जैसे कि रोमांस की दुनिया को नेविगेट करना काफी मुश्किल नहीं था, रिश्तों को प्रबंधित करना जब आपके पास एडीएचडी हो जटिलता की एक अतिरिक्त परत जोड़ता है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि यह नहीं किया जा सकता है।
यदि आपने अतीत में भागीदारों से यह महसूस करने के लिए आलोचना की है कि आप पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं या विस्थापित हो रहे हैं, तो आपको सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह जानना चाहिए कि आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, ये लोगों के बीच आम समस्याएं थीं एडीएचडी हमने रोमांटिक रिश्तों को प्रबंधित करने के लिए उनकी सलाह और सुझावों के लिए साक्षात्कार किया।
आपको यह भी पता होना चाहिए कि डेटिंग की दुनिया में खुद को बाहर रखना किसी के लिए भी अविश्वसनीय रूप से बहादुर है, और आपको अपने विकार के कारण इससे भयभीत नहीं होना चाहिए। एक खुश, दीर्घकालिक संबंध होना पूरी तरह से संभव है।
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यदि आपको अतिरिक्त आत्मविश्वास की आवश्यकता है, तो हम इंटरनेट के अच्छे लोगों तक पहुंच गए हैं ताकि आपके एडीएचडी होने पर रोमांटिक रिश्तों को कैसे प्रबंधित किया जाए, इस बारे में जानकारी प्राप्त हो सके। यहाँ उनकी सलाह है।
खुले और ईमानदार रहें
"कुछ बुरे ब्रेकअप से गुजरने के बाद मेरे तत्कालीन बॉयफ्रेंड ने मेरे एडीएचडी पर दोष लगाया (यहां तक कि जब जिन मुद्दों का हम सामना कर रहे थे, वे मेरे एडीएचडी से पूरी तरह से असंबंधित थे), मैं वापस ले लिया और बहुत निजी हो गया उसके पास। मुझे फिर से खुलने में काफी समय लगा, लेकिन मुझे खुशी है कि मैंने किया। मैं अब एक ऐसे रिश्ते में हूँ जहाँ मेरा साथी विकार के बारे में अधिक जानना चाहता है ताकि वह कुछ व्यवहारों को समझे और उनकी गलत व्याख्या न करे। आगे आने से मेरे लिए बहुत फर्क पड़ा है।” — मिशेल एम
हास्य का प्रयोग करें
"जब आपका एडीएचडी शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करने के बजाय अंदर आता है, तो कहें 'मेरा एडीएचडी फिर से चला जाता है!' यह आपके संघर्षों को कम करने के लिए नहीं है, बल्कि इसके बारे में थोड़ा और हल्का होना है। याद रखें, हर किसी के सामने चुनौतियां होती हैं। आप एडीएचडी से जूझ रहे होंगे, लेकिन संभावना है कि आपका साथी अपने निजी मुद्दों से निपट रहा है। आपके साथ खुला रहना उसे / उसे ऐसा करने की अनुमति देता है। ” - टेरी मैटलन, मनोचिकित्सक, लेखक, सलाहकार और एडीएचडी कोच
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कनेक्शन बनाएं
"ईमानदारी से, यह कठिन है। यह मुझे बहुत परेशानी में डालता है क्योंकि मेरे विचार इधर-उधर उछलते हैं। हम पाठ के माध्यम से एक महत्वपूर्ण बातचीत के बीच में हो सकते हैं, और मैं अपने फोन को प्लग [इन] करूंगा और घंटों के लिए उसे वापस पाठ करना भूल जाऊंगा। या हम बात कर रहे हैं और मैं चला गया, और जब तक मैं वापस आया, मेरे पास बात करने के लिए 59 नई चीजें हैं। सबसे अच्छा तरीका मैंने [बाहर] निकाला है, हालांकि, [उसे] को किसी तरह से अपने परिवेश से जोड़ना है। अगर मैं अपने विचारों में खो जाता हूं - जो अक्सर होता है - और मैं घास को देखता हूं, मुझे हरा दिखाई देता है, सोचता है कि [उसकी] आंखें हरी हैं और मुझे पाठ या कॉल करना याद है। या अगर मैं अपना गिटार बजा रहा हूं तो मुझे लगता है, 'ओह, [उसे] यह गाना पसंद है।' आपको उन्हें किसी तरह से स्थिर बनाना होगा, भले ही आप उस निरंतर को अराजकता से बना रहे हों। यह पता लगाना मुश्किल है, लेकिन जो मैंने पाया है वह मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता है।" — स्काई एम
