जबकि हम यह मानना चाहते हैं कि हमारे बच्चे चिंताओं और चिंताओं से मुक्त जीवन जीते हैं, कई बच्चे कम उम्र में चिंतित और आत्म-आलोचनात्मक हो जाते हैं। हालांकि, माता-पिता अपने बच्चों को सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद कर सकते हैं, एक ऐसा अनुशासन जिसे अभ्यास के माध्यम से विकसित किया जा सकता है।
बच्चे चिंताओं को इच्छा और विश्वास से बदलना, और अधिक सकारात्मक सोचना और बोलना सीख सकते हैं। (बच्चे जैसे लिंगो में, यह कल्पना करना होगा कि चीजें वैसे ही होंगी जैसे हम चाहते हैं, और हमेशा अपने बारे में अच्छी बातें कहें।)
चिंताओं को इच्छा और विश्वास से बदलें
कई बच्चे जन्मजात आशावादी होते हैं। उनमें आत्म-विश्वास और पूर्ण विश्वास की अद्भुत भावना है कि उनकी इच्छाएँ और इच्छाएँ पूरी होंगी। हालांकि, अन्य बच्चों को पैदाइशी चिंता लगती है। उन्हें अपनी कक्षा के सामने बोलने की चिंता हो सकती है, कि वे मूर्ख हैं, कि कोई उन्हें पसंद नहीं करता, आदि। आदि। उनकी चिंताओं की सूची और आगे बढ़ सकती है। चिंता तनाव के सबसे उपेक्षित रूपों में से एक है। हम जो चाहते हैं या चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, चिंता इस बात पर केंद्रित है कि जब चीजें गलत होंगी तो क्या होगा।
हम जिस पर ध्यान देते हैं, उसे हम आकर्षित करते हैं, लेकिन कई बार बच्चों (और वयस्कों) को यह एहसास नहीं होता है कि वे जो चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, बजाय इसके कि वे क्या चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप और आपका बच्चा बीमार हैं, तो शायद आप दोनों स्पष्ट हैं कि यह वह नहीं है जो आप चाहते हैं। हालाँकि, यदि आप बीमार होने के बारे में सोच रहे हैं और चिंता कर रहे हैं, तो यह ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण है।
जब आपका बच्चा आपको यह बताकर चिंता व्यक्त करता है कि वह क्या नहीं चाहता है, तो उसे पहचानने में मदद करें और फिर उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें जो वह वास्तव में होना चाहती है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी बेटी कहती है, "मैं पार्टी में नहीं जाना चाहती क्योंकि कोई भी मेरे साथ नहीं खेलेगा," उसे यह पूछने में मदद करें कि वह क्या चाहती है, "क्या क्या आप पार्टी में होना चाहेंगे?" और फिर, "क्या होगा यदि आप पार्टी में मजा करते हैं?" जो बच्चे बहुत अधिक चिंता करते हैं वे विज़ुअलाइज़ेशन के लिए अच्छे उम्मीदवार होते हैं और इमेजरी सच तो यह है कि चिंता एक नकारात्मक दृश्य है और ऐसे भयानक परिदृश्यों की कल्पना करने के लिए एक ज्वलंत कल्पना की आवश्यकता होती है! धीरे-धीरे, अपने बच्चों को उनके डर और चिंताओं के बजाय उनकी इच्छाओं और इच्छाओं पर ध्यान देना सिखाएं। उन कहानियों को बताएं जिनमें आपका बच्चा सामना करता है और एक डर पर काबू पाता है या अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है। आखिरकार, वह इन सकारात्मक परिदृश्यों को अपने दम पर देखने में सक्षम होगा।
सकारात्मक सोचें और बोलें
अपने बच्चे को चुनौती दें कि वह "मैं हूँ" से शुरू होने वाले सभी कथनों को सकारात्मक कथनों और लक्ष्यों की ओर निर्देशित करे। नकारात्मक पुष्टि जैसे, "मैं सिर्फ बेवकूफ हूं," या "मैं हमेशा बीमार हूं," बहुत हानिकारक हैं क्योंकि वे एक बच्चे के अवचेतन में प्रवेश कर सकते हैं, जो उन्हें स्वीकार करता है-हुक, लाइन और सिंकर। हमारे मन और शरीर अलग-अलग संस्थाएं नहीं हैं - वे जुड़े हुए हैं। जब कोई बच्चा सकारात्मक चित्र और आत्म-सुझाव बनाता है, तो यह उसके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। यह सरल लगता है; हालांकि, जो बच्चे खुद को खुश और स्वस्थ मानते हैं, वे अपने पूरे जीवन में खुश और स्वस्थ रहने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाएंगे। खुशी और बेहतर स्वास्थ्य उपहार हैं जो प्रत्येक बच्चा अपने विचारों और कल्पना की शक्ति के माध्यम से खुद को दे सकता है।
माता-पिता के रूप में, हमें हमेशा यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि हम अपने बच्चों के नायक और आदर्श हैं। अगर हम लगातार चिंतित और आत्म-आलोचनात्मक हैं, तो हमारे बच्चों के भी ऐसे ही होने की संभावना है। चिंता करने से नकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होती है और यह आपको या आपके बच्चों को कुछ भी अच्छा नहीं करती है। वास्तव में, जब बच्चों को पता चलता है कि उनके माता-पिता उनके बारे में चिंतित हैं तो यह विश्वास की कमी को दर्शाता है और वे अधिक चिंतित महसूस करते हैं। बेशक, ऐसे समय होते हैं जब हमारी चिंताएँ अच्छी तरह से स्थापित हो जाती हैं। फिर भी, सबसे खराब संभावित परिदृश्य की चिंता करने और कल्पना करने के बजाय, उस सकारात्मक परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आप चाहते हैं और उन कार्यों पर जो इसे लाने में मदद कर सकते हैं।