क्या बच्चों के लिए हर दिन मिठाई खाना ठीक है? - वह जानती है

आप अपने बच्चों को केवल मिठाई खाने देते हैं यदि वे अपनी सभी सब्जियां खाते हैं, लेकिन क्या बच्चों के लिए हर दिन मिठाई खाना ठीक है?

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बच्चों के लिए अनुशंसित चीनी का सेवन

जब मीठे सामान की बात आती है तो हर परिवार के अपने नियम होते हैं, जो अक्सर बच्चों के लिए अनुशंसित चीनी सेवन की सीमा के बजाय आवृत्ति द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। लेकिन, आपको जो आश्चर्य हो सकता है वह यह है कि यह आपके बच्चे की खपत की जाने वाली चीनी की मात्रा है। "के अनुसार अमरीकी ह्रदय संस्थानके दिशानिर्देश, आपके बच्चे की अतिरिक्त विवेकाधीन कैलोरी में से आधे से अधिक अतिरिक्त शर्करा से भरा नहीं होना चाहिए, "डॉ। म्यूरियल डीसिमोन, बाल रोग विशेषज्ञ बताते हैं हेल्थकेयर पार्टनर्स नेवादा.

उन्हें केक खा लेने दो?

जबकि आप शायद बच्चों को पूरे दिन कैंडी खाने देने से पहले बहुत सोच-विचार करते हैं, फिर भी आप बच्चों के लिए मिठाई के बारे में सोचते रह सकते हैं। अपने बच्चों को मिठाई में खोदने देने के बारे में असली माताओं के विचार के लिए यहां कुछ भोजन दिया गया है:

बस एक दावत

विशेष अवसरों या कभी-कभार शाम के अलावा, कई माताएँ दैनिक घटना से अधिक मिठाई को विशेष उपचार के रूप में रखने का विकल्प चुनती हैं। "हमारे घर में, मिठाई एक 'उपचार' है, शायद सप्ताह में कुछ बार, प्रत्येक रात के खाने के अभिन्न अंग के बजाय," न्यूयॉर्क में एक 7 वर्षीय की मां लेस्ली बटनो बताती है। "मेरे अनुमान में, मिठाई खाना एक ऐसी चीज बन जाती है जिसकी बच्चों द्वारा नियमित आधार पर अपेक्षा की जाती है या भोजन की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होने की संभावना बाद में जंक फूड की आदतों को बढ़ावा देती है।"

भोजन इनाम

कई माता-पिता के लिए, बच्चों के लिए डेसर्ट आपके सभी बढ़ते खाद्य पदार्थों को पहले खाने के लिए एक आसान प्रोत्साहन है। “मैं अपनी बेटी को रात का खाना खाने के बाद मिठाई देता हूँ। लुइसविले, केंटकी की नताशा कार्मोन कहती हैं, '' उसे पाने के लिए यह एक आवश्यकता है। "मेरी बेटी को मिठाई पसंद है और मैं उसकी मात्रा को सीमित कर देता हूं इसलिए मैं आमतौर पर उसे रात के खाने के बाद या सप्ताह में चार से छह बार दोपहर के भोजन के बाद दूंगा।"

हर भोजन के बाद मिठाई

डेज़र्ट के बारे में सबसे आम राय द लुसियस लिविंग कोच के केरी ओग्रेन के अनुरूप है कि बच्चों के लिए मिठाइयाँ परोसना दैनिक भोजन दिनचर्या का हिस्सा है। "मेरे दो लड़के हैं, 4-1/2 साल का और 10 साल का। मैं उन्हें हर शाम रात के खाने के बाद मिठाई खाने देता हूं। उनके पास फल या हमारे अपने घर का बना 'आइसक्रीम' या कुकीज़ हैं। जब तक यह एक छोटा सा हिस्सा है, तब तक मुझे मिठाई को ना कहने का कोई कारण नहीं दिखता।

चुनने की आजादी

जबकि बच्चों के लिए चीनी का सेवन एक गर्म विषय है, मिशेल मोनरो मॉर्टन जैसे माता-पिता, 17, 14 और 10 साल की उम्र के तीन लड़कों की माँ को लगता है कि बच्चों के लिए डेसर्ट की सीमा आवश्यक नहीं है। "हमारे पास एक नियमित मिठाई नहीं है... लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे लड़कों के पास मिठाई या नाश्ता नहीं है... और हमने वास्तव में कभी कोई सीमा या कुछ भी निर्धारित नहीं किया है। मुझे लगता है कि यदि आप उन्हें अपने लिए चुनने देते हैं तो आमतौर पर यह कोई समस्या नहीं है। मुझे लगता है कि जब प्रतिबंध लगाए जाते हैं तो यह एक और मुद्दा बन जाता है; तो अचानक आपका बच्चा पूरा पैकेज खा जाएगा या वे इसे छीन लेंगे।

बच्चों को स्वस्थ खाने के लिए कैसे प्रोत्साहित करें

आप जानते हैं कि आप रात के खाने के बाद थोड़ा सा ट्रीट पसंद करते हैं, लेकिन, आप अपने किडो के मीठे-प्यारे तरीकों पर कैसे अंकुश लगाते हैं? "उदाहरण के लिए नेतृत्व करना सबसे अच्छा तरीका है जिससे माता-पिता बच्चों को बहुत अधिक चीनी से बचने के लिए राजी कर सकते हैं," डॉ। डीसिमोन प्रदान करता है। “फल और सब्जियां आसानी से उपलब्ध कराएं और उन्हें जितना चाहें उतना खाने दें। और, उनसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों बनाम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें और उन खाद्य पदार्थों का चयन कैसे करें जिनमें कम शर्करा है।"

जब तक आप अपनी किडो की प्लेट में बहुत अधिक चीनी नहीं डाल रहे हैं, तो क्या इसका मतलब यह है कि बच्चों के लिए हर दिन मिठाई खाना ठीक है? मॉडरेशन में, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लेखक जिल वेस्ट बताते हैं 400moms.com. बच्चों के लिए मिठाइयाँ चुनते समय, वेस्ट सबसे अच्छी मिठाइयों की पेशकश करने की सलाह देता है, जैसे कि फिग न्यूटन, एनिमल क्रैकर्स, जिंजर स्नैप्स, वनीला वेफर्स, फज पॉप्सिकल्स, लो-फैट आइस क्रीम और फ्रोजन दही। "लेकिन, 'अतिरिक्त' की परवाह किए बिना, मिठाई को प्रति दिन 150 से अधिक कैलोरी नहीं रखने की कोशिश करें ताकि आप आकार को विभाजित कर सकें। ऐसा करने से, यह मिठाई के 'बुरे' से दूर हो जाता है, "पश्चिम अनुशंसा करता है। इस तरह, अपने बच्चों के साथ मिठाई खाना सभी के लिए फायदे का सौदा है!

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