अध्ययनों से पता चला है कि एक महिला को एक समय में कई कार्यों को संभालने के लिए तार-तार कर दिया जाता है, चाहे वह माँ की भूमिका भरती हो, पेशेवर, एथलीट, छात्र या कोई अन्य असीम उपाधि जो हम लेते हैं। आप में बेहतर कैसे बनते हैं? बहु कार्यण? इन 21 युक्तियों का पालन करें।
1. व्यवस्थित
अराजकता को कम करने के लिए समय और ऊर्जा का निवेश करें। अपने घर और कार्यालय में अप्रयुक्त वस्तुओं को हटा दें और उनका निपटान करें।
2. नींद
विशेषज्ञ स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए हर रात आठ घंटे की निर्बाध नींद की सलाह देते हैं।
3. अतिरिक्त समय में पैड
अपॉइंटमेंट शेड्यूल करते समय हमेशा अप्रत्याशित पर ध्यान दें; अपने आप को कम से कम 10 मिनट का समय दें।
4. सूचियां बनाएं
एक नोटबुक, आयोजक या बहुत सारे स्टिकी नोट्स में निवेश करें ताकि यह लिखा जा सके कि क्या हासिल किया जाना है। चॉकबोर्ड और ड्राई-इरेज़ बोर्ड भी बढ़िया हैं और यहां तक कि सबसे स्टाइलिश घरों में भी पाए जा सकते हैं।
5. प्राथमिकता
एक साधारण नंबरिंग या बुलेट-पॉइंट सिस्टम का उपयोग करके दिन के कार्यों को प्राथमिकता देते हुए प्रत्येक सुबह कुछ समय बिताएं।
6. ईमेल जांच सीमित करें
हर पांच मिनट में अपना ईमेल चेक करना उल्टा होता है। इसके बजाय, आने वाले ईमेल को दिन में दो बार जांचें और जवाब दें जब आपके पास समय हो।
7. नाश्ता
अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए भोजन के बीच स्वस्थ स्नैक्स खाएं। आसान सुझावों में ताजी कटी हुई सब्जियां और फल, साथ ही पटाखे और पनीर शामिल हैं।
8. गैजेट्स का इस्तेमाल करें
आज अधिकांश सेल फोन मल्टीटास्कर को ध्यान में रखकर बनाए गए हैं और इसमें कैलेंडर, कार्य सूची और मेमो पैड शामिल हैं। इसका उपयोग करना सीखें और अधिक कागज रहित और पृथ्वी के अनुकूल दृष्टिकोण में बदलाव करें।
9. स्क्रीन कॉल
यदि आपके पास अभी बात करने का समय नहीं है तो अपने मित्र के कॉल को ध्वनि मेल पर जाने दें। जब आपके पास वास्तव में देने के लिए होगा तो वह आपके ध्यान की अधिक सराहना करेगी!
10. अंतरिक्ष का बुद्धिमानी से उपयोग करें
ध्यान रखें कि अंतरिक्ष एक वस्तु है। अपनी जरूरत की सभी चीजें आसानी से उपलब्ध रखें, जैसे पेन, पेपर, फोन और कंप्यूटर।
11. समय निकालें
जब आपका शरीर और दिमाग आपको बताता है कि आप अभिभूत हैं, तो सुनें और समय निकालकर डीकंप्रेस करें, फिर से ध्यान केंद्रित करें और पानी और नाश्ते के साथ फिर से भरें।
12. पानी प
निर्जलीकरण को दूर करने, एकाग्रता में सुधार और (बोनस के रूप में) स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए काम करते समय पानी की बोतलें अपने साथ लाएं।
13. व्यायाम
हमने बार-बार सुना है कि हमें अपने दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में कम से कम 20 मिनट के हल्के से मध्यम व्यायाम को शामिल करना चाहिए। अधिकांश लोग जो व्यायाम करते हैं वे अधिक कुशलता से मल्टीटास्क करने में सक्षम होते हैं क्योंकि उनके पास इसे करने की ऊर्जा होती है!
14. संतुलन
काम के लिए पूरे किए गए प्रत्येक कार्य के लिए, अपने मानस के लिए एक आसान और मजेदार कार्य खोजें, जैसे कि आईने में मुस्कुराना।
15. एक सफाई कार्यक्रम विकसित करें
सफाई को एक प्रमुख उत्पादन बनाने के बजाय, इसे फैलाने का प्रयास करें और जाते ही सफाई करें। अपना चेहरा धोने के बाद सिंक को पोंछ लें, या अखबार को पढ़ने के बाद उसे बाहर (या रीसायकल) कर दें।
16. भोजन की योजना बनाएं
प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में स्नैक्स सहित भोजन की योजना बनाएं ताकि आप अपरिहार्य प्रश्न "रात के खाने के लिए क्या है?" का उत्तर निकाल सकें। जिसमें टेक-आउट शामिल नहीं है।
17. भोग के लिए अनुमति दें
यदि आप चॉकलेट के उस छोटे से टुकड़े में चुपके से दोषी महसूस करने से बचें। याद रखें: "सब कुछ मॉडरेशन में।"
18. बस ना बोल दो
अपनी सीमाओं को जानें ताकि आप जितना चबा सकते हैं उससे अधिक न काटें।
19. अपने समर्थन नेटवर्क का प्रयोग करें
मुद्दों के माध्यम से बात करने, सलाह मांगने या सिर्फ आराम करने के लिए अपने समर्थन मंडल का उपयोग करें।
20. मदद के लिए पूछना
जब चीजें भारी हो जाएं तो मदद मांगने या किसी कार्य को सौंपने से न डरें।
21. अपने आप को पहले रखें
सबसे सफल मल्टीटास्किंग महिलाएं खुद को सबसे पहले रखती हैं ताकि वे अपने आसपास के लोगों की बेहतर मदद कर सकें।
एक आखिरी विचार: सभी मल्टीटास्किंग अच्छे नहीं होते हैं। सुरक्षा को प्राथमिकता दी जाती है - इसका मतलब है, उदाहरण के लिए, गाड़ी चलाते समय कोई टेक्स्टिंग या पढ़ना नहीं।
