अनार
यदि आप स्नैक टाइम की अवधारणा का उतना ही आनंद लेते हैं जितना कि स्वयं स्नैक, तो आपको अनार पसंद आएगा। बीज निकालने में लगने वाला समय प्रत्याशा का निर्माण करेगा, और एक अनार सैकड़ों स्वादिष्ट छोटे बीज प्रदान करता है, जिससे आप अपने नाश्ते का अधिक समय तक आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, फाइबर आपको भर देगा, जबकि प्राकृतिक शर्करा आपको ऊर्जा को बढ़ावा देगी, इसलिए आपके पास वह ऊर्जा होगी जो आपको अपने दिन भर की शक्ति के लिए चाहिए!
प्लांटैन चिप्स
हालांकि स्टोर से खरीदे गए प्लांटैन चिप्स में वसा की मात्रा अधिक होती है, लेकिन ये स्वादिष्ट छोटे व्यंजन खुद बनाने में आसान होते हैं। बस एक पके केले को पतले स्लाइस में काट लें, और उन्हें बेकिंग ट्रे पर रख दें। उन्हें जैतून के तेल के स्पर्श और नमक के एक छिड़काव के साथ हल्के से रगड़ें। फिर उन्हें ओवन में ४०० डिग्री फेरनहाइट पर १५-२० मिनट के लिए बेक करें, उन्हें आधा पलट दें। पौधे हैं पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन ए में उच्च, और वे बूट करने के लिए स्वादिष्ट हैं!
खजूर और बादाम मक्खन
आपने नाश्ते के रूप में पीनट बटर और सेब के स्लाइस को मिलाने के बारे में सुना होगा। हालांकि यह एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन हमें कुछ खजूर और एक बड़ा चम्मच प्राकृतिक बादाम मक्खन थोड़ा अधिक संतोषजनक लगता है। खजूर का घनत्व आपको परिपूर्णता का एक बेहतर एहसास देता है, और उनकी मिठास आपको ऐसा महसूस कराएगी जैसे आप वास्तव में पतनशील उपचार का आनंद ले रहे हैं - लेकिन यह सभी पौष्टिक अच्छाई है!
ग्रेनोला
स्नैक के लिए ग्रेनोला लेते समय थोड़ा सतर्क रहें - कुछ ग्रेनोला आपको पोषक तत्वों से भर देंगे, लेकिन अन्य किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक चीनी हैं। इसलिए आपका सबसे अच्छा विकल्प है कि आप घर पर ही अपना स्वस्थ संस्करण बनाएं; इस तरह आपको पता चल जाएगा कि इसमें क्या है। इस स्वस्थ घर का बना ग्रेनोला फलों, जई और नट्स से भरा हुआ है और चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में कम है। मौसमी पसंदीदा के लिए, इस स्वादिष्ट को देखें कद्दू ग्रेनोला.
मेल्बा टोस्ट पर बकरी पनीर
एक स्वादिष्ट और संतोषजनक दोपहर के नाश्ते के लिए, मेल्बा टोस्ट के कुछ टुकड़ों पर बकरी पनीर का एक टुकड़ा स्वादिष्ट होता है। यह आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने और आपको दिन भर के लिए प्राप्त करने के लिए एकदम सही नरम और मलाईदार उपचार है। मिठास के आश्चर्यजनक पॉप के लिए आप कुछ सूखे क्रैनबेरी पर भी छिड़क सकते हैं।
बेरीज और मेपल सिरप के साथ ग्रीक योगर्ट
कभी-कभी आप जानते हैं कि मिठाई के लिए बहुत जल्दी है लेकिन वास्तव में एक मीठा इलाज चाहते हैं। तभी यह स्वादिष्ट नाश्ता आपके बचाव में आएगा! आधा कप ग्रीक योगर्ट में एक चम्मच या दो मेपल सिरप मिलाएं, अपनी पसंद के कुछ जामुनों पर छिड़कें और आनंद लें। ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह आपको भर देगा, और गाढ़ी मलाई आपकी भूख को संतुष्ट करेगी।
