अपनी फिटनेस ठीक करने के लिए आपको इस गर्मी के अंदर फंसने की जरूरत नहीं है।
यह कंजूसी भरे कपड़ों और चमचमाती धूप का मौसम है, तो क्या यह समय आपके वर्कआउट को पकड़ने का नहीं है?
इस गर्मी के बाहर जिम छोड़ें और अपनी फिटनेस ठीक करें। एक बेहतरीन आउटडोर वर्कआउट को पकड़ने के शीर्ष तरीकों की हमारी सूची के साथ हमने आपके लिए इसे आसान बना दिया है।
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तैराकी
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टी हालांकि यह सच है कि आप पूल के किनारे बैठे एक महान तन को पकड़ सकते हैं, इस गर्मी में आपके पूल का समय बराबर भागों में होना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए। तैराकी कैन जैसी भारी मात्रा में कैलोरी बर्न करते हुए कुछ चीजें आपके शरीर को मजबूत कर सकती हैं। माइकल फेल्प्स याद है? एक कारण था कि वह अपने करियर के चरम के दौरान एक दिन में 12,000 कैलोरी खा रहे थे; डिस्टेंस स्विमिंग किसी भी अन्य प्रकार के व्यायाम की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करती है। तो, पूल में जाओ। अपनी पसंद के स्ट्रोक का उपयोग करके दो लैप्स से शुरू करें, फिर चार तक अपना काम करें, और इसी तरह। आखिरकार आप पानी के माध्यम से एक बड़ा ** मत्स्यांगना (या मर्मन) की तरह उड़ रहे होंगे और आपका शरीर आपको इसके लिए प्यार करेगा।
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सीढ़ियां
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टी सीढ़ियों के किसी भी सेट का उपयोग एक महान आउटडोर कसरत के लिए किया जा सकता है; जितना बड़ा उतना बेहतर। आपको वास्तव में दौड़ने वाले जूतों की एक जोड़ी और एक अच्छा रवैया चाहिए (और आप इसे नंगे पैर भी कर सकते हैं यदि आप सचमुच चाहता था)। कुछ चढ़ाई (सीढ़ियों के ऊपर और नीचे के लिए तकनीकी शब्द) के साथ शुरू करें और यह महसूस करें कि यह कैसा लगता है। कठिनाई बढ़ाने के लिए अपनी गति को बदलने का प्रयास करें; आप जितनी तेजी से जाएंगे, आपका शरीर उतना ही कठिन काम करेगा। आप अपनी स्ट्राइड को लंबा करने (स्टेप स्किप करने) और अपने पैर को बारी-बारी से लंबा करने के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। एक कारण है कि फिटनेस समुदाय में स्टेप वर्कआउट इतने लंबे समय से है; वे विश्वसनीय हैं, आपको किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और सबसे अच्छी बात यह है कि वे काम.
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योग
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t व्यक्तिगत रूप से, मुझे बाहरी योग से अधिक कुछ भी पसंद नहीं है। धड़कते सूरज के नीचे खींचने और सांस लेने के बारे में कुछ वास्तव में मेरे लिए घर पर है। इससे भी बेहतर, एक महान आउटडोर योग कसरत पाने के लिए आपको केवल एक चटाई या तौलिया की आवश्यकता होती है। घास (या रेत, या कहीं भी) का एक धूप पैच खोजें, अपनी चटाई को नीचे गिराएं और आगे बढ़ें। यदि आप पहले से ही एक अनुभवी योगी हैं, तो अपने शरीर को सबसे ज्यादा किस चीज की जरूरत है, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक अच्छे सत्र में खुद का नेतृत्व करें। या, कुछ विनयसा के माध्यम से साइकिल चलाएं और उन पोज़ पर काम करने का प्रयास करें जिन्हें आपने पहले से महारत हासिल नहीं किया है। दूसरी ओर, यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो अपने दम पर प्रयास करने के लिए कुछ बेहतरीन पोज़ हैं: नीचे की ओर कुत्ता, योद्धा, बच्चे की मुद्रा, पुल, तख्ती और त्रिकोण। तथ्य यह है कि आपको अपनी फिटनेस ठीक करने के लिए इस गर्मी के अंदर फंसने की जरूरत नहीं है। बाहर सिर। दुनिया फिटनेस संभावनाओं से भरी है; अब यह आप पर निर्भर है कि आप बाहर जाएं और उन्हें खोजें।
