चलो सामना करते हैं। स्कूल शुरू हो रहा है और व्यस्त माताओं के लिए, स्कूल के पहले दिन, स्कूल की आपूर्ति, गिरावट गतिविधि कार्यक्रम, और जल्दी सुबह की दिनचर्या में वापस आने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। शॉपिंग मॉल्स, ऑफिस सप्लाई स्टोर्स, और शाम को बच्चों के परस्पर विरोधी शेड्यूल के साथ कैलेंडर पर विचार करते हुए, सामरिक और मानसिक दोनों तरह की तैयारी पूरी तरह से लागू होती है।
तैयार होने पर इस सब ध्यान के साथ, यह एक झटके के रूप में आ सकता है जब बच्चे बस से उतरते हैं और उन्हें होमवर्क, कराटे या बैले पर ध्यान केंद्रित करने से पहले स्कूल के बाद के नाश्ते की आवश्यकता होती है।
लेकिन व्यस्त, चलते-फिरते माताओं के लिए उन्हें कैंडी बार या सुविधा भोजन खिलाना एकमात्र विकल्प नहीं है - सबसे भूखे सक्रिय बच्चे को भी तृप्त करने के लिए आस्तीन ऊपर करने के लिए अन्य तरकीबें हैं। स्कूल के नाश्ते के बाद पौष्टिकता के साथ रेफ्रिजरेटर और पेंट्री का स्टॉक रखने से अंतर हो सकता है एक बच्चा जो होमवर्क के लिए ध्यान केंद्रित करता है, स्कूल एथलेटिक्स के बाद ऊर्जा, या संगीत में धैर्य सबक
तो आपको अपने उन बच्चों को क्या खिलाना चाहिए जिन्हें भरपेट और पौष्टिक स्नैक्स चाहिए?
1. एक कुन्दे पर चीटियाँ
स्कूल के बाद के नाश्ते के बाद यह क्लासिक पौष्टिक बच्चों को चिप्स का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प प्रदान कर सकता है, जब वे थोड़ा क्रंच चाहते हैं। सेलेरी को स्लाइस करें और बीच के रिज में क्रीम चीज़ को स्मियर करें। कुछ किशमिश या अन्य सूखे मेवे और वोइला डालें - क्रंच दूर।
2. वेजी स्टिक और बच्चों द्वारा बनाई गई दीपा
सब्जियों के लिए अपनी खुद की डुबकी बनाना सरल है, और बच्चों को रसोई में शामिल करने का एक आसान तरीका है। ग्रीक योगर्ट और कुछ ऐड-इन्स जैसे डिल का उपयोग करके, बच्चे सप्ताह की शुरुआत में इस डिप को तैयार कर सकते हैं और फिर हर दिन स्कूल से घर लौटने पर अपनी रचना का स्वाद ले सकते हैं।
3. मिनी फन-शेप्ड सैंडविच बाइट
स्कूल स्नैक के बाद इसका ट्रिक स्टैंडबाय-पसंदीदा सैंडविच के आकार में है। एक बच्चे का पसंदीदा सैंडविच लें, इसे क्वार्टर में काट लें, और फिर तारों, दिलों, या मिकी माउस के कानों को एक चाकू से बनाएं और यह एक उबाऊ सैंडविच नहीं है - यह एक आनंददायक उपचार है।
4. चीज़-टावर पटाखे
भरना और सरल, पटाखा पर पनीर के कुछ स्लाइस जमा करना टावर-बिल्डिंग का एक मजेदार खेल हो सकता है। उबेर-प्रतिस्पर्धी प्रतियोगिताओं के लिए पनीर के टुकड़े के फ्लैट पक्ष के बजाय उन्हें अपने किनारे पर ढेर करें, फिर अपने पुरस्कार खाएं।
5. इंद्रधनुष फल कटार
फिर, प्रस्तुति सब कुछ है और इंद्रधनुष के रंगों के साथ कटे हुए फलों से एक चंचल कटार बनाना एक सनकी बच्चे को एक खुश बच्चे में बदल सकता है। फल को दही या किसी अन्य डिपर में डुबोएं, या मज़े के लिए शहद के साथ बूंदा बांदी करें।
6. ट्रेल-मिक्स बुफे
किशमिश, नारियल, अनाज, सूखे मेवे, ग्रेनोला, या पॉपकॉर्न (या यहां तक कि अगर आपको मूंगफली-मुक्त स्नैक्स की आवश्यकता नहीं है) के छोटे कटोरे सेट करें, और प्रत्येक बच्चे को एक छोटा स्नैक बैग दें। क्या उन्होंने उन अनुपातों को निकाल लिया है जिन्हें वे पसंद करते हैं और वे होमवर्क शुरू करने के लिए उत्साहित होंगे ताकि वे काम करते समय अपनी रचना पर भोजन कर सकें।
7. डरपोक पोषण
स्कूल स्नैक के बाद एक और बढ़िया पौष्टिक विकल्प हैं पीडियाश्योर ग्रो एंड गेन शेक्स. ये शेक पोर्टेबल होते हैं, जो इन्हें चलते-फिरते व्यस्त परिवारों के लिए आदर्श बनाते हैं। इनमें 25 आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें विटामिन सी और ई से एंटीऑक्सिडेंट, सेलेनियम, आंखों के स्वास्थ्य के लिए ल्यूटिन और आंख और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए डीएचए ओमेगा -3 शामिल हैं। यह स्कूल और स्कूल के बाद की गतिविधियों के बीच सड़क पर कुछ पोषण लेने का एक शानदार तरीका है। शेक लस मुक्त, कोषेर हैं, और वेनिला, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, केला और बेरी के स्वाद में आते हैं।
स्कूली स्नैक्स के बाद पौष्टिक परोसना जिसमें बच्चे शामिल हों और उन्हें लुभाएं, उन्हें अपने दैनिक जीवन में प्रेरित कर सकते हैं। उनके पास भविष्य के लिए पौष्टिक स्नैकिंग के लिए एक ठोस आधार होगा, बेहतर फोकस, और उन पोषक तत्वों से अधिक ऊर्जा जो वे स्कूल के बाद खाएंगे।
और व्यस्त माताओं के लिए? स्नैक पर अपने दिन के बारे में सुनने के लिए युवा छात्र के साथ कुछ पल साझा करना अमूल्य है।
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प्रकटीकरण: यह पोस्ट पीडियाश्योर के बीच प्रायोजित सहयोग का हिस्सा है® और शेकनोज
