यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं - और चेतावनियां - हमारे सर्वोत्तम जीवन जीने के लिए सम्मान बढ़ाने वाले मंत्रों का उपयोग कैसे करें।
क्या आप जानते हैं कि आप हर दिन मंत्र या पुष्टि का उपयोग कर रहे हैं? हो सकता है कि उन्हें ज़ोर से न बोला जाए, और हो सकता है कि वे जानबूझकर न हों, लेकिन हमारे दिमाग में आने वाले हर विचार के साथ, हम खुद को संदेश भेज रहे हैं। यह सुनिश्चित करना हमारे ऊपर है कि वे सकारात्मक संदेश हैं जो हमें बनाते हैं - नकारात्मक विचार नहीं जो हमें आत्म-संदेह में फंसाते हैं।
मंत्र कैसे मदद करते हैं?
योग शिक्षक और जीवन प्रशिक्षक जेनी गैलाघेर कहते हैं, "हमारे दिमाग बहुत शक्तिशाली हैं - हम जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम उसे आकर्षित करते हैं और मंत्र कई तरह से मदद करते हैं।" विशेष रूप से, गलाघेर कहते हैं, मंत्र इन पांच तरीकों से हमारी मदद करते हैं:
- स्पष्टता - अस्पष्ट होने के बजाय अपने इरादों के साथ स्पष्ट होने से सफल परिणामों के लिए हमारी बाधाओं में सुधार होता है।
- फोकस - इस दिन और उम्र में, विचलित होना आसान है। यदि हम जो चाहते हैं उसमें दृढ़ता से निहित नहीं हैं तो हम जीवन भर भटक सकते हैं, जिससे असंतोष की भावना पैदा होगी।
- ताकत - चुनौतियां आने पर भी मंत्र हमें अपने विश्वासों में मजबूत बने रहने में मदद करते हैं।
- ग्राउंडिंग - मंत्रों की दोहराव प्रकृति शांत और सुखदायक है।
- अधिकारिता - इस आसान से अभ्यास को कोई भी कर सकता है। अपने मंत्र के रूप में दोहराने के लिए कोई भी शब्द या शब्द चुनें। आपको मिलने वाले समर्थन और ताकत का आनंद लें।
मूड-लिफ्टिंग मंत्र या पुष्टि
यदि आप प्रेरित करने के लिए विशिष्ट मंत्रों की तलाश कर रहे हैं सकारात्मक सोच, निम्न मंत्रों में से किसी एक को आज़माने के लिए कुछ समय निकालें और देखें कि यह कैसा लगता है।
- में साँस। साँस छोड़ना।
- जब मुझे इसकी आवश्यकता होगी, ब्रह्मांड मुझे वह प्रदान करेगा जो मुझे चाहिए।
- मैं स्वयं पर विश्वास करता हूं।
- मुझे ब्रह्मांड पर भरोसा है।
- मैं जो हूं उसके लिए खुद को प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।
- मैं अपने शरीर और आत्मा में स्वस्थ हूं।
यदि मानक मंत्र आपके साथ प्रतिध्वनित नहीं होते हैं, तो आगे बढ़ें और अपना स्वयं का बनाएं। पेशेवर जीवन कोच इरीना बरानोव कहते हैं, "मैंने पाया है कि मानक मंत्र बहुत प्रभावी नहीं हैं। जो काम करते हैं वे वे हैं जिन्हें लोग व्यक्तिगत अ-हा के आधार पर स्वयं विकसित करते हैं।" उदाहरण के लिए, एक कोचिंग सत्र के दौरान, बारानोव ने एक क्लाइंट से a. का उपयोग करने के लिए कहा वह जो वर्णन कर रही थी उसके लिए रूपक वह अपनी नौकरी में चाहती थी, और उसने कहा कि वह अपने दिन के माध्यम से "एक फिगर स्केटर की तरह, लालित्य के साथ सरकना चाहती थी और आराम।"
बारानोव कहते हैं, "अब उसे बस इतना करना है कि चुपचाप 'ग्लाइड' शब्द खुद से कहें, जब वह एक बैठक में जाती है," और वह पाती है कि चीजें बहुत आसान हो जाती हैं।
ऐसा मंत्र चुनें जिस पर आप विश्वास करते हैं
यदि आप एक ऐसा मंत्र चुनते हैं जिसे आप नहीं खरीदते हैं, तो आप अपने आप को अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहे हैं। एक के अनुसार जर्नल में प्रकाशित 2009 का अध्ययन मनोवैज्ञानिक विज्ञान, कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति जिन्होंने बार-बार "मैं एक प्यारा व्यक्ति हूं" मंत्र को दोहराया, वास्तव में उन्हें बुरा लगा, जबकि जिन लोगों के पास उच्च आत्म-सम्मान था, वे थोड़ा बेहतर महसूस करते थे।
जस्टिन यंगराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्रेरक स्कूल स्पीकर और पिंक शू हीरो फाउंडेशन के संस्थापक का कहना है कि यह अध्ययन उनके अपने व्यक्तिगत अनुभव से मेल खाता है। "यदि कोई व्यक्ति मानता है कि वे हैं प्यारा नहीं, तो यह कहना कि 'मैं एक प्यारा व्यक्ति हूँ' केवल इस भावना को तीव्र करेगा कि वे 'जीवन के लिए अनुपयुक्त' हैं - क्योंकि वे स्वयं से झूठ बोल रहे हैं। वे जो दोहरा रहे हैं, वह इस बात के अनुरूप नहीं है कि वे खुद को कौन मानते हैं। यह एक असंगति पैदा करता है, जो उन्हें पहले से भी बदतर महसूस कराता है। ”
यंग कहते हैं, "सच्चा आत्मसम्मान केवल कार्रवाई के माध्यम से बनाया जा सकता है - द्वारा" काम चीजें जो खुद को साबित करती हैं कि 'आप काफी अच्छे हैं, काफी स्मार्ट हैं और, आप जैसे लोग हैं।'"
भले ही आपके पास उच्च या निम्न आत्म-सम्मान हो, यंग कहते हैं, "आत्म-सम्मान और लचीलापन बनाने का पहला कदम आत्म-स्वीकृति है। इसलिए पहला मंत्र जो सभी को महारत हासिल हो, वह यह नहीं होना चाहिए कि 'मैं यह हूं' या 'मैं वह हूं।' यह होना चाहिए कि 'मैं मैं हूं।'"
देखें: आप अपने बच्चों में आत्मविश्वास कैसे विकसित करते हैं?
इस वीडियो को देखें और देखें कि कैसे एलिसन स्वीनी, के होस्ट सबसे बड़ी हारने वाला, उसके परिवार में आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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