जब आप काम या खेलने के लिए उतरते हैं, चाहे वह अगले शहर की कार यात्रा हो या समुद्र के पार लंबी उड़ान हो, कुछ भी नहीं एक छुट्टी का मज़ाक उड़ा सकता है जैसे पैरों में दर्द, दर्द।
कई चर आपके यात्रा टोटियों के मूड को बना या बिगाड़ सकते हैं, तो आइए यात्रा करते समय पैरों को खुश और स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों पर गति प्राप्त करें।
पैरों की देखभाल
आप सैलून या स्पा में एक पेशेवर सेवा के लिए भुगतान करना चाह सकते हैं या अपनी यात्रा से एक दिन पहले अपना पेडीक्योर कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करके कि toenails छंटनी कर रहे हैं और मृत त्वचा छूट जाती है (किसी भी कॉलस क्षेत्रों पर एक त्वचा देखभाल स्क्रब या एक पैर फ़ाइल का प्रयोग करें। DRY पैरों पर फ़ुट फ़ाइल का उपयोग करना मृत त्वचा को हटाने का सबसे प्रभावी तरीका है। रेजर डिवाइस से कभी भी अपने पैरों की किसी भी त्वचा को न काटें और न ही किसी और को काटने दें। वे भयानक हैं और एक बड़ी पैर की चोट का कारण बन सकते हैं, जो कि आपको शहर छोड़ने के लिए आवश्यक नहीं है!)
डॉ. एंड्रयू वेइला, विश्व प्रसिद्ध एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक, घर पर या सड़क पर खुश पैरों के लिए निम्नलिखित चरणों की सिफारिश करते हैं:
- अपने पैरों को रोजाना गुनगुने पानी और हल्के साबुन से धोएं; अच्छी तरह से सुखाएं, खासकर पैर की उंगलियों के बीच।
- अपने पैरों की त्वचा को चिकना रखने के लिए एक क्रीम या लैनोलिन लोशन का प्रयोग करें और विशेष रूप से अपनी एड़ी और बड़े पैर की उंगलियों के आसपास नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें; त्वचा में किसी भी तरह की दरार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- कभी भी नंगे पैर न चलें (जिससे आपके फंगस होने की संभावना बढ़ सकती है)।
- अपने पैरों को ज्यादा गर्म या ज्यादा ठंडा न होने दें।
- गर्मियों का चयन करते समय जूते और सैंडल, उन लोगों के लिए लक्षित करें जिनके पास एक विस्तृत टो बॉक्स और आर्च सपोर्ट या ऑर्थोटिक्स हैं जो आपके चलते समय पैर को लुढ़कने से रोकते हैं।
पट्टियों के साथ फुट केयर किट, नेल फाइल, नेल क्लिपर्स और कूलिंग फुट लोशन पैक करना बुद्धिमानी है। एंटीबायोटिक क्रीम भी एक अच्छा विचार है।
हवाई यात्रा में बरतें सावधानी
कुछ लोगों को पैरों और पैरों में दर्द का अनुभव होता है, खासकर लंबी उड़ानों के दौरान। निवारक सुझावों में नमक से परहेज करना और यदि आवश्यक हो तो समर्थन स्टॉकिंग्स पहनना शामिल है। उठने और हवा में घूमने के लिए समय निकालने से परिसंचरण को चालू रखने में मदद मिलती है, जिससे सूजन की संभावना कम होती है। यदि आपके पास ऐसा करने के लिए जगह है तो आपको अपने पैरों और टखनों को भी मोड़ना चाहिए और उड़ान भरते समय घुटनों को भी ऊपर उठाना चाहिए।
जूते
