जरूरी नहीं कि स्वादिष्ट, संतोषजनक स्नैक्स कैलोरी में उच्च हों। यदि आप अपने कैलोरी सेवन को देख रहे हैं, तो कैंडी जार से आपको पूर्ण और दूर रखने के लिए भरपूर प्रोटीन और फाइबर वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों से चिपके रहें।
अजवाइन और मूंगफली का मक्खन
अजवाइन उन भयानक सब्जियों में से एक है जिसमें खाने के दौरान आपके द्वारा जलाए जाने की तुलना में कम कैलोरी होती है, जिससे यह सुबह का सही नाश्ता बन जाता है। अजवाइन के दो डंठल आपके पसंदीदा प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के 1 बड़े चम्मच के लिए एकदम सही कम कैलोरी संगत हैं, जो कि पौध प्रोटीन का पौष्टिक, भरने वाला स्रोत है। अनुमानित कैलोरी: 100।
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रंच भुना हुआ चना
आलू के चिप्स के अपराध-मुक्त विकल्प के लिए, छोले चुनें। पोषक तत्वों से भरपूर, उनके पास एक स्नैक बनाने के लिए भरपूर प्रोटीन और फाइबर होता है जो आपको आपके अगले भोजन तक संतुष्ट रखेगा। छोले के एक-दो डिब्बे को सिर्फ धोकर सुखा लें, फिर (जब वे पूरी तरह से सूख जाएं) उन्हें थोड़े से जैतून के तेल और रेंच सीज़निंग में भून लें। अनुमानित कैलोरी: प्रति चम्मच 50 कैलोरी।
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लेटस रैप्स
पारंपरिक सैंडविच के लिए लेट्यूस रैप्स एक बेहतरीन लो-कैलोरी विकल्प है। स्मोक्ड टर्की के दो स्लाइस को रोमेन लेटस के बड़े पत्तों में रोल करें। एक चम्मच सरसों एकदम सही डुबकी बनाती है। अनुमानित कैलोरी: प्रति रैप 50 कैलोरी।
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रास्पबेरी और ग्रीक दही
फ्रूटी स्नैक के लिए, आधे कप फैट-फ्री ग्रीक योगर्ट में मुट्ठी भर रसभरी मिलाएं। कुछ संसाधित किए बिना आपको रसभरी में प्राकृतिक चीनी से बढ़ावा मिलेगा। अनुमानित कैलोरी: 100।
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लाल मिर्च और हुमस
दिन के किसी भी समय के लिए एक सुपर-क्विक और आसान लो-कैलोरी स्नैक 2 बड़े चम्मच मूल ह्यूमस के साथ लाल मिर्च की छड़ें हैं। आप लाल मिर्च को गाजर, ककड़ी या अजवाइन की छड़ियों से बदल सकते हैं। अनुमानित कैलोरी: 60.
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पके केले के चिप्स
एक छोटे से केले को पतला काट लें, इसे नींबू या संतरे के रस में डुबोएं, स्लाइस को एक बेकिंग शीट पर सपाट रखें, और एक मीठे, कम कैलोरी वाले स्नैक के लिए ओवन में कुरकुरा होने तक बेक करें। अनुमानित कैलोरी: १० टुकड़ों के लिए ९०।
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क्विनोआ सलाद
Quinoa एक स्वस्थ साबुत अनाज और प्रोटीन, आयरन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। एक साधारण लेकिन स्वादिष्ट क्विनोआ सलाद स्नैक के लिए 1/4 कप क्विनोआ, 1/4 कप खीरा, चेरी टमाटर और एक नींबू का रस मिलाएं। अनुमानित कैलोरी: 165।
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टूना सालाद
2 औंस पानी से भरे टूना में 1 चम्मच ग्रीक योगर्ट और 1 चम्मच कटा हुआ प्याज मिलाएं, और भोजन के बीच जाने के लिए आपके पास एक स्वादिष्ट, प्रोटीन युक्त सलाद स्नैक है। अनुमानित कैलोरी: 150।
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तरबूज सलाद
गर्मियों के स्वादिष्ट सलाद के लिए 1 कप तरबूज के टुकड़े, 1 बड़ा चम्मच क्रम्बल किया हुआ बकरी पनीर और 2 कटे हुए ताज़े पुदीने के पत्ते मिलाएं। अनुमानित कैलोरी: 100।
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यह पोस्ट आपके लिए लाया गया था पेपरिज फार्म.
