माता-पिता जानते हैं कि उनके बच्चे बहुत कम हैं तनाव आये दिन। स्कूलों में उच्च-दांव परीक्षण, अधिक होमवर्क और सामाजिक रूप से उनके समय पर और भी अधिक मांगें हैं, सोशल मीडिया उनके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभा रहा है। लेकिन हम यह भी जानते हैं कि एक बुरा दिन या कुछ बुरे दिन हो सकते हैं जो चिंता पैदा करते हैं - और हमें हमेशा इसकी बराबरी नहीं करनी चाहिए चिंता जिसमें हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
समस्या यह है: आप कैसे बता सकते हैं कि आपका बच्चा अस्थायी रूप से तनावग्रस्त है या इस तरह से निपटने के लिए मदद की ज़रूरत है? चिंता जो उनके जीवन को बाधित करने की धमकी देती है? और फिर आपको मदद करने के लिए वास्तव में क्या करना चाहिए अगर उन्हें पता चलता है कि यह भावना उनके लिए दूर नहीं जा रही है?
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क्रिस्टल राइस, एक चिकित्सीय संबंध सलाहकार, इनसीम परामर्श, कहते हैं कि माता-पिता कभी-कभी अपने बच्चों से केवल नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रमाण के रूप में देखने की गलती करते हैं कि कुछ गलत है - जब, वास्तव में, हमें यह याद रखने की आवश्यकता है कि हम सभी तीव्र के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं चिंता।
"पोकर जैसे व्यवहार संबंधी संकेतों के बारे में सोचें," राइस कहते हैं। "हर किसी के पास समान 'बताओ' नहीं है। जैसे, माता-पिता को वास्तव में 'सामान्य' व्यवहार में किसी भी बदलाव की तलाश करनी चाहिए - कोई भी। माता-पिता अक्सर ऐसे व्यवहार को नोटिस करते हैं जो 'नकारात्मक' दिखता है और महसूस करता है, जैसे कि एक बच्चा जो अचानक स्कूल नहीं जाना चाहता है या जो सामान्य से पहले दिन में अत्यधिक थकान के लक्षण दिखाता है। हालांकि, बच्चे यह भी संकेत दे सकते हैं कि वे 'सकारात्मक' तरीकों से व्यवहार करके अत्यधिक चिंता का सामना कर रहे हैं, जैसे कि अपने बच्चों को रखने के बारे में अधिक मेहनती होना कमरा साफ (अक्सर एक संकेत जो वे अराजकता में व्यवस्था स्थापित करना चाहते हैं) या अजीब तरह से 'शांत' (जब वास्तव में बच्चा अलग हो रहा हो या 'ट्यूनिंग' कर रहा हो) बाहर')।"
"जादुई जवाब" जब यह पता लगाने की बात आती है कि क्या आपके बच्चे की चिंता असामान्य है, तो उसके कामकाज के स्तर के साथ सब कुछ करना है, कहते हैं डॉ वैनेसा Lapointe, बाल मनोवैज्ञानिक, विशिंग स्टार डेवलपमेंटल क्लिनिक के संस्थापक और लेखक बिना किसी नुकसान के अनुशासन: अपने बच्चों को उन्हें परेशान किए बिना व्यवहार करने के लिए कैसे प्राप्त करें.
