परम अवकाश खरीदार का कसरत - शेकनोस

छुट्टियां वापस आ गई हैं और हम फिर से पागलों की तरह खरीदारी कर रहे हैं! खरीदारी उन समय लेने वाली गतिविधियों में से एक है जो हम आनंद और व्यवसाय दोनों के लिए करते हैं, लेकिन "अवकाश कारक" में जोड़ते हैं और आपको अधिक तनाव हो गया है - खासकर जब खरीदारी आपके कसरत के प्रयासों में बाधा डालने लगती है और आपको खतरनाक स्थिति का सामना करना पड़ता है छुट्टी वजन बढ़ना. यहां फिट रहने के दौरान अपनी खरीदारी करने का एक मजेदार और प्रभावी तरीका है। अपनी सूची बनाएं, इसे दो बार जांचें, फिर वहां से निकल जाएं और अंतिम अवकाश खरीदार की कसरत करें।

संबंधित कहानी। खाएं! अपराध-मुक्त छुट्टियों के मौसम के लिए टिप्स

यह सच है: छुट्टियों के मौसम के दौरान खरीदारी एक आवश्यकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके फिटनेस लक्ष्यों के रास्ते में आता है - खरीदारी के लिए समय की आवश्यकता होती है, और अक्सर यह आपके द्वारा पसीने के लिए निर्धारित समय का अतिक्रमण करता है। तो क्या आपके वर्कआउट को नुकसान होना चाहिए क्योंकि आपको खरीदारी करनी है? कदापि नहीं! आप दोनों काम कर सकते हैं और अपने लिए अधिक समय दे सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप कुछ कैलोरी बर्न करते हुए खरीदारी का सर्वोत्तम लाभ कैसे उठा सकते हैं!

खरीदारी करने से पहले खाएं

कभी भी खाली पेट खरीदारी न करें। खरीदारी से पहले वसा जलाने वाला, संतुलित भोजन करने से आपको बुद्धिमानी से खरीदारी करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और स्पष्टता मिलेगी। यह आपको खरीदारी करते समय जंक फूड खाने से रोकने में भी मदद करेगा, जो हम में से कई लोग करते हैं।

दुकान से दूर पार्क करें

हम अक्सर मॉल के नजदीक पार्किंग स्पेस की तलाश करते हैं, इसलिए हमें बहुत दूर नहीं चलना पड़ता है। इस साल मैं चाहता हूं कि आप उस पार्किंग स्थान की तलाश करें जो मॉल से सबसे दूर हो - फिर तेज गति से चलें या मॉल के सामने के प्रवेश द्वार पर टहलें। इससे भी बेहतर, अंदर जाने से पहले परिधि को दो बार घेरें और जब आपको पार्किंग की जगह जल्दी मिल जाए तो आश्चर्यचकित न हों।

सीढ़ीयाँ ले लो

यदि मॉल में एक से अधिक स्तर हैं, तो एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों पर जाएं। यह एक अतिरिक्त हृदय व्यायाम के रूप में काम करेगा।

स्क्वाट करें

निचले शेल्फ पर वस्तुओं तक पहुंचने के लिए झुकने के बजाय, जब आप इन वस्तुओं तक पहुंचते हैं तो एक स्क्वाट में बैठें और कई बार दोहराएं जब आप उन वस्तुओं के बीच निर्णय लेते हैं जिन्हें आप खरीदना चाहते हैं। यह आपके पैरों और ग्लूट्स को मजबूत और टोन करेगा।

ऊंची अलमारियों पर आइटम्स तक पहुंचना

वस्तुओं के लिए पहुंचने पर कुछ बछड़ा उठाएं। अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाएं और उन्हें कम से कम 10 बार बार-बार नीचे लाएं। आप अपने कंधों पर काम करेंगे और अपने बछड़ों को मजबूत करेंगे।

आप जो भार उठाते हैं उसका उपयोग करें

सुंदर भुजाओं को मजबूत और तराशने के लिए, अपना भारी पर्स बनाएं और वे शॉपिंग बैग आपके काम आएं। चाहे आप गलियारों को ब्राउज़ कर रहे हों या लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों, अपने हाथों में शॉपिंग बैग के साथ कुछ आर्म कर्ल करें। यदि आपके पास बैग नहीं हैं, तो शेल्फ से बोतलों का उपयोग करें।

खरीद की प्रतीक्षा कर रहा है

चेक आउट की प्रतीक्षा करते समय, एक पैर पर खड़े होने का प्रयास करें। आपका घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए, जिसमें एब्स खींचे गए हों और कंधे पीछे की ओर हों। यह पैरों और टखनों को मजबूत और स्थिर करेगा, और आपके संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, खरीदारी करने के तरीके में बस कुछ बदलाव करके, आप कसरत कर सकते हैं और कुछ अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकते हैं। ये आसान कदम आपके सिर को खेल में बनाए रखेंगे ताकि आप एक हरा न चूकें। बड़ी बात: आपको इतना गर्व होगा कि आपने हर किसी के लिए खरीदारी करते समय खुद की उपेक्षा नहीं की!

देखें: छुट्टियों के दौरान अपने आहार पर कैसे टिके रहें

छुट्टियों के दौरान सभी पार्टियों और रात्रिभोज के साथ, अपने आहार पर टिके रहना एक कठिन चुनौती हो सकती है। लेकिन खुद को भूखा रखे बिना छुट्टियों में जीवित रहना संभव है।

अधिक छुट्टी स्वास्थ्य युक्तियाँ

वजन बढ़ाने से बचने के लिए हेल्दी हॉलिडे टिप्स
इस छुट्टियों के मौसम में कम खाने के लिए शीर्ष 5 युक्तियाँ
हॉलिडे वेट गेन: कैलोरी बर्न करने के 10 स्ट्रेस-बस्टिंग तरीके