने वाले एसपीएफ़ बनाने वाले बहुत सारे महान ब्रांड हैं जो आपको समुद्र तट पर जाने जैसी गंध नहीं देते हैं, इसलिए अपनी पसंद का एक ढूंढें और अक्सर इसका उपयोग करें।
अब, यदि आपने इस चुनौती को सोमवार से शुरू किया है, तो आज रविवार है। अपने आप को पुरस्कृत करने और मालिश करने की तुलना में बेहतर त्वचा की आदतों के कई और हफ्तों को दूर करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। कुछ आर एंड आर के लिए कहीं ड्रॉप करें - आवर्ती नियुक्तियों की स्थापना के लिए बोनस अंक। मालिश के अंतहीन स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे पुराने दर्द में सुधार और रक्तचाप कम करना, लेकिन वे भी रक्त प्रवाह में वृद्धि, जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
इस पोस्ट को डायल बॉडी वॉश द्वारा प्रायोजित किया गया था।
