बच्चों को कम उम्र से ही शरीर के आकार और आकार के बारे में संदेशों की बौछार कर दी जाती है, और यह घर के साथ-साथ विभिन्न माध्यमों से भी आ सकता है। आप अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ रोल मॉडल बनने के लिए क्या कर सकते हैं?
यहां तक कि सबसे छोटे बच्चे भी शरीर की छवि के आसपास की नकारात्मक भाषा से प्रभावित हो सकते हैं। अगर आपने अपने 4 साल के लड़के या लड़की को किसी को या किसी चीज़ को "मोटा" कहते सुना है - या भले ही आपने नहीं सुना हो - भाषा को मॉडल करने में बहुत देर नहीं हुई है जो आपके भविष्य के वयस्क के लिए सकारात्मक आत्म-मूल्य में योगदान देगी बच्चे। अपने स्वयं के वजन के बारे में चिंतित होना मान्य है, लेकिन पाउंड कम करने, या बात करने की आपकी इच्छा को मौखिक रूप देने के बजाय दूसरों के शरीर के आकार और आकार के बारे में, आप अपने बच्चे के सर्वोत्तम के लिए अधिक सकारात्मक शब्दों और कार्यों को नियोजित कर सकते हैं ब्याज।
घर से शुरू करें
हम जितना महसूस कर सकते हैं उससे अधिक बच्चे सुनते हैं और उठाते हैं। हम, माता-पिता के रूप में, पहले हैं
रोल मॉडल्स हमारे बच्चे इससे सीखेंगे, और यहां तक कि सूक्ष्म चेहरे के भाव, हावभाव या शब्द भी गलत संदेश भेज सकते हैं। एक अच्छी शारीरिक छवि बनाने का प्रयास निश्चित रूप से हमारे अपने घर से शुरू होना चाहिए, और यह केवल हमारे बच्चों के शरीर से संबंधित नहीं है, बल्कि हमारा अपना। "हम दुनिया में इन संदेशों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं, क्योंकि माता-पिता बच्चों के आसपास हमारे मुंह से निकलते हैं," कहते हैं जेनिफर केलमैन, एलएमएसडब्ल्यू। "अगर हम लगातार डाइटिंग, पतले होने, व्यायाम आदि के बारे में बात कर रहे हैं, तो हमारे बच्चे चुनते हैं इन संदेशों पर और उन्हें तोता देना शुरू कर देते हैं और उन्हें अपना होने का दावा करते हैं, अक्सर उन्हें एहसास भी नहीं होता है अर्थ।"अच्छे स्वास्थ्य पर जोर दें
पैमाने पर जोर देने के बजाय, स्वस्थ आदतों पर जोर देने का प्रयास करें। इसमें एक परिवार के रूप में व्यायाम करना और एक साथ खेलना, नए व्यंजनों की खोज करना और यह सुनिश्चित करना शामिल हो सकता है कि सभी को पर्याप्त नींद मिले। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली पर ध्यान केंद्रित करना कमर पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक आदर्श है, और आप और आपका परिवार अच्छे स्वास्थ्य के अंतिम लक्ष्य की दिशा में एक ठोस इकाई के रूप में एक साथ काम करने के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। "महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका शरीर स्वस्थ है और आप खाने से इसकी अच्छी देखभाल करते हैं स्वस्थ आहार, आराम करना, और शरीर और मस्तिष्क को स्मार्ट और मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करना," बताते हैं डायना बिघम, लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक।
चर्चाओं को प्रोत्साहित करें
सभी आकार और आकार के लोगों के साथ स्वस्थ संबंध रखना भी अच्छा है, और उन लोगों के बारे में टिप्पणी या चर्चा न करें जिन्हें आप जानते हैं। यदि आपके बच्चे देखते हैं कि आप लोगों के साथ उनके शरीर के आधार पर अलग व्यवहार नहीं करते हैं, तो इससे उन्हें स्वाभाविक रूप से एक समान रुख अपनाने में मदद मिलेगी। और अगर आपका बच्चा दूसरे लोगों के आकार के बारे में बात करता है, चाहे वह परिवार का सदस्य हो या मीडिया में कोई व्यक्ति, इसके बारे में बात करने से बचें। "उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे क्यों सोचते हैं कि पतला बेहतर है," केलमैन बताते हैं। "हम इस पर जितना कम जोर देंगे, यह उनके लिए उतना ही कम जीवित रहेगा।"
सीमाएं तय करे
"वसा" शब्द को काफी आक्रामक माना जाता है, इसलिए यदि आप अपने बच्चे को सुनते हैं तो इसका उल्लेख करते हैं बातचीत, चाहे वह कार्टून चरित्र या इंसान के बारे में हो, आप उसे सही कर सकते हैं व्यवहार। बिंघम कहते हैं, "हर कोई कमाल का है, चाहे वे किसी भी आकार या आकार के हों।" "कोई भी आकार या आकार दूसरे व्यक्ति से बेहतर नहीं है। माता-पिता भी धीरे से सही कर सकते हैं चलचित्र, अन्य वयस्क, या अन्य संदेश जो एक बच्चा सुनता है जो 'वसा' शब्द का उपयोग करता है ताकि उन्हें यह समझने में मदद मिल सके कि यह शरीर को देखने का एक अच्छा तरीका नहीं है।"
कुल मिलाकर, याद रखें कि शरीर की छवि बहुत कम उम्र से बनने लगती है, और हम माता-पिता के रूप में अपने बच्चों को अच्छे रोल मॉडल बनकर एक अद्भुत सेवा कर सकते हैं। "वसा एक भावना नहीं है और स्वस्थ शरीर की छवि आकार से असंबंधित है," केलमैन हमें बताता है। "ये चीजें हमारे बच्चों को याद रखने और सिखाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।"
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