एक नया साल... और एक नया आप? चलो दूर मत जाओ। हम में से अधिकांश लोग जनवरी के अंत तक अपने उच्च नए साल के संकल्पों को छोड़ देते हैं क्योंकि वे भारी होते हैं। हालाँकि, आपको नए साल के लिए कुछ उचित, सभी के बारे में संकल्प करने चाहिए जो आपके दिमाग, आपके स्वास्थ्य और आपके समग्र कल्याण में सुधार करेंगे। आप दूसरों की देखभाल करने में बहुत समय लगाते हैं, इसलिए 2011 को भी अपना ख्याल रखने के लिए वर्ष बनाएं। आखिरकार, अगर आप अपनी जरूरतों को पूरी तरह से नजरअंदाज कर रहे हैं तो एक अच्छी माँ बनना मुश्किल है।
एक मिनट लें और सोचें कि आपको क्या चाहिए और क्या चाहिए। ऐसा करने का समय आ गया है। सामान्य नए साल के संकल्प - या लक्ष्य निर्धारित करें - जो आपको अभिभूत नहीं करेंगे। निम्नलिखित कुछ सुझाव हैं।
स्वस्थ हो
सही वजन संकल्प को छोड़ने का प्रयास करें। निश्चित रूप से, एक संख्या को ध्यान में रखना अच्छा है - चाहे वह एक निश्चित संख्या में पाउंड खो रहा हो या एक तक पहुंच रहा हो विशेष वजन - लेकिन यदि आप अपनी आशा के अनुरूप प्रगति नहीं कर रहे हैं तो निराश होना बहुत आसान है के लिये। अपने संकल्प को सामान्य बनाएं: "मैं हर दिन अच्छा खाकर और आगे बढ़कर अपना बेहतर ख्याल रखने जा रहा हूं।"
विशिष्ट आहार लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, एक समय में एक या दो बुरी आदतों जैसे कि भोजन के साथ सोडा या रात के खाने के बाद मिठाई को कम करके स्वस्थ खाने का लक्ष्य रखें। हर दिन किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में फिट होने का संकल्प लें। यह प्रतिज्ञा न करें कि आप सप्ताह में छह दिन 45 मिनट वर्कआउट करने में बिताएंगे। इसके बजाय, अपने दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधि करें: पार्किंग स्थल के विपरीत दिशा में पार्क करें और लिफ्ट के बजाय पैदल चलें या सीढ़ियाँ लें। यदि ये ऐसे विकल्प नहीं हैं जिन्हें आप नियमित रूप से चुनते हैं, तो आप छोटे लेकिन महत्वपूर्ण तरीकों से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हैं। सब कुछ जुड़ जाता है और आप विफलता के लिए खुद को स्थापित नहीं कर रहे हैं।
अपनी अलमारी को शुद्ध करें
धीरे-धीरे अपनी अलमारी के माध्यम से काम करने के लिए खुद को समय दें। क्या आप ऐसे कपड़ों पर लटक रहे हैं जो बहुत छोटे हैं, इस उम्मीद में कि एक दिन आप अपनी (शाब्दिक) पतली जींस को रॉक करने में सक्षम होंगे? अपने आप को एक एहसान करो और इन आत्म-सम्मान के नुकसान के अपने कोठरी से छुटकारा पाएं। यदि एक पुराने आकार तक पहुंचना आपके लिए महत्वपूर्ण है - और यथार्थवादी - तो आप वहां पहुंचने पर अपने आप को जींस की एक नई जोड़ी के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं।
क्या आपके पास आपातकालीन कपड़ों का एक वर्ग है - वे आइटम जो आकार (या तीन) बहुत बड़े हैं? यदि आप इन्हें रख रहे हैं शायद ज़रुरत पड़े, उन्हें साफ़ करें। यह मानते हुए कि आपको उनकी आवश्यकता होगी, अंततः इसका मतलब है कि आप मान रहे हैं कि आपका वजन बढ़ जाएगा। सकारात्मक सोच की शक्ति प्रबल होती है... और नकारात्मक सोच की शक्ति भी प्रबल होती है।
टाइम आउट पर जाएं
हर दिन अपने आप को थोड़ा "मुझे" समय देने का संकल्प लें। अपने दिमाग को साफ करने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 15 मिनट भी आपके महसूस करने के तरीके को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। जबकि आप एक लाख अन्य चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो आपको करना चाहिए, उस कर्कश आवाज को अपने सिर के पीछे धकेलें और हर दिन अपने लिए कुछ समय का आनंद लें।
नए साल के बुलंद संकल्प अक्सर हार का कारण बनते हैं, लेकिन छोटे और सार्थक लक्ष्य आपको अपना बेहतर ख्याल रखने में मदद करेंगे। तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और 2011 में खुद को प्राथमिकता दें।
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