ग्रीष्म ऋतु सुंदर, गर्म मौसम के साथ-साथ कई यात्रा योजनाएं लेकर आती है। चाहे आप पूरे यूरोप में ट्रेक करने की योजना बना रहे हों, समुद्र तट की देवी बनने के लिए दक्षिण की ओर जा रहे हों या शहर से बाहर सप्ताहांत की यात्रा कर रहे हों, जब आप अपनी अवधि के दौरान यात्रा कर रहे हों तो कोई मज़ा नहीं है। चिंता मत करो! पैड या टैम्पोन को हाथ में रखने के अलावा, आपकी अवधि के दौरान यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाने के तरीके नीचे दिए गए हैं।
आराम से पोशाक
यदि आप घंटों के लिए हवाई जहाज़ पर जा रहे हैं या उस शहर में घूम रहे हैं जहाँ आप जा रहे हैं, तो ऐसे कपड़े पहनना सुनिश्चित करें जिनमें आप सहज महसूस करेंगे, जैसे स्वेटपैंट और एक लंबी टी-शर्ट या टैंक टॉप। यदि आप रिसाव के बारे में चिंतित हैं या कुछ समय के लिए बाथरूम तक नहीं पहुंच पा रहे हैं, तो हल्के रंग के पैंट या शॉर्ट्स का चयन करें।
अपनी पसंद के स्नैक्स पैक करें
कुछ अधिक नमकीन चिप्स या नट्स से बचने के लिए जो उड़ानें आपको प्रदान करती हैं, एक स्वस्थ स्नैक पैक करें जिसका आप आनंद लेते हैं और जिसे आप जानते हैं कि आपको फूला नहीं जाएगा। यदि आप आमतौर पर अपनी अवधि के दौरान कुछ खास चाहते हैं, तो उनमें से कुछ स्नैक्स पैक करें, क्योंकि आपकी यात्रा के दौरान आपके पास कई विकल्प नहीं हो सकते हैं। नमक और बहुत अधिक चीनी से बचना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे पीएमएस के लक्षणों को खराब करते हैं।
अपने आप को विचलित करें
कुछ ऐसा करें जिससे आपको प्रकृति माँ को भूलने में मदद मिले। अपने पीरियड्स से ध्यान हटाने के लिए एक किताब, अपनी पसंदीदा पत्रिकाएं या संगीत लाएं या फिल्में देखें।
दर्द निवारक दवाएं हाथ में रखें
यदि आप अपनी अवधि के दौरान ऐंठन या सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो अपने साथ एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसी दर्द निवारक दवाएं रखना सुनिश्चित करें। कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक विशेष रूप से के लिए बने हैं महिला उनके पीरियड्स पर, इसलिए आप उन पर भी विचार करना चाह सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
बहुत सारा पानी पीना और यह सुनिश्चित करना कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, पीएमएस के लक्षणों के खिलाफ आपकी सबसे अच्छी सुरक्षा में से एक है। यदि आप किसी विदेशी देश में जा रहे हैं, तो नल से पानी पीने के बजाय बोतलबंद पानी खरीदना सुनिश्चित करें। हवाई जहाज में कैफीनयुक्त पेय के स्थान पर पानी का विकल्प चुनें, क्योंकि कैफीन पीएमएस के लक्षणों को और खराब कर सकता है।
अंडरवियर और पैंट की एक अतिरिक्त जोड़ी पैक करें
विमान, ट्रेन या बस में यात्रा करते समय, अपने कैरी-ऑन सामान में अतिरिक्त अंडरवियर और स्वेटपैंट अवश्य रखें, यदि आपके पास रिसाव है। यदि आप पैदल किसी शहर की खोज कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप समय पर नज़र रखें और बार-बार वॉशरूम रुकें।
सबसे महत्वपूर्ण, याद रखें कि आप छुट्टी पर हैं! हां, छुट्टियां मनाते समय एक अवधि सबसे सुखद चीज नहीं है, लेकिन याद रखें कि आप वहां खुद का आनंद लेने के लिए हैं और किसी ऐसी चीज पर जोर नहीं देते जो एक महिला होने का हिस्सा है। बॉन यात्रा!
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