अपनी ताकत के लिए खेलें
"मेरे पति और मैं दोनों के पास एडीएचडी है, हालांकि हमने पाया है कि मेरा मेरे पति से भी बदतर है। जिस तरह से एडीएचडी ने हमारे संबंधों को प्रभावित किया है, वह हमारे मतभेदों से संबंधित है। उदाहरण के लिए, मैं उन सभी चीजों से अभिभूत हो जाता हूं, जिन्हें करने की आवश्यकता होती है, और इससे घर अस्त-व्यस्त हो सकता है। इसलिए यह सब करने की कोशिश करने के बजाय, मैं सूचियाँ बनाता हूँ, और वहाँ से चला जाता हूँ। जब ऐसा होता है तो वह अधिक पिच करता है क्योंकि उसे मेरे मुकाबले कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कम परेशानी होती है। और जबकि मेरे पति और मैं चीजों को एक साथ बनाने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि मैं उनसे अलग तरीके से सीखता हूं (मेरा एडीएचडी इसे प्रभावित करता है), हम उन परियोजनाओं में एक-दूसरे का समर्थन करने के तरीके ढूंढते हैं जिनसे हम निपटते हैं। मुझे लगता है कि समझ और संचार महत्वपूर्ण है।" — हेदी जे
मदद के लिए पूछना
"सबसे पहले, अगर आपको अपने एडीएचडी के लिए दवा की ज़रूरत है, तो इसे ले लो! यदि आप पाते हैं कि आप इसे लेना भूल गए हैं, तो टाइमर सेट करें या अपने साथी से मदद मांगें। अपने लिए टाइमर सेट करें यदि आप जो कर रहे हैं उसमें खुद को खोने की प्रवृत्ति है और समय की जांच करना भूल जाते हैं। अपने आप को व्यवस्थित रखने के लिए एजेंडा और योजनाकारों का उपयोग करें और महत्वपूर्ण तिथियों (जैसे वर्षगाँठ और जन्मदिन) के लिए अनुस्मारक का उपयोग करें।
"यदि आप किसी के साथ एक नया रिश्ता शुरू कर रहे हैं, तो उनके साथ एडीएचडी, इसके लक्षणों और इसके शीर्ष पर बने रहने में आपकी सहायता के लिए वे क्या कर सकते हैं, के बारे में बात करना सुनिश्चित करें।
"क्षमा करना और भूलना सीखो। जब चीजें गलत हो जाती हैं तो रिश्ते में एक-दूसरे को दोष देना आसान होता है। गलतियों पर ध्यान देने और एक-दूसरे के प्रति नाराजगी जताने के बजाय, इस मुद्दे पर बात करें कि कैसे भविष्य में इससे निपटें और फिर इस पर ध्यान देना बंद कर दें!" — डॉ. ए.जे. मार्सडेन, लीसबर्ग में बीकन कॉलेज, फ्लोरिडा
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अपने आप को अपने साथी के स्थान पर रखें
“बहुत लंबे समय तक, जब मेरे पति किसी रिश्ते में किसी बात को लेकर परेशान हो जाते थे, तो मेरी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया रक्षात्मक महसूस करने की थी। मुझे ऐसा लगा जैसे वह मेरे नियंत्रण से बाहर की चीजों के लिए मुझ पर हमला कर रहा था, और इससे सतह के ठीक नीचे बैठकर बहुत नाराजगी हुई। यह वास्तव में वैवाहिक परामर्श में सुझाया गया कुछ बहुत ही सरल था जिसने शायद हमें बचाया: सहानुभूति का अभ्यास करें। हमारे लिए, इसका मतलब है कि एक साथ बैठना जब हम या हम दोनों परेशान हों और एक-दूसरे को यह बताने के लिए फर्श दें कि वे कैसा महसूस करते हैं। कोई रुकावट, बहाना या हस्तक्षेप नहीं। ऐसा करने से मुझे हर समय अपनी समस्याओं पर ध्यान देने के बजाय चीजों को अपने पति के नजरिए से देखने में मदद मिली।” — एमी डब्ल्यू
पहले अपने एडीएचडी पर ध्यान दें
"यह कठिन है। एडीएचडी वाले लोगों को अक्सर के रूप में देखा जाता है फ़ारिग़ या पर्याप्त देखभाल नहीं उनके सहयोगियों द्वारा। यह एडीएचडी के साथ ही एक समस्या है। जब आप पहले अपने एडीएचडी को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो परिणामस्वरूप आपके रिश्ते आमतौर पर बहुत बेहतर हो जाते हैं।" — स्टीफन टेलर एडीएचडीबॉस
यह पोस्ट प्रायोजित विज्ञापन सहयोग का हिस्सा है। इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से सितंबर 2017 में प्रकाशित हुआ था।
