आपकी सभी अति-सोच और पूर्णतावाद आपके बच्चों को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा रहे हैं।
देखो, हम समझ गए। मातृत्व तनाव की भूमि है और चिंता. और स्पष्ट रूप से, अपने छोटे-छोटे नाबालिगों के स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में चिंतित महसूस करना समझ में आता है - विशेष रूप से जब आप यह महसूस करते हैं कि सभी महिलाएं कुछ योग्यताओं के साथ मातृत्व के पेशे में प्रवेश करती हैं या अनुभव। लेकिन अगर आप बार-बार चिंतित महसूस करते हैं, तो आपको अपनी चिंताओं पर थोड़ा सा लगाम लगाने की जरूरत है। भले ही यह नेक इरादे से किया गया हो, अनियंत्रित चिंता आपके बच्चों में अवांछनीय परिणाम उत्पन्न कर सकती है। निम्नलिखित तथ्यों पर विचार करें।
1
चिंता ऊर्जा बर्बाद करती है
आइए एक छोटा सा प्रयोग करें - पिछले 24 घंटों में आपने जितनी भी चिंताएँ की हैं, उनमें से कितनी वास्तव में महसूस की गई हैं? शायद बहुत कम, यदि कोई हो तो। बहुत छोटे सकारात्मक परिणाम के लिए चिंता के लिए बड़ी मात्रा में मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, वास्तविक खतरों और चिंताओं के उत्पन्न होने पर कथित खतरों के प्रति अति-सतर्कता वास्तव में आपकी मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा को कम कर सकती है। चिंता पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, आपके बच्चों को जीवन की वास्तविक चिंताओं के लिए आपको अपने खेल में शीर्ष पर रहने की आवश्यकता है।
2
चिंता ईमानदारी को कम करती है
बच्चे भावनाओं के दीवाने होते हैं, मानो या न मानो। यहां तक कि अगर आप अपनी चिंता को अंदर रखते हैं, तो आपके बच्चे चिंतित और अभिभूत महसूस कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, इस धारणा का अंतिम परिणाम यह है कि वे अपनी भावनाओं और अनुभवों को छिपाने के लिए विकसित होंगे जब वे अनुमान लगाएंगे कि उनकी ईमानदारी आपकी चिंता को बढ़ाएगी। यदि आप अपने बच्चों को एक खुली नीति प्रदान करना चाहते हैं, तो उन्हें आंतरिक रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि उनके जीवन के अनुभव आपको पटरी से नहीं उतारेंगे।
3
चिंता पैदा करता है
केयरटेकिंग
हर अच्छी माँ चाहती है कि उसके बच्चों का बचपन शानदार हो। दुर्भाग्य से, बच्चे अपनी युवावस्था का पूरी तरह से आनंद नहीं ले पाते हैं यदि उन्हें परिवार की देखभाल करने वाली भूमिका में कास्ट किया जाता है। यदि आपके बच्चे समझते हैं कि आप हमेशा के लिए चिंता का विषय हैं, तो वे आपकी चिंता करना शुरू कर देंगे और आपकी देखभाल करने की कोशिश करेंगे।
4
चिंता आत्म-अवशोषण को जन्म देती है
यह थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन चल रही चिंता लोगों को दुनिया की चिंताओं को दूर रखते हुए अत्यधिक समय बिताने के लिए मजबूर करती है। माताओं के लिए, यह विचारों की एक निरंतर धारा में तब्दील हो सकता है कि उसे क्या करना है, उसे कहाँ जाना है, और वह इस समय अपने डर को कैसे दूर कर सकती है। यहां तक कि अगर ये सभी विचार तकनीकी रूप से बच्चों से संबंधित हैं, तो वे वास्तव में माँ के बारे में हैं और वर्तमान में जीवित रहने के लिए उसे क्या चाहिए। नतीजतन, एक अति-चिंतित माँ अपने बच्चे की भावनाओं और वास्तविक जरूरतों को पूरी तरह से याद कर सकती है, जबकि वह अपने चिंतित विचारों और कार्यों में व्यस्त रहती है।
5
चिंता है
पीढ़ीगत
जॉन हॉपकिंस के अनुसार मनोविज्ञानी डॉ. गोल्डा गिन्सबर्ग, लगभग ६५ प्रतिशत बच्चे जो एक के साथ रहते हैं 
चिंतित माता-पिता एक चिंता विकार के मानदंडों को पूरा करते हैं। जबकि आनुवंशिकी संभावित रूप से एक भूमिका निभाती है, इस सबूत को छूट देना मुश्किल है कि चिंता घर के माहौल में एक सीखा व्यवहार हो सकता है। अपनी चिंता को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें ताकि आपके बच्चे चिंता के माध्यम से दुनिया का सामना करना न सीखें।
सहायता कैसे प्राप्त करें
सबसे पहले, माताओं, कृपया अपनी चिंता के लिए दोषी महसूस न करें। अपराधबोध केवल और अधिक चिंता पैदा करेगा। यदि आप हर समय चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो व्यायाम, योग, प्रार्थना या दोस्तों के साथ बाहर जाने जैसी स्व-देखभाल रणनीतियों का प्रयास करें। यदि, हालांकि, आपकी चिंता आत्म-देखभाल का जवाब नहीं देती है, तो आप अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाह सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको काउंसलर या बिहेवियरल थेरेपिस्ट को रेफ़रल दे सकता है, और आपकी चिंता को कम करने में मदद करने के लिए दवा की सिफारिश भी कर सकता है। मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है, और आपके बच्चे निश्चित रूप से आपकी बहादुरी से लाभान्वित होंगे।
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