आइए इसका सामना करते हैं: जब हम किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं, तो हम में से बहुत से लोग सबसे पहली चीज देखते हैं, वह है उनका दांत, और हम देखते हैं कि क्या वे अच्छी तरह से बनाए हुए दिखते हैं या क्या वे अपने दंत चिकित्सक के साथ कुछ तारीखें चूक गए हैं।
इससे बचने के लिए आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपके दांत रोजाना इनेमल को कमजोर करने वाले एसिड के संपर्क में आते हैं। अम्ल क्षरण आमतौर पर उन व्यक्तियों में होता है जो लगातार अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करते हैं और अभ्यास करते हैं खराब स्वच्छता के नियम, जो अक्सर दांतों की सड़न, पीलापन और संरचना और आकार में परिवर्तन की ओर ले जाते हैं दांत।
एसिड कटाव आमतौर पर आहार से संबंधित होता है, इसलिए सैकड़ों - या शायद हजारों डॉलर खर्च करने से पहले अपने को परिपूर्ण करें अपने खाने में बदलाव करके अपने दांतों को एसिड के प्रकोप से बचाने के कुछ बेहतरीन तरीकों पर एक नज़र डालें आदतें।
ट्रिगर्स से अवगत रहें
स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए आम तौर पर एसिड क्षरण का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के प्रकारों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। चाय, कॉफी, स्पोर्ट्स ड्रिंक, वाइन और फलों के रस सभी अपराधी हैं। और जब हम आपको अपने पसंदीदा पेय और स्नैक्स का सेवन बंद करने के लिए नहीं कह रहे हैं, तो याद रखें कि संयम महत्वपूर्ण है।
अपनी मिठाई खाओ!
एक बच्चे के रूप में, क्या आपको कभी बताया गया था कि जब तक आप अपनी सभी सब्जियों की प्लेट साफ नहीं करेंगे, तब तक आपको कोई मिठाई नहीं मिलेगी? ठीक है, आप (या आपके माता-पिता) कम ही जानते थे कि मुख्य भोजन के ठीक बाद मिठाई खाने से वास्तव में आपके दांतों और तामचीनी को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। आइसक्रीम और दही जैसे डेयरी उत्पाद अम्लीय वातावरण को बेअसर करने में मदद करते हैं और आपके दांतों को एसिड के क्षरण से बचाते हैं।
अपने पेय को पसंद करें
किसने कहा कि स्ट्रॉ से पीना बच्चों के लिए है? सोडा और वाइन जैसे अपने कुछ पसंदीदा अम्लीय पेय पदार्थों का सेवन करने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करने से पेय और आपके दांतों के बीच संपर्क कम करने में मदद मिलती है।
स्मार्ट तरीके से नाश्ता करें
क्या आप एक पुराने स्नैकर हैं? क्या सहकर्मी आप पर भरोसा करते हैं कि आप उन्हें उनके मध्याह्न के चीनी फिक्स के साथ आपूर्ति करें? ठीक है, हम यह नहीं कह रहे हैं कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अपने दांतों को एसिड के क्षरण से बचाने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें अम्लता में कम (सब्जियों के बारे में सोचें) या उन खाद्य पदार्थों के साथ संयुक्त जो अम्लीय पदार्थों का प्रतिकार करने में सक्षम हैं, जैसे कि नट और डेयरी उत्पाद।
जानिए कब ब्रश करना है
जब से हम बच्चे थे, यह हमारे सिर में समा गया है कि दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करने से वे चमकदार और साफ रहेंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने के बाद ब्रश करना आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय दांतों के इनेमल को नरम करते हैं, जिससे ब्रश करने से दांतों के क्षतिग्रस्त होने का खतरा रहता है। तो उस ग्लास वाइन या अपने सोने के नाश्ते पर अपने मोती के गोरे को ब्रश करने के लिए एक घंटे प्रतीक्षा करें।
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