छुट्टियां हमारे सभी आशीर्वादों, परिवार और दोस्तों के लिए आभारी होने का सबसे अच्छा समय है। छुट्टियां तनाव, चिंता और अवसाद को भी ट्रिगर कर सकती हैं। भोजन, उपहार, रोशनी, दंतकथाओं, परंपराओं और तमाशा की खुशी की सराहना करना आसान है, लेकिन कई लोग पारिवारिक नाटक, उच्च उम्मीदों और हमारी उपभोक्ता अर्थव्यवस्था की मांगों के भंवर से डरते हैं।
छुट्टियों के दौरान, मैं त्योहारों का आनंद लेने के लिए अतिरिक्त प्रयास करता हूं, जबकि मौसम में अपनी और अपनी इच्छाओं और जीवन शैली को नहीं खोता। १९९९ और २००० के छुट्टियों के मौसम में, मैंने और मेरी पत्नी एंजी ने अपने दो परिवारों के साथ छुट्टियों का आनंद उठाया और दोस्तों के समूह, और हमें लगा जैसे हम छुट्टियों के असली सार का आनंद लेने से चूक गए हैं: शांति। हम जानते थे कि हम नहीं चाहते कि हमारा जीवन एक साथ कई दिशाओं में लगातार खींचे जाने के तनाव को महसूस करे। दो साल के लिए, हम मौसम की खुशी से चूक गए, और हम इस बात पर सहमत हुए कि छुट्टियों के दौरान परिवार का पालन-पोषण करना विस्तारित परिवार के रस्साकशी के बिना आसान होगा।
नए सिरे से शुरू करने का समय
हमें वही मिला जिस पर हमने ध्यान केंद्रित किया, जो हमारे साथ अक्सर होता है। मेरे नियोक्ता ने हमें बाल्टीमोर, मैरीलैंड से देश भर में 3,000 मील की दूरी पर पोर्टलैंड, ओरेगन में स्थानांतरित करने के लिए कहा, और 2001 के दिसंबर में, हम अपनी 8 महीने की बेटी केटी के साथ एक विमान में सवार हुए। हम नए अवसर को लेकर उत्साहित थे और सोचा कि हम रोमांच का आनंद लेंगे। हमने सोचा था कि हम सीजन की अराजकता से बच गए हैं, लेकिन यह अभी शुरू हुआ था।
एंजी, केटी और मैंने 2002 का क्रिसमस अकेले पोर्टलैंड में बिताया, जिसमें कोई परिवार या दोस्त नहीं थे। एंजी उदास हो गई क्योंकि हम परिवार के बिना अकेले थे। हमने अपने छोटे से अस्थायी अपार्टमेंट के लिए एक क्रिसमस ट्री खरीदा और इसे 21 दिसंबर, 2001 को अपने नए घर में स्थानांतरित कर दिया। एंजी की छुट्टी की भावना नहीं बढ़ी, और वह अकेलेपन और निराशा में गहरी हो गई। हमें परिवार से दूर रहने की शांति की उम्मीद थी, लेकिन अब वह हमारी नई स्थिति के कारण उदास दिखाई दे रही थी। उसे इतना गहरा गोता लगाते हुए देखना कठिन था, लेकिन उसने खुद को अकेलेपन में खो दिया जैसे उसने अराजकता में खो दिया था।
उसकी मदद के लिए मैं सचमुच कुछ नहीं कर सकता था। मैंने उसे आश्वस्त किया, हमारे क्रिसमस बजट में वृद्धि की, परिवार को मौसमी नज़ारे देखने के अनुभवों पर ले गया, और अपने परिवार और अपने घर में जितना हो सके उतना प्यार डाला। एंजी के पास इसमें से कुछ भी नहीं था और वह छुट्टियों के आनंद का अनुभव करने के लिए स्वतंत्र नहीं हो सकता था।
यह अभी भी पर्याप्त नहीं था
हम 10 साल तक पोर्टलैंड में रहे, और एंजी ने छुट्टियों के लिए अकेले रहने का वास्तव में आनंद नहीं लिया। वास्तव में, उसने पोर्टलैंड में हमारे जीवन को अपनाने के लिए संघर्ष किया - विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान। वह कितनी भी दुखी क्यों न हो, छुट्टियां और भी अँधेरा लेकर आई। 2004 में, हमारा दूसरा बच्चा, मेगन था, और दो सुंदर, प्यार करने वाली लड़कियों की परवरिश करने के बावजूद, यह उनके अवसाद और निराशा को तोड़ने के लिए कभी भी पर्याप्त नहीं था।
एंजी ने अपने लगातार अंधेरे के लिए पोर्टलैंड को जिम्मेदार ठहराया और 2013 में हम सेंट लुइस, मिसौरी चले गए। 2013 की छुट्टियों का मौसम जादुई था, क्योंकि एंजी ने हमारे नए घर को पूरी तरह से अपना लिया था। हमने एक ही सजावट का इस्तेमाल किया, एक और बड़े बजट का क्रिसमस मनाया, कई स्थानीय मौसमी समारोहों में भाग लिया, और इस क्षेत्र में कोई परिवार नहीं था। लेकिन एक बहुत बड़ा बदलाव था - एंजी ने उन्हीं परिस्थितियों में एक शानदार छुट्टी का मौसम चुना। यह तब हुआ जब हमने महसूस किया कि यह परिवार की उपस्थिति, स्थान या मौसम की अराजकता या अकेलापन नहीं था। हमारी खुशी की वजह थी एंजी करने के लिए चुना जो बेहतर होगा, उसकी तुलना करने के बजाय मौजूद रहें और जमीन पर टिके रहें। उसने अपने दिमाग को तनाव पैदा करने की अनुमति नहीं दी जो वहां नहीं था।
