मन और शरीर का संतुलन २ - वह जानती है

जैसे आपका शरीर आपके मन की भलाई को बदल सकता है, वैसे ही आपका दिमाग आपके शरीर को नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह से प्रभावित कर सकता है। हमारे मन और शरीर जटिल रूप से परस्पर जुड़े हुए हैं, और उनमें से एक की भलाई या खराब स्वास्थ्य का अक्सर दूसरे पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अपने दिमाग को शांत और आराम से रखें ताकि आपका शरीर स्वस्थ रूप से उसी भावना को साझा कर सके।

संबंधित कहानी। किस करना वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है

तनाव और नींद

आज की दुनिया शातिर रूप से नर्वस है। सब कुछ तेज गति से होता है, और दिन में कभी भी इतने घंटे नहीं होते कि किसी चीज पर जोर दिए बिना पूरा किया जा सके। चाहे वह काम हो, स्कूल हो, रिश्ते हों या यहां तक ​​​​कि कपड़े धोने का ढेर, हम अक्सर इस बात पर जोर देते हैं कि हम एक शांत रात के खाने का आनंद ले सकें या रात में अच्छी नींद ले सकें। अपनी आँखें बंद करने से आपके विचार अपने आप बंद नहीं होंगे, और यह लगभग कभी भी इसके बराबर नहीं होगा वास्तव में "सोते हुए", क्योंकि हम अक्सर सुबह उठते हैं और अधिक थका हुआ और कम महसूस करते हैं ऊर्जा। आपके शरीर को सोने के लिए संकेत देने के लिए आपके शरीर को डोपामाइन की आवश्यकता होती है। जब तक आपका मन तनाव मुक्त नहीं होगा, तब तक आपके शरीर को वह आराम नहीं मिलेगा जिसकी वह लालसा करता है। और हमें जितनी कम नींद आती है, हम उतना ही अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं और दुष्चक्र चलता रहता है।

तनाव और हार्मोनल असंतुलन

महिलाओं को ऑक्सीटोसिन की आवश्यकता होती है, जैसा कि जॉन ग्रे के में गहराई से चर्चा की गई है आग पर शुक्र, बर्फ पर मंगल. लेकिन लिंग भेद एक तरफ, हमें फील-गुड हार्मोन की आवश्यकता है - चाहे वह महिलाओं में ऑक्सीटोसिन हो या पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन - दैनिक आधार पर कार्य करने और रोजमर्रा की बाधाओं से निपटने के लिए। तनाव ऑक्सीटोसिन के नियमित उत्पादन को रोकता है और आपके शरीर के अंदर हार्मोनल उत्पादन को बाधित करता है। अवसाद के अलावा, हार्मोनल असंतुलन आपके शरीर पर सभी प्रकार के प्रभाव डाल सकता है: पेट में दर्द, पेट में अम्लता में वृद्धि, बृहदान्त्र की समस्याएं और फाइब्रोसिस, कुछ नाम। इस बारे में सोचें कि जब आप किसी डरावनी चीज के बारे में सोचते हैं तो आपका दिल किस तरह दौड़ने लगता है, या जब आप उत्तेजित हो जाते हैं तो आपके पेट में तितलियां कैसे आ जाती हैं। हमारे विचार और हमारे शरीर आपस में ऐसे जुड़े हुए हैं जिन्हें हम अलग नहीं कर सकते। हम केवल उनका सामंजस्य बिठा सकते हैं।

तनाव को झेलना

हमारे विचार बेतहाशा भटकते हैं, और उन्हें नियंत्रित करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब समस्या की जड़ की मदद नहीं की जा सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस दुष्चक्र के सामने आत्मसमर्पण करना होगा। ध्यान करो! ध्यान हमेशा काम करता है। चाहे आप कुछ योग करें या बस अपनी आंखें बंद करें और नकारात्मक विचारों को दूर करने का प्रयास करें, यह आप पर निर्भर है। हम में से कुछ लोग लिखकर अपना दिमाग साफ करते हैं, इसलिए अपने बेडसाइड टेबल पर जर्नल रखना आपके काम आ सकता है। जो भी हो, अपने दिमाग को वश में करने के लिए उस आउटलेट की तलाश करें जिससे आप अपने शरीर पर नियंत्रण कर सकें।

अधिक अच्छी तकनीक महसूस करें

मन और शरीर का संतुलन
ध्यान की कला
लंच ब्रेक वॉक