सौंदर्य उत्पाद महान हैं। हम पर विश्वास करें, हम उनमें से पर्याप्त नहीं प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन अच्छी स्वास्थ्य आदतों का कोई विकल्प नहीं है। अगर आप अच्छा महसूस करने की पूरी कोशिश करते हैं, तो आपके लुक्स को स्वाभाविक रूप से फायदा होगा। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं तो अभी से शुरू करने के लिए कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य आदतें यहां दी गई हैं।
स्वस्थ रहो, सुंदर बनो!
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अच्छी नींद लें
एक अच्छी रात के आराम से बेहतर कोई सौंदर्य सहायता नहीं है। हर रात छह से आठ घंटे की निर्बाध नींद लेने से आपकी त्वचा साफ और स्वस्थ दिखती है। पूरी रात की नींद यह भी सुनिश्चित करेगी कि आप सूजी हुई आँखों से बचें, जबकि आँख बंद करने से आप अपनी आँखों के नीचे काले घेरे के साथ पीला और भद्दा दिख सकते हैं - कभी भी किसी के लिए अच्छा नहीं दिखता।
सोखना
हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना है इसलिए यह समझ में आता है कि इसे ठीक से काम करने के लिए आपको नियमित रूप से पानी पीने की जरूरत है। लेकिन पानी न केवल आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करता है, बल्कि यह आपको अच्छा दिखने में भी मदद कर सकता है।
हाइड्रेटेड रहने से यह सुनिश्चित होता है कि त्वचा अंदर से बाहर तक कोमल और नमीयुक्त बनी रहे। अपने साथ एक पुन: प्रयोज्य बोतल (अपने पर्स या जिम बैग में) ले जाएं और साइट्रस के निचोड़ के साथ H2O के लिए शर्करा सोडा का व्यापार करें।
डाइट में छूट न दें
आप वही हैं जो आप खाते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना कि आपके शरीर को सही पोषक तत्व मिल रहे हैं, समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है बहुत अच्छे लग रहे हो. इसका मतलब है कि फलों और सब्जियों (विशेष रूप से पत्तेदार साग और रंगीन सब्जियां जो झुर्री पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती हैं), लीन प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी और साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करें। आहार की कमी आपके चेहरे पर दिखाई दे सकती है, जिसका अर्थ है शुष्क, परतदार त्वचा, लालिमा और धब्बे।
चलते रहो
व्यायाम न केवल आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और आपको अच्छा महसूस कराता है, कैलोरी बर्न करने से परिसंचरण भी बढ़ता है, जिससे आप स्वस्थ, प्राकृतिक चमक प्राप्त करते हैं। सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें। टहलने जाएं, जिम जाएं या कोई नया खेल आजमाएं - ऐसा कुछ भी जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करे।
आराम करना
तनाव आपके शरीर पर अंदर और बाहर एक बहुत बड़ा बोझ हो सकता है, जिसका अर्थ है कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप न केवल इसे महसूस करते हैं, बल्कि इसे भी देखते हैं। तनाव की वजह से दाग-धब्बे, रूखी त्वचा और लालिमा हो सकती है या आपकी आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं। सोने से पहले कुछ विश्राम तकनीकों को करने की कोशिश करें, जैसे कि साधारण योग मुद्राएं या ध्यान, या जब आप खुद को तनाव में महसूस करें तो मध्यम गति से चलें। मुद्दा यह है कि तनाव को दूर करने के बजाय उस पर पकड़ बनाएं जहां यह आपके रंग पर कहर बरपा सकता है।
हमने पूछा कि आप हर रात कितने घंटे सोते हैं।
यहाँ आपने क्या कहा:
- तमारा ए: मुझे लगता है कि यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा/बच्चा है या नहीं...
- वेंडी टी: मैं भाग्यशाली हूं कि मुझे 6-7 घंटे मिले। हालांकि आमतौर पर यह 3-4 घंटे का होता है।
- पेनी एस: ?5-7 घंटे
- किम बी:?४-६ घंटे, अगर मैं भाग्यशाली हूँ…अनिद्रा, स्कूल, और बच्चे मुझे बहुत पालते हैं
- सुसान जे:? 2 घंटे, अगर मैं भाग्यशाली हूँ।
- लॉरेनसी7: 8 घंटे!
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