खुशी एक विकल्प है
आप हमेशा आभारी होने का कारण ढूंढ सकते हैं, और आप हमेशा न होने का कारण ढूंढ सकते हैं। खुशी एक विकल्प है और बाहरी कारकों पर अपने मूड को दोष देना हमें पीड़ित मोड में डाल देता है। लेकिन कृपया समझें, आप कभी भी अपने परिवेश के शिकार नहीं होते हैं। आप किसी भी परिस्थिति में शांति और प्रशंसा पा सकते हैं - छुट्टियों के दौरान या नहीं।
छुट्टियों के मौसम में प्रवेश करते ही आपको जमीन से जोड़े रखने के लिए यहां तीन चीजें दी गई हैं:
- कृतज्ञता आपको संरेखित रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करती है। आनंद की स्थिति में रहने के साधन के रूप में कृतज्ञता शब्द को चारों ओर फेंक दिया जाता है। इसका एक कारण है; यह शक्तिशाली है और यह काम करता है। कृतज्ञता चिंता और अवसाद से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका है। चिंता इस बात की चिंता कर रही है कि क्या हो सकता है, और अवसाद तुलना कर रहा है अभी आप क्या न्याय करते हैं कि यह होना चाहिए। चिंता और अवसाद दोनों ही अस्वीकृति और जीवन की अवहेलना हैं - जैसा कि है - जो आप समझते हैं उसके पक्ष में होना चाहिए या हो सकता है - ये दोनों ही ऐसी कहानियाँ हैं जिन्हें आप अपने दिमाग में सोचते हैं। आपके पास सभी आशीर्वादों के लिए कृतज्ञता, जब समय के साथ बार-बार विचार किया जाता है, तो आपकी वर्तमान परिस्थितियों के लिए गहरी सराहना होती है।
- दिन में कुछ बार ध्यान करने के लिए कुछ समय निकालकर आप इस मौसम में खो जाने से बचेंगे। अराजकता या अकेलेपन को दूर करने के लिए ध्यान महत्वपूर्ण है। अपनी सांस और अपने शरीर से जुड़ने के लिए अपने लिए समय निकालने से आपको अपने दिमाग से बाहर निकलने और वर्तमान क्षण में जाने में मदद मिलेगी, जहां सब कुछ सही और सुरक्षित है। इससे पहले कि मैं ध्यान का अभ्यास करता, मैं केंद्रित और जमीन पर बने रहने के लिए संघर्ष करता था। अब, जब मैं असंतुलित महसूस करता हूं, तो मुझे पता है कि ध्यान सत्र मुझे पुनर्गणना करने में मदद करेगा। आरंभ करने के लिए आप मेरी ध्यान मार्गदर्शिका डाउनलोड कर सकते हैं।
- अंत में, भोजन आपके मूड को प्रभावित करता है। छुट्टियों के दौरान, हम भारी मात्रा में भोजन, और टन चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। जैसे छुट्टियों के दौरान अवसाद, चिंता और यहां तक कि खुशी भी होती है, वैसे ही अधिक खाने से भी होता है। आपका पोषण जितना साफ होगा, आपकी भावना उतनी ही साफ होगी। आनंद लें; बस इस बात से अवगत रहें कि पोषण और भावना निकटता से जुड़े हुए हैं, और उस कड़ी को छूट नहीं दी जा सकती है।
आप नियंत्रित करते हैं कि आप छुट्टियों का अनुभव कैसे करते हैं। परिस्थितियाँ आपको खुश, चिंतित या उदास नहीं कर सकतीं। जीवन की शर्तें वही हैं जो वे हैं; यह आपकी व्याख्या और उनकी स्वीकृति है जो आपके मन और भावनाओं की स्थिति को संचालित करती है। एक बार एंजी और मुझे एहसास हुआ कि हम अपने अनुभवों से कैसे संबंधित हैं, इस पर हमारा पूरा नियंत्रण है, हमारे जीवन में काफी सुधार हुआ है। हमने सोचा था कि हमें खुश रहने के लिए कुछ शर्तों की आवश्यकता है, लेकिन हमें अपनी वर्तमान परिस्थितियों का आनंद लेने के लिए वास्तव में खुश रहने की आवश्यकता है। आप हमारी तरह ही इस सब पर पूर्ण नियंत्रण रखते हैं।
मूल रूप से. पर प्रकाशित थ्राइव ग्लोबल.