जैसे-जैसे मैं बड़ा हो गया हूं और घुटने की समस्या का अनुभव किया है जिसके लिए कुछ साल पहले सर्जरी की आवश्यकता थी, मैंने वास्तव में सीखा है कि जूते आपके पैरों, घुटनों और पैरों को दैनिक आधार पर कैसा महसूस करते हैं, इस पर फर्क पड़ता है। यात्रा करना आखिरी बार है जब आप जूते, अवधि के साथ कोई भी मौका लेना चाहते हैं। यह बिना कहे चला जाता है कि आपको नए जूते पहनने या ऐसे जूते पहनने की योजना नहीं बनानी चाहिए जिन्हें आप पहले से जानते हैं कि वे बहुत आरामदायक नहीं हैं क्योंकि वे "बहुत प्यारे" हैं क्योंकि आप अपनी यात्रा की यात्रा पर जा रहे हैं। आर्च और हील सपोर्ट वाले लो-हील वाले जूतों का चुनाव करना सबसे अच्छा है।
हाल ही में एक यात्रा पर, मैं पूरे शहर में ओर्थहेल से सैंडल की एक बड़ी जोड़ी में चला गया। अगर मैं छुट्टी के दौरान हर तरह से चल रहा हूं तो मुझे आमतौर पर घुटने के सहारे चलना पड़ता है लेकिन ये अच्छी तरह से तैयार किए गए जूतों ने मेरे पैरों और पैरों के लिए एक उत्कृष्ट स्तर का समर्थन प्रदान किया जिसने मेरे घुटने को सहारा दिया न काम की! मैं इस बारे में पर्याप्त नहीं कह सकता कि वे कितने सहज और सहायक हैं, साथ ही वे कपड़े या जींस के साथ बहुत अच्छे लगते हैं। पोडियाट्रिस्ट और ऑर्थोहेल के संस्थापक फिल वसीली ने भी एक स्पोर्टी शू चॉइस, विओनिक बनाया है, चिकित्सकीय रूप से उच्चारण को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो पैर के कार्य में सुधार कर सकता है और संबंधित दर्द से राहत दे सकता है और दर्द जूते के लिए एक और बढ़िया विकल्प जो आपके पैरों और आपकी शैली की समझ का समर्थन करता है एट्रेक्स फुटवियर. इस अग्रणी ऑर्थोटिक और फुटवियर कंपनी ने पोडियाट्री और फैशन में अपनी विशेषज्ञता को मिलाकर ऐसे सैंडल पेश किए हैं जिन्हें के साथ डिज़ाइन किया गया है मेमोरी फोम, पैरों पर दबाव के समान वितरण को सुनिश्चित करता है और एक संरचनात्मक रूप से आकार का फुटबेड जो दबाव को समाप्त करता है और टकराव।
यदि आप उस विभाग में कमी कर रहे हैं तो आपको अपने जूते में इनसोल या कस्टम ऑर्थोटिक्स जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। फिर से, हाईवे से टकराने या अपनी छुट्टी के लिए 747 पर सवार होने से बहुत पहले इन्हें तोड़ दें। उचित आर्च और एड़ी का समर्थन पैरों में दर्द को रोकने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है, खासकर यदि आप असमान सतहों पर चल रहे हैं। बैले फ़्लैट और फ़्लिप फ़्लॉप का ख्याल तब आता है जब मैं कुछ सबसे अधिक समर्थन न करने वाले जूतों पर विचार करता हूँ, इसलिए आपको निश्चित रूप से इस पर पुनर्विचार करना चाहिए कि क्या ये यात्रा जूते के लिए आपके लिए उपयुक्त हैं।
यात्रा करते समय अपने पैरों को प्राथमिकता देना निश्चित रूप से आपको बहुत सारे दिल के दर्द से बचाएगा और आपको घर से दूर अपने समय का आनंद लेने में मदद करेगा। यात्रा करते समय पैरों को सॉर्ट करने से रोकने के लिए इन आसान चरणों का पालन करें और उन्हें अपने परिवार और दोस्तों के साथ साझा करना सुनिश्चित करें। खुश ट्रेल्स!
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