आपने फास्ट फूड काट दिया। स्नैक्स स्वस्थ हैं। समय-समय पर मिठाइयां ट्रीट के आधार पर दी जाती हैं। लेकिन एक नए अध्ययन में कहा गया है कि अगर आपका बच्चा जा रहा है डेकेयर नियमित रूप से, वह घर पर रहने की तुलना में अधिक वजन होने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक है।
आप किसी ऐसी चीज का मुकाबला कैसे करते हैं जिसे आप ठीक से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और अपने बच्चे के वजन को स्वस्थ रख सकते हैं?
यदि आप अपने बच्चों को डेकेयर में भेजते हैं, तो हाल के एक अध्ययन से कुछ गंभीर खबरें सामने आईं। मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय और सीएचयू सैंट-जस्टीन अस्पताल अनुसंधान केंद्र के शोधकर्ताओं के अनुसार, उम्र के बीच के बच्चे डेकेयर में भाग लेने वाले १८ महीने और ४ साल के उन लोगों की तुलना में अधिक वजन होने की संभावना ५० प्रतिशत अधिक है जिनकी देखभाल परिवार करता है सदस्य। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने क्यूबेक में 1997 और 1998 के बीच पैदा हुए 1,600 से अधिक बच्चों को देखा।
डरावना, है ना? लेकिन इससे पहले कि आप अपना डेकेयर रद्द करें और अपनी नौकरी छोड़ दें, आशा है - स्मार्ट डेकेयर विकल्प आपके बच्चे के वजन के लिए अच्छी खबर दे सकते हैं।
के लिए क्या देखना है
माँ, सावधान। आपका बच्चा डेकेयर में क्या खा रहा है और क्या कर रहा है, इससे उन्हें नुकसान हो सकता है। विशेष रूप से, यह जानना महत्वपूर्ण है कि डेकेयर बच्चों की क्या सेवा कर रहा है - और कितनी बार।
"डेकेयर केंद्रों के साथ कुछ सामान्य मुद्दे रस और अन्य चीनी-मीठे रस और कम पोषक तत्व वाले स्नैक्स [कि] परोसे जाते हैं," एंजेला लेमोंड, आरडी सीएसपी एलडी, एक आहार विशेषज्ञ सलाहकार, स्पीकर और वेलनेस कोच, जो पोषण अकादमी के प्रवक्ता हैं और कहते हैं डायटेटिक्स।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि डेकेयर हर भोजन में प्लेट को साफ करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। "एक बड़ी बात जो मैं इन दिनों डेकेयर और स्कूलों के साथ देख रहा हूं, वह यह है कि वे आक्रामक रूप से प्रोत्साहित कर रहे हैं बच्चों को एक 'हैप्पी प्लेट' बनाने के लिए। एक खुश प्लेट वह है जिसे वे एक प्लेट कहते हैं जिसमें कोई खाना नहीं बचा है, "कहते हैं नींबू। "अब हम अनुसंधान के माध्यम से जानते हैं कि हमें बच्चों की भूख और तृप्ति का उल्लंघन नहीं करना चाहिए। हम केवल स्वस्थ भोजन और नाश्ता उपलब्ध कराते हैं और वे उन्हें खाने या न खाने का विकल्प चुन सकते हैं। ”
एक स्वस्थ डेकेयर ढूँढना
सभी डेकेयर समान नहीं बनाए जाते हैं, और यही कारण है कि आपको वास्तव में अपने बच्चों के लिए किसी एक को चुनने में ध्यान रखना चाहिए। यह याद रखने के लिए बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन बच्चों और शिक्षकों और पाठ्यक्रम का अनुपात वास्तव में उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके द्वारा चुने गए डेकेयर के स्वास्थ्य कारक।
डेकेयर चुनते समय, बच्चों द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में बहुत सारे प्रश्न पूछने से न डरें - यह मानते हुए कि डेकेयर भोजन प्रदान करता है। यह भी पूछें कि बच्चे कब खाते हैं। लेमोन्ड कहते हैं, "सुनिश्चित करें कि डेकेयर ज्यादातर पूरे, न्यूनतम संसाधित खाद्य पदार्थों पर कम से कम चीनी और नमक के साथ केंद्रित है।"
बेशक, भोजन ही एकमात्र विचार नहीं है जिसे माता-पिता को याद रखना चाहिए। लेमोन्ड कहते हैं, "जितना महत्वपूर्ण भोजन प्रसाद है, माता-पिता यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि बच्चे डेकेयर में उचित रूप से सक्रिय रहें और उम्र के लिए उपयुक्त झपकी लें।"
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