कैलेंडर का उपयोग करें
युक्ति: हो सके तो अपने शेड्यूल की योजना एक महीने पहले ही बना लें।
हम इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते - एक कैलेंडर का उपयोग करना (और उससे चिपके रहना) कार्यस्थल में तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। चाहे आप ऑफिस में काम करें या घर से, अपने दिन की योजना बनाएं और प्राथमिकता दें।
अधिक कठिन कार्यों को पूरा करने और ब्रेक के लिए समय निर्धारित करने के लिए खुद को अतिरिक्त समय दें। सबसे महत्वपूर्ण चीजों को पहले शेड्यूल करें, और फिर अधिक सांसारिक कार्यों के साथ अंतराल को भरें, जैसे ईमेल के माध्यम से सॉर्ट करना या वॉइसमेल की जांच करना।
आपको व्यवस्थित रखने और आपको काम पर रखने के लिए एक कैलेंडर है। यह आपको सब कुछ याद रखने से रोकता है और आपको केंद्रित रखता है।
अव्यवस्था दूर करें
युक्ति: अपने कंप्यूटर को व्यवस्थित रखें। क्या आपको वाकई उन सभी डेस्कटॉप आइकनों की ज़रूरत है? जो आवश्यक नहीं है उसे साफ़ करें।
आप अपने कार्य स्थान का प्रबंधन कैसे करते हैं, इसका इस बात पर बहुत प्रभाव पड़ता है कि आप दिन भर में कितना पूरा करते हैं। एक कैलेंडर की तरह, आप चाहते हैं कि आपका कार्य स्थान सहायता देना आप।
इसे यथासंभव अव्यवस्था मुक्त रखें और सभी विकर्षणों को दूर करें। इसे साफ और अच्छी रोशनी में रखें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने दिन के अंतिम १० मिनट अपने सभी पेपरों को व्यवस्थित करने में व्यतीत करें, जो कुछ भी अनावश्यक है उसे फेंक दें और अपने डेस्क को मिटा दें। अव्यवस्था मुक्त क्षेत्र में काम करना न केवल आपको केंद्रित रहने में मदद करेगा, यह तनाव को कम करने में भी मदद करेगा और आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
ना कहना सीखें
युक्ति: अगर सहकर्मियों की मदद करना जरूरी है, तो इसे अपने कैलेंडर पर रखें! दूसरों की सहायता करने के लिए एक समय सीमा को अवरुद्ध करने से आप अपने कार्यों को भी पूरा कर सकते हैं, और तनाव मुक्त रह सकते हैं।
अपने कार्यभार कर्तव्यों से ऊपर और परे जाना जितना महान है, समय-समय पर केवल "नहीं" कहना पूरी तरह से स्वीकार्य है। यदि आपके सहकर्मी लगातार आपकी सहायता मांग रहे हैं और इससे आपका अपना काम पूरा करना मुश्किल हो रहा है, तो उन्हें बताएं कि आपको खेद है लेकिन आपके पास अतिरिक्त समय नहीं है।
यदि आप हमेशा मदद के लिए हाथ बढ़ा रहे हैं, तो लोग इसकी उम्मीद करना शुरू कर सकते हैं और आपका फायदा उठा सकते हैं। "नहीं" कहना कोई बुरी बात नहीं है - यह आपको सिखाता है कि अपनी ज़रूरतों को कैसे संतुलित किया जाए और अपना ख्याल कैसे रखा जाए।
काम पर काम छोड़ दो
अंत में, अपने कार्य जीवन को सरल बनाने के लिए, अपने काम को अपने साथ घर न ले जाने की पूरी कोशिश करें। इसमें वास्तविक कार्य और कार्य समस्याएं दोनों शामिल हैं। यदि आप घर से बाहर काम करते हैं, तो अपने ड्राइव होम का उपयोग आराम करने और आराम करने के तरीके के रूप में करें। कोशिश करें कि अगले दिन ऑफिस आने तक काम के बारे में न सोचें। यदि आप घर से काम करते हैं, तो काम करना बंद करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें और उस पर टिके रहें। सिर्फ इसलिए कि आप घर पर काम करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी ऑफिस नहीं छोड़ सकते। ये दोनों अनुशासन लेते हैं, लेकिन वे आपको अधिक खुश, स्वस्थ, अधिक संतुलित बनाएंगे!
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