"जब इसने दैनिक आधार पर कामकाज के स्तर में हस्तक्षेप किया है - यही वह समय है जब हम अपनी प्रतिक्रिया में तेजी लाएंगे," लैपोइंट कहते हैं। नींद अक्सर पहला सुराग होता है, लैपोइंटे कहते हैं - सोने में परेशानी, पर्याप्त नींद लेने में परेशानी, बहुत जल्दी उठना या बहुत देर से बिस्तर पर जाना। अन्य गप्पी संकेत वह चिड़चिड़ापन शामिल करने के लिए इंगित करती है, मूड से जूझना, मंदी और काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होने के कारण - जिनमें से अंतिम अक्सर चिंता वाले कई बच्चों को एडीएचडी होने के रूप में गलत तरीके से गलत तरीके से लेबल किया जाता है।
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जिस उम्र में चिंता सबसे अधिक बार प्रकट होती है वह बच्चे से दूसरे बच्चे में भिन्न होती है और यह उन परिस्थितियों पर निर्भर करती है जिनमें तलाक, एक नया बच्चा या परिवार में मृत्यु जैसी प्रमुख जीवन घटनाएं शामिल होती हैं। लेकिन विशिष्ट उम्र और विकास के चरणों में चिंता के स्तर में भी वृद्धि होती है, लैपोइंटे कहते हैं: उम्र 2, उम्र 6-8, और जैसे ही यौवन हिट (एक साल देना या लेना), जब हमारे शरीर और जीवन असंख्य अनुभव कर रहे हैं परिवर्तन।
"जीवन में वास्तव में बड़े बदलाव या एक दर्दनाक जीवन घटना (गंभीर कार दुर्घटना, प्राकृतिक आपदा) धक्का दे सकती है यह, लेकिन आनुवंशिक लिंक के साथ बहुत कुछ करना है और एक बच्चे का स्वभाव एक भूमिका निभाता है," लैपोइंटे कहते हैं। "ऐसे बच्चे और लोग हैं जो सिर्फ 'चिल' हैं और दूसरी तरफ, जो सामान्य भी है, वे लोग हैं जो अधिक गहन रूप से जागरूक हैं जीवन की।" वास्तव में, बहुत बुद्धिमान बच्चों के लिए उनके बहुत होने के कारण उच्च स्तर की चिंता का अनुभव करना असामान्य नहीं है प्रकृति। "चीजों में से एक जो आपको बहुत बुद्धिमान बनाता है वह यह है कि आप बहुत सारी जानकारी को अवशोषित करते हैं, लेकिन एक चीज जो आपको चिंतित करती है वह यह है कि आप बहुत सारी जानकारी को अवशोषित करते हैं," लैपोइंट कहते हैं।
यदि आपको संदेह है कि आपका बच्चा उच्च स्तर के तनाव का अनुभव कर रहा है, तो राइस कहते हैं कि माता-पिता के रूप में आपको सबसे पहले जो करना चाहिए वह है: उसे अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने में शामिल करें - एक ऐसी चर्चा जो आपके बच्चे की भावनाओं के आधार पर विभिन्न रूपों में होगी उम्र।
राइस कहते हैं, "जब तक आप किसी चीज़ का एक टुकड़ा नहीं देखते हैं, तब तक चीजों को आजमाते रहना है।" "इसमें रात के खाने के दौरान या सोने के समय किसी बच्चे से बात करना शामिल हो सकता है (उदाहरण के लिए, 'हमने देखा है कि आप पिछले कुछ दिनों में रात के खाने में चुप रहे हैं। क्या आप इस बारे में बात करना चाहते हैं क्यों?'), या छोटे बच्चों के लिए, समस्या के बारे में बात करने की आवश्यकता हो सकती है खेल के माध्यम से (उदाहरण के लिए, बच्चे को एक नया सुपरहीरो बनाने के लिए कहें और पता करें कि सुपरहीरो को क्या समस्या होगी ठीक कर)।"
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि चिंता का कारण क्या है, तो राइस कहते हैं कि अगला कदम बच्चे को मान्य करना है।
राइस कहते हैं, "मेरे साथ काम करने वाले सभी माता-पिता से यह अब तक का सबसे छोड़ा हुआ कदम है, क्योंकि हमारा स्वाभाविक झुकाव समस्या को तुरंत ठीक करने का प्रयास करना है।" "लेकिन बच्चे की भावनाओं को मान्य करना अत्यावश्यक है, क्योंकि हम उन्हें जोखिम में डालते हैं कि अगर उन्हें लगता है कि हम समझ नहीं पा रहे हैं तो हम उन्हें बंद कर देंगे। यहां तक कि छोटे बच्चों के साथ, यह सत्यापित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को चिंता है ताकि वे उन भावनाओं पर भरोसा करना और पहचानना सीख सकें जो उनके पास हैं। हमें बच्चों को यह बताने की जरूरत है कि वे जो महसूस कर रहे हैं वह समझ में आता है, सामान्य है और उनके लिए बहुत भयावह हो सकता है। ”
