जब आप एक माँ होती हैं, तो अपने परिवार की देखभाल करना आमतौर पर आपकी पहली प्राथमिकता होती है। लेकिन अपना ख्याल रखना भूलने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। जलने से बचने के लिए वास्तविक माताओं के इन सुझावों का पालन करें और अपने निजी जीवन को ट्रैक पर रखने में मदद करें।
इस के लिए पूछो
"मुझे उतना ही" मुझे "समय मिलता है जितना मेरे पति को गोल्फ के लिए मिलता है, जो कि बहुत बार होता है। हालांकि मैं चाहता हूं कि यह थोड़ा और सहज हो, लेकिन जब मैं इसे चाहता हूं या इसके लिए पूछता हूं तो मुझे बहुत सारे "मुझे" समय मिलते हैं - जो उनमें से अधिकतर के लिए कुछ योजना बनाते हैं "मैं" सैर. मेरी सबसे अच्छी सलाह यह होगी कि आप महीने में एक बार "मैं" समय का लक्ष्य रखें, और इससे अधिक होने पर आप बहुत खुश और रोमांचित होंगे। - एलीसन ग्रिसेल, मॉम टू ब्रिंकले, 20 महीने
अच्छे काम करता है
“स्वयं सेवा मेरा वयस्क समय है जबकि मैं समुदाय में मदद करता हूं। मैं 5K रन, एक पार्क और मनोरंजन सलाहकार समिति, PTO, आदि जैसी चीजों के लिए स्वेच्छा से काम करता हूं। व्यायाम मेरे लिए एक अच्छा तनाव निवारक है। समूह फिटनेस कक्षाओं, हाफ मैराथन या अन्य दौड़ में भाग लेने से मेरा दिमाग सक्रिय रहता है, और मैं मैं अपने और अपने परिवार दोनों के लिए एक दुबली माँ बनने के लिए काम कर रही हूँ।” - एंड्रिया स्नोडेन, एरिक की माँ और याकूब
रात में करें
"कभी-कभी, हमारे बच्चे रात के लिए बिस्तर पर होने के बाद" मुझे "समय की योजना बनाना आसान होता है। कुछ ऐसा करने के लिए गुरुवार, शुक्रवार या शनिवार की शाम को चुनने पर विचार करें, जो आप करना पसंद करते हैं, अपराध-मुक्त।" - कैरेन बेगुन, माँ से तीन साल के बच्चे
दोषी सुखों में लिप्त
"आपको बस इसे पूरा करना है। मैं एक दोषी सुख का लाभ उठाता हूं - हर रात एक लंबा गर्म स्नान! मैं इसे दस साल से अधिक समय से कर रहा हूं, और यह मुझे स्वस्थ रखता है। ” - एनी पर्किन्स, माँ से लेकर १३ से ३० तक के बच्चों तक
बर्नआउट से बचें
"बर्नआउट से बचना कभी-कभी कठिन होता है जब तक कि माताओं को यह समझ में नहीं आता कि उन्हें स्वाभाविक रूप से क्या ऊर्जा मिलती है। कई जीवन मांगों के साथ, मैंने सीखा है कि मुझे अपनी दैनिक और साप्ताहिक गतिविधियों में समायोजन करने की आवश्यकता है, जो मुझे प्रेरित रखने के लिए अतिरिक्त सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करती है। इन चरणों के माध्यम से, मुझे अपनी जीवन यात्रा के लिए अतिरिक्त शक्ति, साहस और दृढ़ संकल्प मिला।” - जे जे डिगेरोनिमो, माँ एक तीन और पाँच साल की उम्र के लिए
दबाव हटाना
"मेरे लिए समय हमेशा माताओं के लिए एक संघर्ष है। अपने बच्चों के साथ रहने और एक अच्छी माँ होने का दोष बहुत मोटा है। मुझे बस अपने लिए कुछ समय निकालना है। मुझे पता है कि मैं एक बेहतर माँ हूँ जब मुझे आराम मिलता है और मेरे पास डिकंप्रेस करने के लिए कुछ समय होता है। ” - कैटी लिंडा, दो और छह साल के बच्चे की माँ
इस हाथ दे उस हाथ ले
"मुझे" समय के लिए मेरी मुख्य युक्ति यह है कि यह आपके जीवनसाथी के साथ देना और लेना है - सभी को इसकी आवश्यकता है। मैं उसे गोल्फ खेलने या अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने का समय देता हूं। बदले में, मुझे हर सप्ताहांत या सप्ताह में एक रात जिम जाने, अपने नाखूनों को ठीक करने, दोस्तों से मिलने आदि के लिए थोड़ा समय मिलता है। ” - एलिसा एर्लिच, हेली की माँ, दो साल की
मोल - भाव करना
"जब मेरे बच्चे छोटे थे तो मैंने" उन्हें "समय को प्राथमिकता देकर" मुझे "समय बनाया। चाहे उन्होंने झपकी ली हो या नहीं, फिर भी उनके पास हर दिन अपने कमरे में बहुत समय था। मैंने अन्य माताओं के साथ भी साझा किया। हम हफ्ते में एक दिन बारी-बारी से एक-दूसरे के बच्चों को देखते थे। मुझे यह भी तय करना था कि मेरे "मैं" समय के लिए दिन का कौन सा समय सबसे अच्छा था - बच्चों के उठने से पहले या रात में बाद में। तब मैं बातचीत के जरिए मेरे जीवनसाथी के साथ।" - डेबी वुड, 27 और 24 साल की माँ की माँ
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"जब आप एक माँ बनना शुरू करती हैं तो आप एक महिला होना बंद नहीं करती हैं। मातृत्व आपको परिभाषित नहीं करता है। यह कई भूमिकाओं में से एक है जिसे आप ग्रहण करते हैं। आपको भूमिका के लिए अपने सभी उपहार, लक्षण और विशेषताओं को लाना होगा। आपके कार्य एक व्यक्ति के रूप में आपके विचार, आशा, विश्वास और मूल्य के अनुरूप होने चाहिए। जब तक आप प्रामाणिक नहीं होंगे तब तक आपके मन और हृदय में शांति नहीं हो सकती।" - डॉ. फिला |
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