सिर फटना, आंख छिदवाना, अंधा दर्द कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे हम महिलाएं अपने सिरदर्द का वर्णन करती हैं। इस धारणा से कि हमारे सिर के माध्यम से एक जैकहैमर चलाया जा रहा है, हमारी आंखों के पीछे सुस्त दबाव की भावना से, सिरदर्द का मतलब आपके सिर में दर्द से ज्यादा हो सकता है। सिरदर्द अक्सर अधिक गंभीर बीमारी या दवा के दुष्प्रभाव का अग्रदूत हो सकता है। दर्द के आप पर नियंत्रण करने से पहले सिरदर्द के कारणों को समझने से आपको दर्द पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद मिल सकती है।
आपको किस प्रकार का सिरदर्द है?
सिरदर्द कई रूपों में आते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, सिरदर्द एक क्रोनिक सिंड्रोम का हिस्सा होते हैं या उनके मासिक धर्म चक्र के किनारे पर आते हैं। विभिन्न प्रकार के सिरदर्द और उनके कारण आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
आधासीसी
कई महिलाओं को इस बात का एहसास नहीं होता है कि उन्हें माइग्रेन है क्योंकि वे अक्सर उन्हीं लक्षणों का अनुभव नहीं करती हैं जो अन्य करते हैं। माइग्रेन आमतौर पर आपके सिर के एक तरफ धड़कते हुए तीन दिनों तक चल सकता है।
माइग्रेन के सिरदर्द का कारण सीधे मस्तिष्क में नसों और रक्त वाहिकाओं की क्षमता से संबंधित होता है जिससे दर्द पैदा करने वाले रसायनों का विस्तार और रिलीज होता है। कई कारक माइग्रेन के सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे आपकी नींद का पैटर्न, शरीर का वजन और अत्यधिक गर्म मौसम।
तनाव सिरदर्द
एक तनाव सिरदर्द को अक्सर माइग्रेन के रूप में गलत माना जाता है, लेकिन वास्तव में यह सबसे आम सिरदर्द में से एक है। तनाव सिरदर्द के कारणों की पहचान करना मुश्किल है, हालांकि डॉक्टरों का मानना है कि रासायनिक असंतुलन और आपकी गर्दन और खोपड़ी में मांसपेशियों का कसने से उन्हें ट्रिगर किया जा सकता है। यदि आप अभी-अभी तनावपूर्ण स्थिति से उबरे हैं, तो संभावना है कि आपके पास वह है जिसे a कहा जाता है निराशा सरदर्द। इस तरह का सिरदर्द तनाव खत्म होने के बाद होता है।
पलटाव सिरदर्द
एक तनाव सिरदर्द के समान, रिबाउंड सिरदर्द प्रतिदिन हो सकता है और एक तनाव सिरदर्द या माइग्रेन की धड़कन के सुस्त दर्द की नकल कर सकता है। ओवर-द-काउंटर दवाएं और प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक एक पलटाव सिरदर्द के पीछे मुख्य अपराधी हैं। आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं और दर्द निवारक दवाओं की मात्रा को कम करने से आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले रिबाउंड सिरदर्द की संख्या कम हो सकती है।
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मासिक धर्म माइग्रेन सिरदर्द
यह कोई संयोग नहीं है कि आपको मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले या उसके तुरंत बाद सिरदर्द हो जाता है। मासिक धर्म का माइग्रेन दूसरा सबसे आम सिरदर्द है जो महिलाओं को होता है और एक सामान्य माइग्रेन की तरह ही महसूस होता है। आपके शरीर में एस्ट्रोजन आपकी अवधि के दौरान नाक में दम कर देता है और वह तेज बूंद अक्सर दर्द पैदा करने वाले रसायन छोड़ती है। यही कारण है कि जब आपका मासिक धर्म शुरू होता है तो आपके पूरे शरीर में दर्द हो सकता है, जिसमें आपका सिर भी शामिल है।
साइनस सिरदर्द
अक्सर आपके चेहरे, आंखों और माथे में तेज़ दर्द के साथ, इस प्रकार का सिरदर्द आमतौर पर माइग्रेन के साथ भ्रमित होता है क्योंकि इसके साथ आने वाले तीव्र दबाव और धड़कन होती है। साइनस संक्रमण, सर्दी और एलर्जी साइनस सिरदर्द के कारण होते हैं।
सिर दर्द से बचने के उपाय
हालांकि सिर दर्द को शत-प्रतिशत विकसित होने से रोकना मुश्किल है, आप किसी भी तनाव को दूर करने और पर्याप्त आराम करने के लिए व्यायाम करके उन्हें रोकने की कोशिश कर सकते हैं। अपर्याप्त पानी का सेवन लगातार सिरदर्द के साथ-साथ नियमित रूप से न खाने में भी योगदान दे सकता है। आपका तकिया या सोने की स्थिति या यहां तक कि आप अपने कंप्यूटर पर कैसे बैठते हैं, यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है और सिरदर्द में योगदान दे सकता है। आपका आहार आपके सिरदर्द का कारण भी हो सकता है। खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता सिरदर्द का कारण बन सकती है इसलिए आपको अपने आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को खत्म करना पड़ सकता है।
सिरदर्द होने पर और संभावित कारणों पर ध्यान देने के लिए एक पत्रिका रखने पर विचार करें। रिकॉर्ड करें कि आपने आखिरी बार कब खाया था, सिरदर्द होने पर आप क्या कर रहे थे, उस दिन आपने कितने तरल पदार्थ पिए थे और दर्द को दूर करने के लिए आपने क्या किया था। यदि सिरदर्द बना रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और अपने द्वारा रखे गए नोट्स के साथ तैयार रहें।
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