तीसरा कदम यह है कि उन्हें इसे संसाधित करने में मदद करके उनकी चिंता को हल करने का प्रयास करने में मदद करें। "यह उनके संज्ञानात्मक विचारों को चुनौती देने के माध्यम से हो सकता है (जैसे उन उदाहरणों को इंगित करना जहां उनकी चिंता असत्य हो सकती है), उन्हें उस स्थिति के भीतर सशक्त बनाना जो उन्हें पैदा कर रहा है चिंता (जैसे कि 8 साल के बच्चे को बस चालक को यह बताने के लिए प्रोत्साहित करना जब वह कुछ ऐसा देखता है जो नियमों को तोड़ता है) या खेल के माध्यम से, जहाँ वैकल्पिक परिदृश्य और परिणाम प्रस्तुत किए जा सकते हैं, ” चावल कहते हैं।
जब उनके बच्चे चिंतित होते हैं तो माता-पिता चिंतित हो जाते हैं, लेकिन सावधान रहें, क्योंकि इससे उनकी चिंता और बढ़ जाती है। "बच्चा माता-पिता की सुरक्षा के लिए स्कैन कर रहा है - अगर उनका अलार्म सिस्टम चालू है और वे सुरक्षा की तलाश में हैं और अपने माता-पिता को पागल काम करते हुए देखते हैं, तो उन्हें वह सुरक्षा नहीं मिल सकती है," लैपोइंटे कहते हैं। "माता-पिता को इसे शामिल करना होगा और कार्यभार संभालना होगा।" हम में से बहुतों के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है: इसे तब तक नकली करें जब तक आप इसे न बना लें।
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लेकिन ऐसे समय होते हैं जब माता-पिता को यह महसूस नहीं होता है कि वह बच्चे को उनकी समस्याओं और तनाव से निपटने में मदद करने के लिए तैयार है। राइस का कहना है कि माता-पिता को इन तीन संकेतों के बारे में पता होना चाहिए कि वे अपने सिर के ऊपर हो सकते हैं और उन्हें एक पेशेवर चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने पर विचार करना चाहिए:
आप उनकी चिंता का मूल कारण नहीं समझ सकते
"यह अक्सर किशोरों के माता-पिता (जो अपनी चिंताओं के बारे में बहुत गुप्त हो सकते हैं) और छोटे बच्चों के साथ होता है जो नहीं करते हैं हमेशा अपने डर को सही नाम देने की मानसिक शक्ति होती है (इन मामलों में, यह अक्सर 'क्यों ...' के बाद 'मुझे नहीं पता') होता है," चावल कहते हैं।
यदि छह सप्ताह के बाद भी कोई प्रगति नहीं होती है
यदि आपने कई बार यह पता लगाने की कोशिश की है कि आपका बच्चा तनावग्रस्त क्यों है, लेकिन कहीं भी नहीं जा रहा है या छह सप्ताह के भीतर वापस "सामान्य" व्यवहार में प्रगति देख रहा है।
आपके पास परस्पर विरोधी मुद्दे हैं
आपका बच्चा आपकी प्राथमिकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा समय नहीं है जब आप बिना किसी बाहरी मदद के अपने बच्चे को चिंता के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए आवश्यक समय समर्पित नहीं कर सकते। "लोग अक्सर अपने बच्चे को एक चिकित्सक के पास नहीं ले जाना चाहते हैं क्योंकि बच्चा 'निदान' बीमार नहीं है, लेकिन किसी भी स्थिति में लोगों को जीवन की प्रक्रिया में मदद करने के लिए चिकित्सा है," राइस कहते हैं। "माता-पिता के लिए ऐसे समय में होना दुर्लभ नहीं है जब बहुत सारी परस्पर विरोधी प्राथमिकताएँ हों (जैसे कि आर्थिक रूप से तनावपूर्ण समय के दौरान) अवधि) जब वे अपने बच्चे की प्रक्रिया में मदद करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं दे सकते हैं, चाहे वे किसी भी स्थिति में जा रहे हों के माध्यम से। यह एक अच्छा समय है (और दुख की बात है, एक बहुत ही कम इस्तेमाल किया गया एक) एक चिकित्सक तक पहुंचने के लिए जो सहायता कर सकता है।
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एक बच्चे को उनकी चिंता को संसाधित करने में मदद करने के अलावा, एक प्रशिक्षित चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक भी उनके साथ मिलकर काम करेगा माता-पिता उन्हें सहायता और कौशल प्रदान करने के लिए उन्हें अपने बच्चों को उनके साथ अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं समस्या। दवा के बारे में कोई बातचीत और क्या यह मदद कर सकती है, केवल चिकित्सा और मूल्यांकन के अन्य सभी तरीकों का पता लगाने के बाद ही होनी चाहिए।
