क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों लगता है कि केवल कुछ लोग ही व्यायाम में श्रेष्ठ होते हैं? उत्तर सीधा है। उन्हें एक फिटनेस रूटीन मिला है जो उन्हें फिट बैठता है - मन, शरीर और आत्मा। जब आप अपने वर्कआउट का मिलान वास्तव में आप कौन हैं, के साथ करते हैं, तो आप शारीरिक और मानसिक परिणाम प्राप्त करेंगे, साथ ही अपने जीवन में अन्य तरीकों से लाभ देखेंगे। अपना सर्वश्रेष्ठ व्यायाम प्रकार खोजने के लिए यहां आयुर्वेद के प्रकारों - वात, पित्त और कफ का उपयोग करने का तरीका बताया गया है।
आयुर्वेदिक मन-शरीर के प्रकार
हम में से प्रत्येक एक निश्चित मन-शरीर प्रकार के साथ पैदा होता है जो हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक श्रृंगार को प्रभावित करता है। तीन आयुर्वेदिक मन शरीर प्रकार हैं: वात, पित्त और कफ। एक व्यायाम कार्यक्रम की खोज करने का रहस्य जिसका आप आनंद लेंगे और उससे चिपके रहेंगे, वह आपके कुल मेकअप से मेल खाता है। लेकिन आप अपने मन-शरीर के प्रकार को कैसे खोजते हैं? सबसे पहले आपको एक व्यक्तिगत सूची लेनी होगी। अपने शरीर के फ्रेम, प्राकृतिक गति, ऊर्जा स्तर और व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचें।
वात: आपको अपने फिटनेस रूटीन में विविधता चाहिए
पहला मन-शरीर प्रकार वात है, जिसमें अंतरिक्ष और वायु के गुण हैं - तेज और प्रकाश। शुष्क त्वचा के साथ वात पारंपरिक रूप से पतले होते हैं। वे विचार और कार्य में तेज और जीवंत होते हैं। वे आसानी से दोस्त बना लेते हैं। वे जल्दी सीखते हैं लेकिन जल्दी भूल जाते हैं। वे बड़ी तस्वीर वाले लोग हैं और आसानी से ऊब जाते हैं। वत्स हल्के से सोते हैं और उनमें ऊर्जा का संचार होता है। तनावग्रस्त होने पर उनके पास संवेदनशील पाचन और चिंता हो सकती है। वत्स के लिए शक्ति और संतुलन विकसित करना महत्वपूर्ण है।
वत्स के लिए व्यायाम की कुंजी विविधता है! एक सप्ताह नृत्य, कैनोइंग या लंबी पैदल यात्रा पर जाएं, फिर गोल्फ, बाइक या योग करें या अगले सप्ताह पिलेट्स करें।
पित्त: वाटर स्पोर्ट्स ट्राई करें
पित्त में अग्नि और जल के गुण हैं - गर्मी और तीव्रता। जब वे बहुत मजबूत हो जाते हैं तो उन्हें इन पहलुओं को शांत करने की आवश्यकता होती है। पित्त आमतौर पर मध्यम आकार के होते हैं। वे विचारों और कार्यों में मजबूत होते हैं और महत्वाकांक्षी होते हैं। वे मध्यम नींद वाले हो सकते हैं और ठंडी जलवायु पसंद करते हैं। उनके पास एकाग्रता का स्तर अच्छा है और वे अच्छे नेता हैं। पित्त में मजबूत भूख और पाचन होता है। तनावग्रस्त होने पर वे धक्का-मुक्की कर सकते हैं। टीम के खेल बहुत अच्छे हैं, लेकिन अपने प्रतिस्पर्धी तनाव स्तर को देखें।
पित्त के लिए, आपके शरीर से गर्मी को मुक्त करना आवश्यक है - याद रखें, आपके अंदर अग्नि का तत्व है। इस गर्मी को दूर करने के लिए वाटर स्पोर्ट्स बेहतरीन हैं।
कफ: अपनी ताकत का प्रयोग करें
कफ में जल और पृथ्वी के गुण होते हैं - शांत और स्थिर। वे आम तौर पर बड़े-बंधे होते हैं और तैलीय त्वचा की ओर झुकाव रखते हैं। वे अपने विचारों और कार्यों में धीमे और शांत होते हैं। वे सीखने में धीमे होते हैं लेकिन जानकारी को अच्छी तरह से बनाए रखते हैं। उनके पास एक मजबूत पाचन तंत्र के साथ महान सहनशक्ति है। संतुलन में होने पर, वे व्यायाम करना पसंद करते हैं। वे विस्तृत-उन्मुख हैं लेकिन तनावग्रस्त होने पर जिद्दी या आलसी हो सकते हैं। शारीरिक श्रृंगार में कफ प्रबल होते हैं।
कफ के लिए दौड़ना, भार उठाना, नौकायन, तैराकी, एरोबिक्स और हठ योग आदर्श हैं।
अपने व्यायाम समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने प्रकार का मिलान करें
आप जो हैं उससे मेल खाते हुए, आप अपने जीवन के हर पहलू में लाभ प्राप्त करते हुए अपने कार्यक्रम का आनंद लेंगे और उससे चिपके रहेंगे!
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